Обрізання, техніка PNL - Всесвіт гіпнозу

Сьогодні ми побачимо разом процес, який використовується в терапії для зміни, а саме рефреймінг.

полягає тому

резюме

Здатність "бачити речі по-іншому", "приймати іншу точку зору", "враховувати інші фактори" допомагає покласти край багатьом екзистенційним або суперечливим проблемам. Хіба потворне каченя не змінило свого ставлення до життя так само, як він переосмислив себе як прекрасного лебедя? ?

Широко вживаний у повсякденному житті та в літературі, рефреймінг набуває повної сили при навмисному використанні у терапевтичних стосунках.

Ця книга показує, як обрізати. Він представляє моделі з семінарів засновників НЛП.

Записані тут діалоги покроково вказують, як діяти, незалежно від вирішуваної проблеми: особиста, сімейна, професійна, наркоманія, алкоголь тощо.

Це перше, що пропонує як приклад, як поінформованому практикуючому, так і неспеціалісту, весь спектр можливостей цього надзвичайно ефективного освітнього та психологічного інструменту.

Написали Р. Бендлер та Дж. Гріндер, Видання 2014, 247 сторінок.

Книга є стенограмою семінару Бендлера та Гріндера. Семінар з нейролінгвістичного програмування, який стосується конкретного інструменту НЛП, а саме реструктуризації. Ця книга не для всіх і для менеe рекомендує для:

  • Люди, які вже добре знають НЛП
  • Ті, хто користується гіпнозом
  • Тренери
  • Терапевти

Люди, яких цікавить:

  • Терапія
  • Пара терапія
  • Сімейних
  • Вирішуйте проблеми в системах (група з 2 і більше), таких як компанії

Якщо ви нічого не знаєте про НЛП чи гіпноз, ця книга може бути для вас складною, і я запрошую вас повернутися на сторінку моїх джерел, щоб краще зорієнтуватися на читаннях.

У цій книзі йдеться про 6 пунктів переформулювання та вирішення проблем у парах, сім’ях та бізнесі.

Книга побудована з 3 частин, перша з яких пояснює рефреймінг, друга, що пропонує втручання у рефреймінг у 6 етапів. І останній пропонує реструктуризацію всередині систем.

Урожай, що це?

У повсякденному житті ми переживаємо події та сприймаємо інформацію із нашого оточення. Ми відчуваємо, бачимо, чуємо, торкаємось і трансформуємо це сприйняття, а потім реагуємо на нього. Переформатування не має на меті змінити те, що ми пережили, оскільки це неможливо, оскільки це вже сталося. Але ми намагаємось перетворити наше тлумачення подій на конструктивну та допомагаючу реакцію, а не деструктивну та обмежувальну. Рефреймінг має на меті дати нам більше вибору в тому, як ми сприймаємо речі.

Коли ми сприймаємо повідомлення ззовні, існує намір повідомлення і, отже, відправника (світу та інших), і це повідомлення сприймається одержувачем (вами).

Рефреймінг має на меті змінити сенс і сенс, який ми надаємо тому, що ми вважаємо більш корисним для нас.

Він також пропонує інше пояснення того, що є стосовно події. Обрізання, звичайно, є природним, і ми всі це відчували.

Вибрана форма Optin Cat не існує.

Невеликий приклад

Хтось біжить вулицею, штовхає нас убік і збиває всі наші речі. Ми лаємось і злимося і думаємо, що людина справді німа і ні про що не дбає. Ми негативно сприймаємо людину, і більшу частину дня будемо відчувати роздратування.

Ідея переформулювання полягає в тому, щоб дати інше пояснення того, що хтось сприймає від іншого, і думати про щось інше, ніж "людина дурна і ні про що не піклується".

Рефреймінг пропонує інші пояснення, наприклад: чоловік, який вас штовхнув, можливо, просто отримав повідомлення від своєї дружини, яка збирається народжувати в лікарні, і тому не знайшов час звернути на вас увагу.

