Обр .; тер курити з м; метод! Журнальні переваги
Додати до Вибраного Юпітера
Кожен другий чоловік кинув палити самостійно !
Інші діляться методи, більш-менш ексцентричний, більш-менш ефективний. Існує майже стільки, скільки є марок сигарет. Єдина передумова успіху: мати дуже, дуже бажання цього. Більшість спеціалісти з тютюну залишаються стриманими щодо ефективності альтернативних методів. "Ви не можете вийти із фізичної залежності від нікотину за допомогою масажу або голковколювання», Попереджає доктор Енн Борн, яка, крім того, вважає, що ці методики подобаються тютюнові ліки пропонують деякі таласотерапія абогомеопатія, рослини, йога, чудово підходять для зняття напруги та відновлення енергії за умови, що вони проводяться після або одночасно з фармакологічним лікуванням. Курці, які сильно вживають залежність, у 2-3 рази частіше кидають палити, якщо за ними стежать і їм протягом року допомагають у спеціалізованій консультації.
Зменшуйте потроху
"Думати, що ми прибудемо до все життя викурювати одну-дві сигарети, просто для розваги, це міф. Дуже мало тих, хто зберігає лише сигарету для задоволення. Однак це перший крок за умови отримання допомоги замінники нікотину, що готує наступну зупинку ", вказує Доктор Жан Перріо, фахівець з тютюну.
Робити. Між двома сигаретами, спеціалісти з тютюну рекомендують інгалятор, гума або пастила. Він регулярно надходить на ринок з новими ароматами, щоб кожен міг знайти свій рахунок. Непогано провести без паління в офісі.
Зупинись мертвим
Найкращі результати отримують за допомогою нікотинові пластирі або з Champix®, хто конкурує з нікотинові рецептори і зменшує відчуття фізичної нестачі, але й задоволення, яке відчуваєш, коли куриш. Прибутий у січні 2007 року на французький ринок, лише за рецептом, він є принаймні в 1,5 рази ефективнішим, ніж Зибан (також переноситься краще, за винятком незначної нудоти на початку лікування).
Робити. Зверніться за допомогою до спеціаліста, щоб уникнути помилок при дозуванні, які є джерелом несправності. Ми можемо, не вагаючись, змішувати допоміжні засоби для подолання фізичної залежності: жування гумки, смоктання пастилки або затягування інгалятором, на додаток до нікотинової заміни або Champix®. Потім комбінуйте методи, щоб позбутися психологічних та поведінкових залежностей.
Зупиніть назавжди
"Рецидив досить банально і не означає невдачі. Кожен новийвідлучення підвищує впевненість курця та допомагає однозначно зупинись», Наполягає Доктор Енн Борн.
Робити. Половина всіх збоїв відбувається в 1-му місяці, і все ще є 30% відновлення тютюну протягом 3-го місяця, тож не відпускайте свого спеціаліста з тютюну протягом 6 місяців! "На людях тривають випробування для перевірки ефективності та безпеки Нікотинова вакцина. Це сприяє виробленню антитіл, які, приєднуючись до нікотину, заважають йому стимулювати рецептори організму. Згідно з першими результатами, це збільшує рівень успіху та зменшує ризик рецидиву, але не повинен бути доступним на ринку протягом п'яти років ", - робить висновок Доктор Перріот. На той час ми вже точно кинемо палити.