Обчисліть свій індекс маси тіла за допомогою калькулятора ІМТ MEN S ЗДОРОВ’Я
Калькулятор ІМТ обчислює індекс маси тіла швидко і безкоштовно
Що таке ІМТ
ІМТ є загальним скороченням для так званого "індексу маси тіла". Індекс маси тіла розраховується за допомогою простої формули, за допомогою якої можна оцінити залежність між масою тіла та зростом. Це ще швидше завдяки нашому калькулятору ІМТ, який видає ваш ІМТ всього за кілька секунд. Протягом багатьох років ІМТ був визнаний у всьому світі як визнаний посібник для оцінки ваги людей і, наприклад, для конкретного вказівки, чи мають вони вагу менше або більше.
Як розрахувати індекс маси тіла за формулою ІМТ
Індекс маси тіла можна швидко і легко розрахувати за допомогою кишенькового калькулятора. Формула ІМТ складається з маси тіла (у кілограмах), поділеної на зріст тіла (у метрах) у квадраті. Казати:
ІМТ = маса тіла/зріст²
Ви можете розрахувати свій індивідуальний ІМТ, як показано в наведеному нижче прикладі: Ви - чоловік, який має зріст 1,85 м і вагу 90 кг. Ваш ІМТ розраховується наступним чином: (90 кг)/(1,85 м) ². Це призводить до ІМТ 26,3.
Безкоштовний калькулятор ІМТ
Ті, хто уникає цифр і калькуляторів, можуть просто скористатися нашим безкоштовним калькулятором ІМТ для розрахунку свого ІМТ. Всього за кілька секунд ви зможете з’ясувати, чи маєте ви ідеальну вагу, тягнете із собою занадто багато зайвих кілограмів чи занадто худі. Просто введіть свої значення в калькулятор ІМТ та натисніть "Показати результат" в. Результат показує ваш особистий ІМТ.
Ваш ІМТ дуже низький - 19,9
Примітка: ІМТ є лише приблизним орієнтиром і не враховує статуру людини або складу ваги тіла з жирової та м’язової тканини.
Мати ідеальну вагу?
Тепер вам потрібно лише порівняти розрахований індекс маси тіла зі спеціальною таблицею ІМТ, і ви легко зможете визначити, чи маєте ви нормальну вагу, чи є у вас недостатня вага чи надмірна вага. Крім того, у таблиці наведено огляд ймовірності можливих ризиків для здоров’я, які можуть бути пов’язані із сильною недостатньою вагою або надмірною вагою. Наш калькулятор ІМТ автоматично показує цю інформацію.
| Вага | ІМТ | Ризик для здоров'я |
| Сильно недостатня вага | 40 | дуже високо |
ІМТ також залежить від віку та статі. Ідеальна вага ІМТ для чоловіків за віковою групою розбивається таким чином:
| Вік | Недостатня вага | Нормальна вага | легко Ожиріння | Ожиріння |
| 16 років | 29 | |||
| 17 років | 29 | |||
| 18 років | 29 | |||
| 19-24 роки | 29 | |||
| 25-34 роки | 30-й | |||
| 35-44 роки | 31 | |||
| 45-54 роки | 32 | |||
| 55-64 роки | 33 | |||
| 65-90 років | 34 |
Відповідний діапазон ІМТ для рекомендованої нормальної ваги досить великий. Згідно з цим, наприклад, 30-річний чоловік з ростом 1,85 м міг важити від 69 кілограм (ІМТ 20,1) до 85 (ІМТ 24,8) і вважався нормальною вагою. Тож знайти свою ідеальну або нормальну вагу не надто складно. І: ІМТ змінюється зі збільшенням віку та пристосовується до змін у вашому тілі.
Критика ІМТ
ІМТ використовується лікарями, медичними страховими компаніями та такими організаціями, як Світова організація охорони здоров’я (ВООЗ) протягом десятиліть для визначення та класифікації середньої та надмірної ваги та оцінки пов'язаних з цим ризиків для здоров’я. Але вже кілька років критика ІМТ стає все голоснішою, оскільки індекс занадто спрощує та узагальнює факти. Чому? Це вже можна побачити в історії ІМТ.
Екскурс: Історія ІМТ
Винахідником ІМТ вважається бельгійський математик і астроном Адольф Кететле. З його "Формулою Кетле" (сьогодні формулою ІМТ) він досяг успіху. На жаль, навряд чи це когось цікавило, бо за його часів дещо повніші люди вважалися здоровими та нормальними, тому про формулу незабаром забули. Але часи змінювались, і ожиріння ставало дедалі більшою проблемою. У 1972 році американський фізіолог Ансел Кіз натрапив на формулу Кетле, коли шукав критерій для класифікації надмірної ваги та ожиріння та назвав її Індексом маси тіла. Новий "старий" індекс швидко і швидко поширився і став новим світовим еталоном для оцінки та класифікації ожиріння. Але навіть тоді першу критику висловив сам Кіз: ІМТ не підходив для застосування до окремих людей. У порівнянні з більшими групами, проте, ІМТ корисний як вимірювальний прилад для відображення середнього показника.
