Обмеження періодичного голодування накопичення жиру за допомогою "Скасування сніданку"
У фазах нарощування м’язів вам потрібен надлишок калорій. І, на жаль, ці зайві калорії не формують на 100% м’язи, вони також нарощують жир. Отже, мистецтво нарощування м’язів полягає в тому, щоб одночасно нарощувати якомога менше жиру - в ідеалі взагалі нічого.
Періодичне голодування - це проста та успішна стратегія досягнення цієї мети. І для мене періодичний піст у відпустці означає «скасування сніданку». Тож я починаю день із півлітра води, чорної кави та змішаного зеленого та чорного чаю, все без молока, вершків та цукру.
Повністю божевільний, марнотратний зречення? (Зверніть увагу на красиву алітерацію 😉) ... Швидше навпаки!
Обід зі сніданку "шведський стіл"
Оскільки я шваб, я спершу хотів би відповісти на найважливіше запитання моїх "співвітчизників": Ні, вам не потрібно витрачати попередньо оплачену їжу на сніданок "шведський стіл". Ви можете просто приготувати обід за сніданком "шведський стіл".
Якщо ви сумніваєтеся, досить декількох серветок, щоб забрати бутерброди, зварене круто яйце, фрукти та/або горіхи. «Швабські професіонали» навіть мають герметичні банки при собі, зрештою, вони платили за їжу, і коли вони їдять, це повністю залежить від них.
Ваше тіло отримує час, щоб "очиститися"
Велика перевага відмови від сніданку, як і при всіх формах періодичного голодування, полягає в тому, що ваше тіло має більше часу на перетравлення та вживання їжі попереднього дня.
Зовсім конкретно, і якщо сказати трохи образно: якщо у вашому організмі все ще є багато калорій в системі вранці з попереднього вечора, а потім знову негайно заливається калоріями, то для нього нічого не залишається, але багато з них у жирових запасах під шкірою " аутсорсингу ".
Начебто склад, що розривається по швах, і новий інвентар (у випадку з вашим тілом - калорії) потрібно доставити на зовнішній склад.
І зовнішнє сховище вашого тіла, це жирові прокладки безпосередньо під шкірою, технічно кажучи: підшкірна жирова клітковина.
Важливо: Ніщо не є нічим
Періодичне голодування, як-от "Скасування сніданку" (так само, як звичайно "Скасування вечері"), є ефективним і простим способом обмежити накопичення жиру в фазах надлишку калорій. Тому він ідеально підходить для свят, а також після пишних запрошень на вечерю.
"Тоді я просто пропущу сніданок" - так, це не давнє "домашнє засіб" для худорлявих людей дарма.
Чому? Бо це саме те, що потрібно вашому організму після того, як ви багато їсте: перерва в їжі, щоб вживати їжу.
Не багато дрібних страв, не мало вуглеводів, не сира їжа - просто НІЧОГО.
Також ні цукру в каві чи чаї, ні вершків, ні молока, ні фруктових соків. Ніщо взагалі не означає відсутність калорій, відсутність якщо і як.
А потім знову вдари його на обід, після інтенсивного тренування (на голодний шлунок або - ще краще - після "основного струшування" з приблизно 15-20г полісахаридів та приблизно 15-20г білків).
Не хвилюйтеся, ви все одно наберете вагу, але менше жиру і більше м’язів. І не хвилюйтеся: ви не зголоднієте, якщо ввечері справді з’їсте свою їжу (з хорошою їжею з низьким вмістом цукру).
Безкоштовно для вас: найкращі поради Бенджаміна (харчування та тренування) для вашої найкращої форми.
2 відповіді на "Обмеження накопичення жиру: періодичне голодування зі скасуванням сніданку" "
Безумовно, працює, але часто не вдається через недостатню дисципліну. Незважаючи на все, це було написано добре та легко для розуміння, пане. Привіт з matschesgesundheitsberater.blogspot.com
Думаю, це правда! Дисципліна є обов’язковою ... але коли ви починаєте і бачите легкі результати, насправді продовжувати не так вже й складно! Дякуємо за приємний відгук! Ваш Бенджамін