Ідея полягає в тому, щоб знайти альтернативне пояснення першого, про що ви подумали. Але це вимагає більших пізнавальних зусиль, саме тому більшу частину часу ми використовуємо фігню, щоб пояснити поведінку інших.

Кадрування для зміни

Мета реструктуризації в терапії - змінити пояснення негативної поведінки у вас. Перше рішення - знайти контекст, де ваша негативна поведінка буде корисною.

Наприклад, переформування стресу може виглядати так:

Ви знаєте, що стрес збільшує частоту серцевих скорочень і дозволяє м’язам і мозку мати швидше, ніж нормальний кровотік, реагувати швидше. Для деяких людей стрес вказує на те, що вони стикаються з обмежувальними переконаннями, і це можливість для них навчитися і перевершити себе. Тому стрес не зупиняє, а стимулює.

Там я запропонував вам альтернативу думці, що стрес - це щось негативне.

Здається, це бачиться просто, але насправді добре зроблена реструктуризація змушує людину до внутрішньої реорганізації. Це як нове формування вражень, яке ви бачите в гештальті. Ідея полягає в тому, що ми маємо інформацію про подію так, ніби у нас є кілька частин головоломки, і ми спробуємо скорегувати фрагменти між ними, щоб сприйняти щось більш корисне. Отже, це виділення нової фігури на іншому тлі, і це може бути схоже на Еврику в математиці.

Обрізання є скрізь, коли ви використовуєте метамодель PNL, ви обрізаєте. Робота над помилками мислення в ТГС - це переробка. Змінити свою точку зору - це переформувати. Жарти та історії, що падають, обрізаються.

Обрізання, як випливає з назви, використовує інший кадр, щоб спостерігати за тим, що ми переживаємо.

Обрізання в 6 балів

Ідея вечірок

6-точкова реструктуризація - це протокол для модифікації конкретної поведінки. Він може бути використаний у таких ситуаціях:

  • Зупиніть поведінку X, але не потрапляйте туди
  • Виконуйте поведінку Y, але щось нам заважає

Модель PNL починається з тієї точки зору, яку ми маємо "Вечірки" які керують певною поведінкою. Це коли ми працюємо, наприклад, і кажемо, "маленький голос нас турбує і заважає робити це". Це коли ти стикаєшся з "але", я хочу зайнятися спортом, але просто не можу. Частина людини втручається і не погоджується з тим, що не досягає мети, а проходить там цей шлях.

Різні сторони, які вступають у конфлікт, прагнуть задовольнити потреби людини, безпеку, перевершення себе, самооцінку, схуднення, набір м’язів, роботу, розваги тощо.

Моя точка зору полягає в тому, що сторони реагують на "цінності". Часто ми стикаємося з декількома різними варіантами вибору. Цей вибір хоче задовольнити потреби, які не обов'язково узгоджуються. На мою думку, між двома партіями існує когнітивний дисонанс, і створюється акордова гра. Тоді дві сторони можуть викликати сильну напругу і раптом створити форми симптомів у гіршому випадку.

Симптом

Симптом - це частина людини, яка намагається чогось досягти, встановивши симптом. Так, це не інтуїтивно.

Якщо симптом дозволяє людині задовольнити потребу, приховану від свідомої частини, він залишається наявним, поки свідома або несвідома частина знайде більш адекватний спосіб задовольнити ту саму потребу/мету, досягнуту симптомом. Людина буде продовжувати червоніти на публіці, поки не знайде іншого способу привернути увагу до себе.

Коротше, ви зрозумієте, іноді нам трапляється сказати, коли ми думаємо про божевілля "але це не я", це типово для вираження частини вас.

Для тих, хто розпочав транзакційний аналіз, розмова про батьків, дитину та дорослого - це все одно, що говорити про "частини". Але я не можу отримати далі в AT, я ще нічого про це не читав.

Визначте частину

Перша мета - визначити сторону, відповідальну за те, що нас турбує. Для цього ми використаємо запитання з мета-моделі, щоб наступні речення можна було додати до вашого словника мета-моделі. Я нагадую вам, що це набір питань, який використовується в НЛП під час обговорень з пацієнтами/клієнтами для досягнення змін. Це потужний інструмент.

