Обдурити їжу - Форум з бодібілдингу
Повідомлення від франсуа »19 серпня 2010 р., 17:20
Привіт усім,
Я часто бачу на форумі важливість обдурювання страви під час сухості, лише для посилення метаболізму. Однак, чи не може щотижня з’їсти гарну піцу чи щось подібне негативно? ?
Я вже бачив на форумі, мені здається, деякі люди радять робити обманку. Однак вони наголошували, що обманне харчування - це не факт з’їдання чого завгодно, навпаки, а збільшення кількості загальних вуглеводів протягом дня, наприклад, збільшення кількості паштету на один обід на тиждень.
Тож я не знаю, чого чекати .
PS: Я щойно з’їв велику піцу і насправді відчуваю себе трохи винним, і кажу собі, що робити це щотижня може зламати всі зусилля, докладені протягом тижня ?
Повідомлення від Біла Ворона »19 серпня 2010 р., 17:27
Насправді добре регулярно відновлювати вуглеводи.
Згодом усі реагують по-різному. Раз на тиждень або кожні 2 тижні, це залежить від вас, щоб спробувати побачити, як ви реагуєте.
Це, звичайно, не піца, яка зіпсує ваше волосся.
Особисто це зазвичай один раз на тиждень, і це може бути шкідлива їжа.
Але ви також можете зробити це з хорошою їжею, хлібом/маслом/варенням вранці, обмазаними макаронами опівдні.
І це також дуже добре для морального духу.
Перед публікацією: правила, поширені запитання та дослідження.
Повідомлення від Клаувіс »19 серпня 2010 р., 17:42
Ви читаєте англійську ?
=> Їжте піцу раз на тиждень (а то й два.), Не відчуваючи провини, навпаки !
Повідомлення від зенгдар »19 серпня 2010 р., 17:55
Це те саме для обдурених страв. Я не знаю, чого очікувати, бо добре, це все ще добре закріплено в колективній думці, що сміття це робить вас товстим ^^
раптом для мене зі святами я намагаюся робити обманні страви лише на вечори з друзями, це означає, що я цілком можу зробити собі 2 обманні страви за кілька днів і після нічого протягом 1 тижня або 2.
Крім того, ти вважаєш, що це для чогось корисно ? або краще, щоб у мене була звичайна обманна їжа, а в гіршому - 1 інша, яку час від часу додають залежно від виїздів?
З початку навчального року я намагатимусь це трохи регулювати, але, привіт, наразі це дозволяє мені весело провести час і все ще мати досить хорошу гігієну життя в звичайні часи. Після кожного його техніка ^^
ціль: 80 кг с (для літа 2011)
ніякої долі, крім того, що ми робимо
Повідомлення від Клаувіс »19 серпня 2010 р., 18:38
Це лише питання калорій: с.
Насправді чіт-шрот важливий у сухому, оскільки, крім психологічного ефекту, він дозволяє відновити метаболізм.
Організм виділяє лептин (гормон), який бере участь у спалюванні жиру. Коли споживання калорій низьке (дієта/сухе), вироблення лептину падає, а разом із цим і здатність організму спалювати жир.
Обманна їжа (або дві) на тиждень, під якою ми розуміємо їжу, багату вуглеводами/ліпідами (це може бути легко піца, хороший гамбургер тощо), дозволяє тілу дурити, думаючи, що споживання калорій достатньою і що вона може продовжувати спалювати жир (і, отже, продовжувати виділяти лептин у достатній кількості), залишаючись при дефіциті калорій.
Ось великий підсумок про важливість обманної їжі: с
Повідомлення від зенгдар »19 серпня 2010 р., 18:42
ціль: 80 кг с (для літа 2011)
ніякої долі, крім того, що ми робимо
Повідомлення від Пане Ксер »19 серпня 2010 р., 18:48
zengdar, Клаувіс відповів тобі дуже добре !
Хороша стаття, я читав те саме Кріс Ацето про обманку.
Повідомлення від судження »19 серпня 2010 р., 23:09
Я повертаюся до теми обманної їжі, але в який час доби краще її приймати ?
Я б сказав полудень, але привіт без переконання
Просто з цікавості: смажена їжа (як смажена риба та чіпси, ковбаси) + вода без овочів - це нормально? Мене насправді турбує аспект овочів та клітковини.
