Один кілограм жиру має 7000 калорій
Є дієти, які обіцяють справжні дива: три кілограми жиру скидаються за два дні. Ну, це була б щільна програма, тому що тіло мало б спалити 21000 калорій.
7000 калорій: В одному кілограмі жиру стільки енергії. Якби бігун отримував енергію виключно з кілограма жиру, він міг би бігати по десять годин за раз. У три кілограми він міг бігати більше доби за один раз. Завдання, з яким навряд чи хтось впорається.
Жир з нульовою дієтою?
А що сказати про те, щоб просто сідати на нульову дієту два дні? Врешті-решт, організм також споживає енергію, тому ви могли б використати запаси жиру. На жаль, це теж непросто можливо. Теоретично жінка споживає від 2000 до 2500 калорій на день, тоді як чоловіки в середньому використовують на 500 калорій більше. Але навіть якщо ви голодували протягом доби, півкіло жиру (3500 калорій) зрештою не споживали б.
Тому ці дієтичні обіцянки - нісенітниця
Причина: організм переходить на заощаджувальну програму, метаболізм сповільнюється, і в цілому витрачається менше енергії. Тож найкраще протидіяти зайвим кілограмам поєднанням свідомого харчування та великої кількості фізичних вправ.
Більше на цю тему:
- Низькокалорійне приготування їжі: так це працює
- Економте жир: 7 розумних прийомів для кухні