Метою буде визначити "функцію" або "потребу партії", а також "поведінку", яку встановлено.

Щоб допомогти вам, ви можете покласти слово на цю частину, наприклад:

  • той, хто хоче грати
  • той, хто хоче працювати
  • досягати успіху
  • Втратити вагу
  • Щоб бути задоволеним
  • Перевершити себе
  • Майте відчуття безпеки
  • І так далі ...

Мета-модель

Тоді ми використовуємо мета-модель:

  • Яка частина штовхає мене на поведінку? Майте на увазі відповідь, яку ми називаємо тут X.
  • Що партія намагається змусити мене зробити, маючи поведінку X? Відповідь Y
  • Який сенс досягти Y?
  • І отримана вами відповідь Z - це функція частини
  • Перевірте з наступним реченням: Якщо я роблю X, тоді я отримую Y
  • Мета обрізання - знайти альтернативу Х, яка вам більше підійде

Приклад:

Коли я працюю, у мене є частина, яка спонукає мене припинити роботу (поведінка X). Що партія намагається зробити, перестаючи працювати? Вона штовхає мене піти веселитися (відповідь Y). Який сенс отримувати задоволення? (Відповідь Z). Сенс у тому, щоб зробити себе щасливим і добре провести час.

Ваша частина, яка штовхає вас перестати працювати, як функція зробити себе щасливим і зробити вас приємними моментами.

Якщо ми використовуємо метамодель для тієї частини, яка змушує нас працювати: у мене є частина, яка штовхає мене до роботи. Що партія намагається зробити, змусивши мене працювати? Вона надихає мене на досягнення цікавих речей та пізнання нового. Який сенс пізнавати нові речі? Інтерес полягає в тому, щоб розвивати себе і задовольняти мене професійно.

Ми повинні розрізняти, що ми отримуємо і як ми отримуємо, результат і поведінку.

Якщо через мета-модель ви зустрічаєте поведінку у другому питанні, почніть спочатку з нової відповіді.

Техніка обрізання

Мета цієї методики - знайти корисну та цікаву поведінку для двох або більше сторін, які вступають у конфлікт. Ви також можете створити нову гру, щоб отримати нові результати.

1 Визначте мету, а також функцію, яку хочете виконати. Для цього візьміть запитання вище.

2 Пригадайте всі спогади, які вже дали змогу виконувати функцію Y. Ідея полягає в тому, щоб знайти всі спогади та відтворити їх за допомогою субмодальностей. Як тільки держави повернуться, ми зможемо використати якір для повторного доступу до них.

3 Створіть візуальний та слуховий набір того, що гра змусить нас робити як поведінку, щоб отримати функцію Y. Спочатку в дисоційованому, а потім у асоційованому, якщо це не задоволено, починайте спочатку. Що розуміється під дисоційованим, це бачити себе в ситуації, коли людина усвідомлює свою поведінку. Associated потрапляє всередину вашого тіла в цій уявній ситуації, щоб випробувати ці нові способи поведінки.

4 Перевірте екологію людини. Чи є частина, яка не повністю погоджується з цією новою частиною? Налаштуйте сигналізацію так/ні.

Перелічіть усі сторони, які заперечують.

5 Задовольнити сторони, які заперечують.

6 Попросіть несвідому частину визначити всі найважливіші елементи для досягнення поведінки. Важливими елементами є сенсорні.

7 Перевірте нову поведінку, а потім побудуйте міст у майбутнє. В основному змусьте людину уявити майбутню ситуацію, коли вона може потребувати своєї нової поведінки.

Мета обрізання

Метою буде створити більший вибір у людини. На думку Бендлера, чию точку зору я ціную, два варіанти - це дилема. Справжній вибір починається, коли у вас є 3 або більше варіантів. Чим більше можливостей нам буде реагувати на подію, тим більше ми будемо вільні і матимемо більшу гнучкість поведінки. Так збільшилася свобода та здатність до адаптації.

