Підходить до дитини - випробування сил з татом (або мамою) - МАЗ - Märkische Allgemeine
Багато батьків знають це: якщо діти маленькі, їх власні захоплення - наприклад, спорт - часто падають на бік: Але це не повинно бути. Що стосується фітнесу, багато вправ також можна чудово поєднати з батьківством. Чому б не робити вправи разом?
У своєму посібнику з фітнесу "Powerpapa" (Verlag Complete Media) два батьки, що люблять спорт, Андреас Лобер та Андреас Улліх, колишній спортсмен, а інший вчений зі спорту, представляють багато захоплюючих практичних вправ для дітей від одного до шести років. Сьогодні: хруст головою.
Хлопчикам особливо подобається ця вправа, оскільки вона дозволяє їм вимірювати сили з татом. Але ви теж помітите, наскільки це може бути інтенсивно. Виконання руху: Ляжте на спину, зігнувши ноги і розставивши ширину стегон. Тепер ваша дитина буде стояти прямо над вами на рівні пупка. Потім з’єднайте долоні. Тепер активуйте м’язи живота, підтягнувши пупок до хребта, підніміть ноги вгору під прямим кутом, підніміть голову і плечі від підлоги і максимально потягніть верхню частину тіла. Ви можете дивитись прямо на свою дитину. Підтримуйте напругу живота і опустіться назад, не опускаючи голови та плечей.
Ваша дитина тренується з: Коли ви підштовхуєтесь, ваша дитина якнайкраще підтягується до ваших рук. Це збільшує напругу живота, і в той же час вам потрібно більше сил на руках. Якщо ваша дитина ще дуже молода і тільки що навчилася сидіти, достатньо, щоб ви тримали її на верхній частині тіла як зайву вагу.