О мій лоток ой ой ой
Сьогодні я збираюся дати вам пораду, якою користуюся щодня і яка довела свою користь.
Найважче у дієтах та запоях - це перестати їсти. Я знаю, коли починаю, але не знаю, коли зупиняюся.
Як сказати. вранці це добре. Я починаю день як усі: сніданок. Зазвичай це молочні та два рисові коржі. Все йде нормально. Потім настає полуденний обід. І саме там, загалом, починаються "бойові дії".
Сидіння за столом для мене справжня проблема. Мені надзвичайно важко приймати "нормальний" пайок. Насправді, поки на столі є їжа, я їжу. Що я сказав. Я їм . Я набиваю себе. Не можу мене зупинити.
Отже, щоб не бути пригніченим, і крім моєї волі, я використовую техніка плато.
Беру піднос, на який кладу страву. Отже, коли я закінчую свій піднос, я знаю, що моя їжа закінчена. Гаразд, ніщо не заважає мені зайти в шафу, але це залежить від волі.
Перевага полягає в тому, що у мене перед собою немає страви з макаронами, я просто чекаю, щоб її з’їли.
А потім, лотки, я маю кілька різних розмірів. Один на сніданок, один на їжу, один на закуски тощо.
Але коли ви гіперфагічні, старі демони швидко повертаються і продовжують штовхати вас відкрити ту прокляту шафу з кексами.
Отже, щоб надіслати сигнал своєму розуму, я закінчую їжу гарною кружкою лимонного настою. Отже, моє тіло живиться, а мій розум «наповнений».
Ця стратегія, я практикую її протягом кількох днів, і запевняю вас, що вона добре працює, коли ви поєднуєте її з волею до успіху.
Щось ще, не соромтеся складати свій посуд в різні ємності . Дійсно, упаковка посуду дуже важлива.
Візьмемо приклад із такою їжею:
- помідори/легкий вінегрет
- 100 гр курки/стручкової квасолі/20 гр хліба
- 0% фруктовий йогурт
Якщо ви уважно придивитесь до цього прикладу, вам просто потрібно поставити стартер на тарілку; потім блюдо в іншому, а ваша молочна ферма біля нього, і звичайно, все це в підносі.
Я, для такого меню, я поміщаю помідори в маленьку миску, потім курку в маленьку тарілку, зелену квасолю в іншу миску і, нарешті, молочні продукти.
Замість того, щоб мати дві нещасні майже порожні тарілки на великому блюді, я в підсумку отримую більший блюдо.
Звичайно, це просто оптична ілюзія, але вона працює.
Спробуйте цю техніку, і ви побачите, це змінює ваше бачення ваших страв.