О котрій годині повинна вечеряти Elle à Table
Який саме час для обіду? Щоб відповісти на це вирішальне запитання, щоб добре виспатися і набути рефлексів здоров’я, Фара Фахад, дієтолог і розробник сайту, що спеціалізується на харчуванні Ефект Фара, дають їм їжу для роздумів.
Відсутній ідеальний графік обіду, швидше інтервал для поваги
В одному стаття опублікована ELLE US, Фара Фахад пояснює, що ідеального часу на вечерю як такого не існує, все залежить від її способу життя, між рано встаючими і нічними совами. Для неї єдине «правило», яке потрібно поважати, - це вечеряти за три години до сну, тому травлення забезпечено, і ви не лягаєте спати з повним шлунком.
Їжте лише тоді, коли ви голодні
"Їжте лише тоді, коли ви голодні", ця фраза, безсумнівно, відчиняє двері, але вона заслуговує на серйозну увагу. Часто ми обідаємо за звичкою, оскільки ми перебуваємо в ресторані, у колі друзів, коли ми не обов'язково голодні, і саме в цьому конкретному випадку вечеря може вплинути на наше здоров'я. Чому? “Якщо ви голодні, ваше тіло прагне калорій. Якщо ваше тіло не користується попитом, воно буде зберігати ці калорії як жир, оскільки йому вони не потрібні », - каже дієтолог.
Легка вечеря
Дієтолог продовжує важливість легкої вечері. «Подумайте: їжа - це енергія. Навіщо вкладати стільки енергії у своє тіло перед сном? Чи потрібно вашому організму цей запас енергії? Коли ви лягаєте спати, ваше тіло відпочиває. "Тому надмірне споживання енергії є зайвим, тому ми намагаємось уникати або обмежувати макарони, хліб, смажену їжу та десерти. З іншого боку, регулярність прийому їжі є важливою для Фара Фахад. "Якщо протягом тривалого часу ви їсте лише їжу в різний час, ваше тіло вже не буде знати, коли бути голодним", тоді як, харчуючись у звичайний час, ваше тіло адаптується, і ми будемо голодні в потрібний час. Хороша порада, яку слід пам’ятати під час обіду.