ІМТ фальсифікований у спортсменів та культуристів
Незважаючи на занепокоєння з боку Ancel Keys, формула ІМТ поширюється як пожежа і використовується донині - також стосовно окремих людей. Але ІМТ враховує лише зріст і масу тіла, інші - в деяких випадках набагато важливіші фактори, що становлять підвищений ризик для здоров’я - повністю виключаються. Оскільки високий ІМТ не завжди означає підвищений ризик захворювання. Причина: статура людини також відіграє важливу роль у оцінці недостатньої, ідеальної або надмірної ваги. Крім того, розподіл жирової тканини не враховується при обчисленні індексу маси тіла. Наприклад, у жінок частіше з’являються жирові подушечки на стегнах, сідницях і руках. Чоловіки, навпаки, схильні накопичувати жир на животі - що набагато небезпечніше порівняно з жиром на стегнах, оскільки збільшує ризик діабету, кальцифікації судин та серцево-судинних захворювань. Засіб: Високий ІМТ не обов’язково означає більший ризик захворювання, це, зокрема, залежить від розподілу жиру в організмі.
ІМТ фальсифікований у спортсменів та культуристів
Для оцінки ваги потрібно використовувати не тільки статура, а й індивідуальні умови тренування. Але ІМТ не розрізняє жирову та м’язову масу. Але м’язи важать більше жиру, і тому трапляється, що, наприклад, ІМТ провідного спортсмена чи культуриста свідчить про надмірну вагу або навіть надмірну вагу, хоча відсоток його жиру в тілі лише низький.
Приклад розрахунку: Актор, борець та модель чоловічого охорони здоров'я Дуейн "The Rock" Джонсон важить вражаючих 120 кіло при зрості 1,96 м. Відповідно до формули ІМТ, це призводить до значення ІМТ 31. Згідно з таблицею ІМТ, "Камінь", до речі, повинен мати дуже велику вагу. Чоловік є єдиним набором м’язів і доводить, що ІМТ не важливий для спортсменів. Вага дітей, підлітків та вагітних та матерів, що годують груддю, не може бути правильно оцінена за допомогою простої формули ІМТ. ІМТ дуже маленьких і дуже високих людей також часто неправильно класифікується, тобто занадто високий або занадто низький. Обчислення вашого ІМТ не завжди має сенс, особливо якщо ви дуже активні і накопичили багато маси. Тому зараз існує кілька альтернатив розрахунку ІМТ, які намагаються врахувати фактори, які не враховуються при ІМТ, при розрахунку.
Альтернативи ІМТ
Оскільки ІМТ не можна використовувати без обмежень через його численні недоліки, існує потреба в альтернативах ІМТ. І вони існують вже давно, наприклад, співвідношення талії та висоти (скорочено: WHtR) або так званий ABSI ("Індекс форми тіла").
Співвідношення талії та зросту враховує розподіл жиру
Співвідношення талії та зросту (коротке: WHtR та німецькою мовою: співвідношення талії та зросту) описує відношення розміру талії до розміру тіла. З WHtR вага не має значення, оскільки тут основна увага приділяється розподілу жиру. Щоб знайти співвідношення талії та висоти, просто скористайтеся такою формулою: обхват талії/зріст. Обидва значення повинні бути вказані в сантиметрах. Найкращий спосіб виміряти окружність талії - це вранці перед сніданком, звичайно, без одягу трохи вище пупка. Найкраще зробити глибокий вдих, потім видихнути і затримати дихання, а потім провести вимірювання. Не втягуйте живіт і розслабляйте м’язи живота. Потім результат можна порівняти з таблицею - дуже схожою на ІМТ - щоб визначити, чи є у вас нормальна вага чи ні. Вік також грає роль, але не вага. Приклад: 75 см/170 см = 0,44. Межа, вище якої існує підвищений ризик для здоров’я, становить ≥0,5.
Вік від 15 до 40 років
У віці від 40 до 50 років WHtR змінюється на 0,01 на рік, оскільки організм змінюється з часом.
ABSI враховує не тільки зріст і вагу, але і окружність талії
ABSI ("Індекс форми тіла") або BSI (Індекс форми тіла) є ще однією альтернативою ІМТ і означає щось на зразок "індекс діаграми тіла". Окрім ваги та розміру, при розрахунку враховується і окружність талії. Вік і стать також відіграють роль у подальшій оцінці цінності. Включаючи розподіл жиру в організмі, ABSI можна використовувати для більш точного визначення ризику для здоров'я та відносного ризику смерті. ABSI має один головний недолік: формула для розрахунку ABSI досить складна. ABSI обчислюється наступним чином: окружність талії/(ІМТ 2/3 * висота 1/2). Інтерпретація значення ABSI з урахуванням віку та статі не так проста. Тому зараз існують онлайн-інструменти, які визначають та оцінюють ваш Індекс форми тіла. Клацніть тут для калькулятора ABSI.
Ми розповімо вам, як насправді виглядає здоровий обід
Отже, ви точно знаєте, скільки калорій ви споживаєте.