Обчислити його морфотип; Не веган
Обчисліть свій морфотип
Щоб з’ясувати, чи нормальна ваша збірка, є I.M.C. хто дивиться на вашу стать, вік, вагу та зріст, щоб оцінити ваше здоров’я. Хоча це найпопулярніша система, вона є однією з найменш надійних, оскільки у спортсмена іноді може бути надмірна вага і навіть ожиріння. Його простота змушує його втратити інтерес.
У галузі хроно-харчування® доктор Делабос розробив набагато надійнішу систему вимірювань, яка дозволяє набагато точніше уявити про метаболічний та патологічний профіль людини.
Вимірюючи окружність грудей, обхват талії, обхват стегон і ширину зап’ястя, ми можемо тоді дізнатися морфотип. Остаточний розрахунок завжди повинен проводити хронолог-дієтолог®, який може проводити корекцію залежно від конкретного випадку.
Кожен, хто бажає отримати програму харчування від хроно-дієтолога®, може перейти на сторінку Pas Végan Chrono-Coaching®, щоб отримати додаткову інформацію.
Існує дванадцять морфотипів, які ми детально розберемо для вас: Хеопс, пісочний годинник, Майя, Монастирський, Рубенса, Дон Камілло, Стовбур дерева, Аскет, Кахектична, Шварці, Атлетичний і Галілей.
ШЕОП
Силует у формі піраміди, верхня частина тіла досить струнка, а нижня частина широка, особливо таз. Це досить поширене серед жінок, у яких будуть сідла з невеликими мускулистими сідницями та стегнами та невеликими грудьми. У чоловіків мало грудей.
Шкідливі звички:
- Забагато крохмалю та овочів
- Недостатньо м’яса, якщо взагалі
- Недостатня кількість жирної їжі, якщо взагалі
- Йогурти всіх видів
- Часто нежирна їжа та/або супи
Ризики: втома, стрес, імунодепресія, сухість шкіри, целюліт, зморшки, артрит, остеопороз.
ПІДПИСОЧИК
Силует із надмірними жіночними формами, занадто великими грудьми, занадто тонкою талією, занадто сильними стегнами.
Шкідливі звички: занадто багато цукру та фруктів, недостатньо м’яса.
Ризики: передчасне старіння шкіри, втома, діабет. У разі хвороби проблемне одужання.
МАЯ
Силует у формі усіченої піраміди, весь обсяг знаходиться внизу тіла, а особливо на стегнах.
Шкідливі звички: Вони є жертвами сучасних дієтичних тенденцій
- Неправильна їжа вранці
- Недостатньо м’яса і занадто багато крохмалю на обід
- Закуски пізно вранці та вдень
- надто важка їжа ввечері; наприклад, м'ясо та крохмаль/овочі
Ризики: целюліт, запор, зневоднення.
МОНАСТИЧНИЙ
Силует збільшений лише на талії. Монастирські жінки створюють враження вагітності, оскільки решта їх тіла досить худа.
Шкідливі звички: Забагато крохмалю, недостатньо м’яса, алкоголю.
Ризики: Дуже часто печінка не працює. Втома через занадто багато крохмалів, цукровий діабет від недоїдання, гіпертонія.
РУБЕНС
Розширений силует на талії і стегнах, нормальна грудна клітка.
Шкідливі звички: недостатньо м’ясоїдних і занадто вегетаріанських, вони жадібні та компенсують нестачу, погризаючи та вечерю занадто калорійними.
Ризики: Передчасне старіння через надлишок жиру, який руйнується, оскільки не підтримується м’язовою масою до висоти обжерливості. Зморшки, целюліт, цукровий діабет, стрес.
ДОН КАМІЛЛО
Типовий чоловічий силует, вага та об'єм більш розподілені по талії та верхній частині тіла.
Шкідливі звички:
- Хліб у будь-яку їжу і занадто багато крохмалю опівдні
- Випічка або десерти майже всі страви
- Недостатньо овочів
- соки та йогурти вранці
Ризики: гіпертонія, метаболічні захворювання.
СТОВБУР ДЕРЕВО
Масивний силует і не намальований, над розміром і досить великими кінцівками. Вони варіюються від плоті людини до сильно ожиріння. Обличчя кругле, у жінок великі груди, але воно залишається більш типово чоловічим силуетом.
Шкідливі звички: надмірне поєднання цукру та жиру зменшує ситість. Наслідок: вони ввечері їдять занадто багато цукру, крохмалю, жиру і занадто важкі.
Ризики: Діабет, гіпертонія, артрит, ревматизм
АСКЕТИЧНИЙ
Типова фігура манекенів, отже, вони бояться набрати зайву вагу або через хронічну відсутність апетиту, рідше через надмірну витрату енергії.
Шкідливі звички: вони не їдять достатньо необхідних поживних речовин, які дозволяють тілу нарощувати масу, недостатньо білка, амінокислот, жирів, мінералів та води.
Ризики: передчасні зморшки на обличчі, сухість шкіри, втома, стрес.
КАХЕТИЧНА
Силует надзвичайної тонкості! Найчастіше це відбувається через збочене бажання абсолютної худорлявості, рідше через хронічну відсутність апетиту. Ця категорія людей закінчується цим морфотипом не через відсутність апетиту, а через перебільшення їх катаболізму (руйнування клітин) та недостатній анаболізм (реконструкція клітин).
Шкідливі звички: їжте занадто мало всього, особливо м’яса.
ШВАРЦІ
Силует у формі V або перевернутої піраміди, більше присутній у чоловіків, особливо тих, хто займається бодібілдингом. Тіло часто худне з міцно розвиненими грудними клітинами і стрункими ногами.
Шкідливі звички: занадто м’ясо, недостатньо овочів, риба (яка пом’якшує м’язи) та жир.
Ризики: прискорене старіння тіла та мозку через брак ліпідів. Втрата еластичності м’яза, що спричиняє травми, судоми, напруження, м’язи потовщуються замість подовження.
СПОРТИВНИЙ
Силует високих спортивних чоловіків і жінок, мускулистий, але легкий. Вони більші за Галілея, але пропорції дотримуються, а метаболізм працює належним чином.
Шкідливі звички: Занадто багато повільних цукрів, щоб задовольнити витрати енергії, їх можна зберігати безпосередньо.
Ризики: Спортсмени зможуть зберегти свою фігуру, лише піддаючись інтенсивним фізичним навантаженням, і більш розумно уникати такої інтенсивності у міру старіння та замінювати їх регулярними фізичними навантаженнями для технічного обслуговування.
ГАЛІЛЕЙ
За визначенням, Галілеї добре харчуються, у будь-якому сенсі цього слова, знаючи, як поєднувати корисне з приємним з кожним прийомом їжі і викладаючи правильні пропорції правильних продуктів на тарілку в потрібний час.
Щоб залишатися Galileo, доцільно застосовувати програму природного хронологічного харчування, яку щоденно проводить хронолог-дієтолог через тренера з хронології® (знайдіть свого тренера-хронолога або безпосередньо у Адріена Адама з Pas Végan).