Щоб запропонувати вибір, ми встановлюємо сигналізацію. Це коли частина буде проявлятися у несвідомих рухах. Як рухомий палець або якесь особливе почуття. Деякі люди будуть говорити про інтуїцію тощо. Це техніка гіпнозу.

Переосмислення самостійно - це техніка, яку я ще не випробував. Мета полягає в тому, щоб роз'єднатись, як візуально спроектувати себе на стільці поруч з нами, а потім обрізати, як з людиною поруч з нами, за винятком того, що це ти, кого ти собі уявляєш. З іншого боку, ви повинні бути вже добре заборонені для цього і створити транс з галюцинаціями.

Можна також використовувати техніку накладання. Я перевірив це з другом. Спочатку я синхронізувався з нею, а потім запитав її про тему, яку вона хоче змінити. Вона чує в голові 2 різні голоси, які якось «б’ються». Вона могла б описати мені це як маленького ангела і маленького диявола на плечах. Тут ми маємо 2 "частини", які обидві тягнуть у протилежному напрямку. Я виконав перекриття наступним чином: я запропонував йому зосередитись на звуці "шаленого" голосу і чітко його чути. Тоді я змусив його одночасно усвідомити своє тіло. Ми обидва виявили цікавий елемент, їй було важко дихати, коли вона почула цей голос.

Обрізання в системі

Я нагадую вам, що всі системи - це групи, що складаються щонайменше з 2 осіб, і тому вони беруть до уваги:

  • Пари
  • Сім'ї
  • Організації (компанія тощо ...)

Обрізання працює як на окрему особу, тому що кожна людина представляє "частину". Метою гри буде пошук способу переговорів між сторонами для досягнення спільної точки зору.

Найпростіший спосіб змінити всю систему - це підштовхнути найбільш гнучку частину системи до іншої поведінки. Найбільш гнучкий елемент - це той елемент, який може в одну мить привернути увагу всієї системи. І, звичайно, привернення уваги не лише словесним, а й паравербальним.

З іншого боку, модифікувати систему, коли ви є її частиною, набагато складніше.

Обрізання корисне, коли між різними частинами існує конфлікт.

Сторони можна спостерігати, коли у людини є невідповідність вербальних та паравербальних повідомлень. Бендлер говорить про одночасну невідповідність, коли обидві сторони говорять одночасно. В іншому випадку це послідовна невідповідність. Урожай із 6 балів, запропонований у цій книзі, працює лише для одночасної невідповідності. Тому Бендлер пропонує використовувати якір для переходу від послідовної невідповідності до одночасної невідповідності. В основному, закріпіть два стани окремо, а потім активуйте якорі одночасно.

Послідовні невідповідності враховують дисоційовані стани, такі як стани, створені хімічними речовинами, а саме психоактивні.

Закінчувати

Бендлер і Гріндер пропонують нам такий інструмент, який використовується в гіпнозі, такий як техніка псевдо-часової орієнтації. За цим дивним словом ховається цілком конкретна техніка, яка спрямована на гру з минулим, сьогоденням і майбутнім людини.

Мета - створити транс і спроектувати людину в уявне майбутнє в той час, коли людина вже змінилася. Мета полягає в тому, щоб людина розповіла нам про зміни, які людина пережила у своїй уяві, щоб дати їм їх, як тільки людина вийде з трансу. Це трохи складно, але в основному це ідея зіграти на сприйнятті минулого, сьогодення та майбутнього або змінити причини та наслідки.

Інтелектуальне масштабування змін

Щоб уникнути небажаних побічних ефектів змін, потрібно помістити зміни і, отже, мету в контекст. В основному бачачи зміни в цілому та перевіряючи екологію людини. Це пошук метацілі та використання наступного запитання про метамодель:

  • Як ви досягнете мети X?

Це частина екології, і суть полягає в тому, щоб перевірити плюси і мінуси змін, щоб переконатися, що вони підходять для людини.