Повідомлення від Кобе24 »20 серпня 2010 р., 01:59
Повідомлення від над »20 серпня 2010 р., 10:30
Повністю змін. поки сподобається собі настільки, наскільки це слугує кільком речам. Особиста обманна їжа якомога більше завжди після тренувань. Вдома це забирає у хуїли ефект вини.
Адже для мене обманне харчування не означає нічого (але це може також хахати). Смачна піца, це правда, що я, як правило, уникаю чотирьох сирів, оскільки сьогодні мене не засмучує їсти «здоровішу» піцу. Коли я готую, мені вдається зробити свою обманну їжу якомога здоровішою (ні, це несумісно). Навіть свою шоколадну помадку я адаптував. Після того, як я намагаюся зарезервувати їх, коли виходжу, соціальна сторона.
Під час сушіння ви побачите, що відчуваєте, як реагує ваше тіло, і ви несвідомо адаптуєте свою їжу.
Тоді врешті-решт їжа повинна залишатись задоволенням, якщо це можливо.
Повідомлення від Клаувіс »20 серпня 2010 р., 10:47
У моєму випадку обманне харчування часто (завжди.) Відповідає соціальному випадку (прогулянка удвох, друзі, сім'я), а тому, як правило, не на вулиці (у вихідні та вихідні дні).
Отож, у той день я не готую їжу і їжу те, що хочу, не турбуючись; будь то качина грудка із зеленою квасолею або шашлик з картоплею фрі.
Повідомлення від гібнон »20 серпня 2010 р., 10:54 ранку
+1
Вчора ввечері ресторан із мадам
темне пиво (50cl в Австрії) як аперитив
стейк з тальятелле, грибами та вершками
сир
десерт
запивають 2 склянками червоного вина
Справжнє частування, і це приємно.
Повідомлення від над »20 серпня 2010 р., 10:58 ранку
Кловіс, цілком сміливий, щоб взяти на себе ініціативу, коли зможемо. згодом у мене минуле ожиріння, тому навіть якщо моє ставлення до їжі набагато краще, мені, наприклад, важко проковтнути смажений шашлик, не відчуваючи провини. (е-е-е-е, це трапляється зі мною, а)
Повідомлення від Біла Ворона »20 серпня 2010 р., 11:02 ранку
Перед публікацією: правила, поширені запитання та дослідження.
Повідомлення від над »20 серпня 2010 р., 11:06 ранку
Повідомлення від Клаувіс »20 серпня 2010 р., 11:10
Це трохи нагадує страх перед жиром, який заважає спочатку повністю розпочати набір маси.: стор
Як тільки курс пройдено, він проходить сам ^^
Повідомлення від ShoGunRua »20 серпня 2010 р., 11:36
Повідомлення від Фредді_Меркурій »20 серпня 2010 р., 12:45
Повідомлення від дрекер »20 серпня 2010 р., 14:50
Так, для обдурювання їжі один-два рази на тиждень. за винятком кінця дієти (тіло занадто "на межі" і може легко поповнити запас).
Але в основному це залежить від цілей та вимог кожного.
Між хлопцем, який хоче залишатися сухим цілий рік, і хлопцем, якого не хвилює 90-95 см живота і якого цікавлять лише сила та дуже масивне тіло, існує світ.
Після цього також виникає питання здоров’я як нагадування.
(До) діабетики, очевидно, повинні бути дуже обережними.
В іншому випадку, як правило, все-таки слід уникати робити це занадто часто, це не дуже добре в довгостроковій перспективі для здоров’я (діабет, холестерин, гіпертонія тощо).
Повідомлення від судження »20 серпня 2010 р., 22:25
Повідомлення від ShoGunRua »20 серпня 2010 р., 23:03
Повідомлення від судження »20 серпня 2010 р., 23:19
Повідомлення від ShoGunRua »20 серпня 2010 р., 23:21
Це також залежить від обманної їжі ?! якщо це велика паста з карбонари, і ви їсте 300гр хал, це не добре .
якщо це розумно, як піца, так це і добре !
Повідомлення від Фредді_Меркурій »22 серпня 2010 р., 13:50
Вчорашня обманна їжа, повністю одна перед телевізором: 400 г мюслі Йорданс, 32% фруктів та горіхів (я це люблю), і близько 300 г домашнього картоплі фрі.
