Обчисліть свою ідеальну вагу Які існують методи розрахунку

З метою профілактики захворювань та збереження здоров’я може бути розумним знати вашу ідеальну вагу, яку також називають вашою здоровою (або здоровою) вагою. Існує кілька способів розрахувати ідеальну вагу, і ми доставимо їх вам відразу. Однак перед тим, як заглибитися в неї, слід знати, що не існує стандартної ваги для вашого віку чи зросту. Кожен по-різному, і спроби вписатись у стандарт, який не підходить вам, надзвичайні. Для визначення здорової ваги вступає кілька факторів, таких як структура кісток, дискомфорт, історія, спорт, стать, вік, зріст, гормональний дисбаланс, ліки, життєві випадки ...

Методи розрахунку вашої ідеальної ваги:

Індекс маси тіла або ІМТ

ІМТ є єдиним посиланням, прийнятим ВООЗ або Всесвітньою організацією охорони здоров’я приблизно з’ясувати, якою вагою має бути, щоб зберегти здоров’я. Це дає підказку щодо того, чи відповідає ваша вага вашому зросту. В ідеалі це від 18,5 до 25. Якщо нижче, ви худі, якщо вище - надмірна вага. Коли ІМТ більше 30, це називається ожирінням.

Для Розрахунок ІМТ, ви можете використовувати a онлайн калькулятор - - що дозволяє миттєво обчислити його, або якщо ви математик, ви можете самостійно обчислити свій ІМТ за допомогою калькулятора, використовуючи наступну формулу.

Розділіть свою вагу в кг на ваш зріст у м².

Конкретно, якщо ви становите 1,70 см для 58 кг, розрахунок такий: 58/(1,70 х 1,70) = 58/2,89 = 20,07. Отже, ваш ІМТ становить 27, він становить від 18,5 до 25, тому боятися нічого.

Однак ІМТ є приблизним, оскільки він не враховує такі параметри, як форма тіла, стать, вік або структура кісток. То які ж інші точніші та, зрештою, більш точні методи обчислення за допомогою вашого тіла? ?

Формула Лоренца

Після ІМТ формула Лоренца є другою найбільш вживаний метод для розрахунку ідеальної ваги, але завжди приблизно. Це дуже стара формула, що датується 1929 роком. Розрахунок здорової ваги або ідеальної ваги враховує 2 фактори: стать і зріст. Для чоловіка: Розмір в см - 100 - (Розмір в см - 150)/4. Для жінки: Розмір в см - 100 - (Розмір в см - 150)/2,5. Результат, який ви отримаєте після розрахунку, - це ваша ідеальна вага.

(+) Перевага методу Лоренца полягає в тому, що він забезпечує досить реалістичну і конкретну вагу.
(-) Недоліком цієї формули є те, що вона не враховує вік, спосіб життя чи тип фігури.

То що ще існує як техніка ?

Формула Крефа

Формула Крефа була створена в 1970-х роках професором А. Ф. Креффом. Він більш чіткий і повний, оскільки включає вік, зріст і тип фігури. Для знати свою ідеальну масу тіла, ви виберете свій розрахунок відповідно до вашого силуету: тонкий, нормальний або широкий. Але щоб оцінити свій тип фігури, вам доведеться бути суб’єктивним.

Якщо ви є частиною середньої морфології: (Висота в см - 100 + (вік у роках/10) x 0,9.
Якщо у вас великий тип фігури: (зріст в см - 100 + (вік у роках/10) x 0,9 x 1,1.
З іншого боку, якщо у вас худорлявий тип фігури: (зріст в см - 100 + (вік у роках/10) x 0,9 x 0,9.

Результат - ваша здорова вага. Не шукайте за будь-яку ціну ідеальна вага для вас, найголовніше - знаходитись в ідеальному діапазоні, на рівні більш-менш 10% цієї ваги.

Формула Моннеро-Дюмена

Ця формула є найбільш успішною та найдосконалішою для знати здорову вагу, оскільки враховується м’язова маса та окружність зап’ястя, щоб притиснути якомога ближче до каркаса. Тому він пристосовується до морфології кожної людини. Для більш точного результату розрахунок здорової ваги на Формула Моннеро-Дюмена ґрунтується на розмірі та кістковій структурі зап’ястя. Розрахунок здійснюється таким чином: (Висота в см - 100 + 4 х окружностей зап’ястя в см)/2. Ваша ідеальна вага - це результат, який ви отримаєте після цього розрахунку. Який би номер не вийшов, головне, щоб ви почували себе добре, щоб вас виконали і щоб ви приймали себе такими, якими ви є.