Обов’язкові вітаміни та мінерали при вагітності; Це все про мам
Певні вітаміни та мінерали повинні знаходитися в раціоні майбутньої матері з моменту зачаття. Також з’ясуйте, яких вітамінів і мінералів слід уникати!
З часом акушери дали різні рекомендації щодо дієти вагітної. В даний час вважається правильним для вагітної жінки вживати різноманітну їжу, щоб досягти адекватного набору ваги під час вагітності та забезпечити необхідний запас поживних речовин для гармонійного розвитку плода.
Окрім надходження в організм тваринних та рослинних білків, вуглеводів та ліпідів, вітаміни та мінерали також мають особливе значення у харчуванні вагітної, їх нестача або надлишок може вплинути на здоров’я плода.
Переважна більшість лікарів доповнює вагітність вагітної препаратами, що містять вітаміни та мінерали з самого початку вагітності. "Але це не завжди необхідно вагітній жінці, яка має хороший стан здоров'я та правильний раціон харчування", - каже доктор Руксандра Думітреску, головний акушер-гінеколог.
Я розглянув основні вітаміни та мінерали та коротко згадав їх роль:
Фолієва кислота
Низьке споживання фолієвої кислоти може збільшити ризик дефектів нервової трубки у плода, мегалобластичної анемії, підвищеного ризику викидня, передчасних пологів, гіпотрофії плода.
Правильне введення фолієвої кислоти проводиться завмерло в перші 6-8 тижнів вагітності. Необхідна кількість фолієвої кислоти становить 400 мкг/день.
Вітамін В12
Це необхідно для синтезу білка, а низький рівень вітаміну В12 виявляється у людей, які сидять на вегетаріанській дієті. Немовлятам, яких годують матері на вегетаріанському харчуванні, бракує вітаміну В12, і їм рекомендується 2 мікрограми вітаміну В12 + 10 мікрограмів вітаміну D.
Вітамін В6
Його дефіцит може спричинити дерматит, анемію, периферичну нейропатію.
Добавки з вітаміном В6 особливо рекомендуються молодим вагітним жінкам та тим, хто багато разів народжував в історії.
Вітамін С
Вагітні жінки, які палять, вживають алкоголь, а також багатоплідні приймають добавки з вітаміном С.
Необхідна добова доза становить 50 мг/день, а надмірні дози (понад 1 грам/день) можуть негативно вплинути на плід.
Вітамін D
Допомагає засвоєнню та використанню кальцію в організмі, дефіцит вітаміну D, що призводить до рахіту.
Вітамін А
Потреба у вітаміні А під час вагітності не сильно збільшується, тому не рекомендується його доповнювати. В надлишку він шкідливий і може спричинити серцево-судинні вади розвитку плода або гідроцефалію.
кальцію
Відбувається перенесення кальцію від матері до плоду, який значно збільшується в третьому триместрі, починаючи з сьомого місяця вагітності, плід отримує від матері ¾ кальцію плоду.
Потреба в кальції під час вагітності зростає на 0,5-0,8 г/добу порівняно з потребою вагітної (0,8 г/добу). Вагітні жінки часто отримують добавки кальцію + вітаміну D в останньому триместрі.
залізо
Вагітні жінки з нормальним показником гемоглобіну можуть забезпечити свої потреби в залізі за допомогою збалансованого харчування, ніяких препаратів заліза не потрібно. Добова потреба в залізі для вагітних становить близько 30 мг/добу.
Якщо буде виявлено наявність залізодефіцитної анемії, буде проведена терапія залізом разом із добавками цинку та міді (залізо зменшує їх всмоктування).
цинку
Його дефіцит може бути тератогенним для людини (дослідження у цьому випадку тривають). Встановлено, що низьке споживання цинку пов’язане з низькою вагою плода при народженні.
Не забудь! 6 порад майбутнім мамам:
Під час вагітності слід уникати дієт під час вагітності.
Вагітна повинна дотримуватися збалансованого харчування, яке забезпечує всі дієтичні принципи, необхідні для гармонійного розвитку плода.
Здоровим вагітним жінкам, які правильно харчуються, не потрібні добавки, що містять вітаміни та мінерали.
Деякі надлишкові вітаміни та мінерали можуть негативно вплинути на розвиток плода.
Вітамінні та мінеральні добавки не можна вводити протягом усієї вагітності (особливо рекомендується в перші тижні та наприкінці вагітності)
Харчові добавки слід приймати лише за рекомендацією лікаря.