Нюм це було добре
Повідомлення від Камю »22 серпня 2010 р., 14:03
400 грам мюслі, але це величезна кількість .
Це майже 1600 ккал ca .
+ 300 грамів картоплі фрі, це вже насправді не обман.
Принцип обманної їжі полягає в тому, щоб нічим не набивати себе більше сили. Це мати можливість отримувати задоволення під час поповнення запасів глікогену. Але ми повинні залишатися розумними. Обманне харчування при 800-1000 Ккал - це вже дуже добре.
Повідомлення від судження »22 серпня 2010 р., 14:15
Повідомлення від Клаувіс »22 серпня 2010 р., 14:21
Ух не забувайте, що, як сказав Камю, обманне блюдо - це перш за все, щоб розважитися .
Отже, для відстрілених кальмарів та фрі після тренування було б краще, якщо б ви їли «хорошу» їжу, багату на якісні поживні речовини. .
Це лише моя точка зору, але я вважаю, що використовувати обманну їжу лише для того, щоб побути наодинці вдома перед 4 сирною піцою з пивом, відчувається трохи «немає життя». Ви можете скористатися можливістю переїхати або запросити друзів ні . ?
Повідомлення від Фредді_Меркурій »22 серпня 2010 р., 15:37
Так, я згоден з вами, загалом я використовую цю обманну їжу для вечірки, але вчора нікого не було, тож я скористався нагодою, щоб приготувати цю страву. Впевнений, що немає сенсу з’їдати 2000 ккал за 2 години, але коли я починаю їсти щось, що мені подобається
З іншого боку, я не бачу, як я можу залишатися в 800-1000 ккал під час "соціальної трапези" (вечірньої або сімейної трапези). Тому що вдома, якщо я поважаю це число, я повинен здати його за анорексика.
Повідомлення від Камю »22 серпня 2010 р., 16:06
Якщо не перестаратися з жирами, 1000 ккал вуглеводів і білків величезна. Ну, ви берете 30 грамів жиру, припустимо. це дає вам 270 ккал, у вас залишається 730 ккал білка та вуглеводів, або 182 грами для обох.
Ну там важко все одно. Проблема полягає в тому, що якщо ви кидаєте на ліпіди, там фактично за два кроки три рухи досягають вас 1000 ккал.
Повідомлення від Клаувіс »22 серпня 2010 р., 16:27
Споживаючи цілу піцу, легко перевищити 1000 ккал.
До речі, як у вас кирпата "рана"?
Повідомлення від Клаувіс »22 серпня 2010 р., 16:31
Споживаючи цілу піцу, легко перевищити 1000 ккал.
До речі, як у вас кирпата "рана"?
Повідомлення від Фредді_Меркурій »22 серпня 2010 р., 16:50
Повідомлення від Тоомп »22 серпня 2010 р., 18:20
Я не розумію, в чому проблема, якщо він із задоволенням їсть 400гр мюслі. Ви говорите самі, принцип обманної їжі - отримувати задоволення. То чому ми вводимо обмеження на 1000 калорій?
Я вважаю, що якщо ви серйозно ставитеся до своєї дієти 6 днів на тиждень, ви можете дозволити собі день "задоволення", і навіть цей день "задоволення" перешкоджає одноразовому прийому їжі (інші страви дотримуються відповідно до дієти ).
Отже, в основному, якщо ми їмо 5 разів на день (в середньому, я думаю.), Ну 5 разів 7 = 35 прийомів їжі. 34 прийоми їжі на тиждень, коли ви дотримуєтеся дієти, і 1 поодинці або відпускаєте. Це не те, чого не вистачить у сухості чи прирості маси.
І тоді б, ми маємо хорошу обманну їжу, яка набагато перевищує 1000-1500 калорій (Mac'Do, Pizza, ресторан з 3 стравами, кебаб тощо). Що ви можете зробити, це робити кардіо в день обману, це теж може бути гарною ідеєю.
Ось, з моєї точки зору, обман на тиждень, який насправді не зашкодить, ви повинні відпустити (пити пиво тощо), якщо тільки для морального духу, це робить багато корисного, я запевняю його, тому що наступні його дієта на цілий тиждень непроста.