Одномісячна ціль для плоского живота, поради для схуднення - Femmezine
Правильно сортуючи тарілку, змінюючи свої харчові звички, ви дуже швидко досягаєте вражаючих результатів розмір талії. Тож ми не проти, і йдемо !
Білий список плоского живота :
- Нежирне м’ясо (курка, шинка), яйця, вся риба та молюски
- Соя (йогурти, молоко)
- Крупи, макаронні вироби та хліб
- Овочі, багаті клітковиною, для нормального функціонування нашої травної системи (а не варені, а не сирі, щоб уникнути бродіння):
- Зелень (зелена квасоля, кріп, брокколі), яка зменшує здуття живота
- Коріння (морква, ріпа, редька - бажано чорне, зціджуване)
- Стебла (цибуля-порей, селера, цибуля, артишок, хороший детоксикант)
- Сухофрукти (абрикоси, інжир, фініки) та олійні (мигдаль, волоські горіхи, фундук).
- Насіння для посипання салатів (кунжуту, коричневого льону, кедрових горіхів)
- Рослинні олії (оливкова, соняшникова, волоська)
- Трави, що надають аромат (петрушка, базилік, м'ята, кервель, цибуля, чебрець, розмарин)
- Трохи шоколаду з більш ніж 75% какао
- Негазована вода, чай (бажано зелений) та трав'яні чаї (імбир, солодка та м'ята перцева, які стимулюють травну систему та сприяють травленню)
- Рослинне вугілля, аніс і глина (аптечні чи органічні магазини) тим часом зменшують і нейтралізують гази від кишкового бродіння
Чорний список плоского живота:
- Сіль, яка затримує воду (приправи або трави дозволяють приправити страви)
- Всі продукти, які затримують воду (наприклад, дуже солону або дуже солодку)
- Рафіновані продукти (багет, білий хліб, сухарики, білий хліб)
- Молочні продукти, навіть нежирні, ферментація яких сприяє здуттю живота
- Готові страви (з високим вмістом насичених жирів, вуглеводів та солі)
- Газовані напої, навіть нежирні, та промислові фруктові соки, повні цукру
- Жир тваринного походження (масло, сало)
- Стимулятори люблять каву, спеції та алкоголь, від яких живіт роздувається
- Важкі для перетравлення страви з підливою
- Картопля фрі, картопля фрі та інші пончики
- Макарони, рис і рафінована манна каша.
Правильні жести:
На додаток до зміни його харчових звичок, ми трохи покращуємо його живіт: