Office Diet Slim без голоду і без ефекту йо-йо - здоров’я

Схуднути легко: Завдяки новій «офісній дієті» ви можете скинути кілограми, не голодуючи, не витрачаючи багато часу на покупки та приготування їжі. Ідеально підходить для працюючих людей!

diet

Дослідник харчування д-р. Детлеф Папе (53) з Ессена, найвідоміший лікар з дієти (понад 250 000 проданих книг), розробив цю дієту. Його метод називається "Струнка під час сну для працюючих людей" *.

Схуднути за допомогою серії BILD "Дієта в офісі"

Дієта в офісі Частина 1 Як схуднути за допомогою офісної дієти

Схуднути дуже просто: завдяки новій «офісній дієті» ви будете стрункими, не голодуючи, не витрачаючи багато часу на покупки та приготування їжі.

Дієта в офісі, частина 2 Пісна з правильним сніданком

Найвідоміший дієтичний лікар Німеччини доктор Детлеф Папе з Ессена розробив «офісну дієту». Сьогодні: Чому ситний сніданок так важливий!

Дієта в офісі, частина 3, пісна з правильним обідом

У третій частині серії "Тонкий в офісі" фахівець з питань харчування доктор. Детлеф Папе Відповіді на дієтичні питання для всіх, хто хоче схуднути.

Офісна дієта Частина 4 Схуднути за допомогою правильної вечері

Вранці щедро поснідайте, опівдні щедро їжте - і ввечері теж не потрібно голодувати! Втрата ваги настільки проста з офісною дієтою BILD.

Дієта в офісі Частина 5 Як вправи підтримують дієту в офісі

Дієта для офісу - за допомогою вправ ви активуєте турбо для цього! Дієтолог доктор Детлеф Папе.

Лікар дає багато практичних порад: як можна скласти “меню для схуднення” у їдальні. За допомогою цього методу випробувані назавжди втратили 11,5 кілограмів за п’ять місяців. BILD пояснює "офісну дієту" в новій серії.

СЬОГОДНІ ЧАСТИНА 1: Ви можете це їсти

сніданок

Основне правило: вуглеводи так, тваринного білка ні.

Почніть свій день з 6 ранку до 8:30 з ситного сніданку, наповненого вуглеводами (містяться в зернових продуктах, цукрі). Але обійтися без тваринних жирів (ковбаса, сир, м’ясо).

Дозволені, наприклад, Б. Булочки з варенням, нутеллою або медом, вівсяними пластівцями, кавою, соками, чаєм, капучино.

Цікаво теж

Чому це робить вас стрункою?

  1. Ситний сніданок нагріває обмін речовин, тим самим спалюючи жир. Ви помітите це, коли зігрієтеся, коли будете їсти.
  2. Ваш мозок потребує енергії вранці. Без вуглеводів він отримує свою енергію з м’язових клітин - і вони не хочуть їх втрачати, жир спалюється в них.
  3. Якщо ви виходите з дому вранці з повним шлунком, ви працюєте більш концентровано і без зусиль перебираєте час до обіду без закусок між ними.

Обідати

Основне правило: вуглеводи так, білки так.

Зробіть свою тарілку в їдальні справді повною вуглеводів (наприклад, макарони, спаецле, картопля). Для цього їжте яловичину або свинину, курку або рибу - тваринного білка. Дозволені також солодкі напої (вуглеводи з цукру): кола або газована вода.

Чому це робить вас стрункою?

  1. Ваше тіло повністю підготовлене до щоденних занять між 11 ранку та 4 вечора. Те, що ви їсте зараз, швидше потрапляє у ваші м’язи - спалювачі жиру.
  2. Ваш обмін речовин потребує додаткової енергії з їжі в обідній час, щоб спалити старі залишки жиру та цукру.
  3. Ви залишаєте їдальню або закусочну з повним шлунком і менш сприйнятливі до заборонених закусок.

вечеря

Основне правило: відсутність вуглеводів, так білка.

Їжте начинку їжею, виготовленою з тваринного білка (з усіх видів м’яса, птиці або риби). З салатом або овочами. Уникайте ввечері вуглеводів - жодної картоплі, макаронних виробів, рису, хліба.

Так ви готуєте своє тіло до спалювання жиру вночі, поки ви спите. Рання вечеря (з 17:00 до 19:00) продовжує цей етап.

Чому це робить вас стрункою?

  1. Білок підтримує роботу гормону росту (HGH) і, отже, розвиток м’язів, в яких жир спалює вночі.
  2. Гормон інсулін в організмі не потрібен (як і вдень) для розщеплення вуглеводів, тому він також вільний для розщеплення жиру.
  3. Ваше тіло отримує майже безкалорійну клітковину із салату та овочів, які кишечнику необхідні для перетравлення.

Як розрахувати індекс маси тіла *.

За допомогою Індекс маси тіла (ІМТ, нормальна вага: ІМТ від 18,5 до 25) ви можете визначити, скільки вуглеводів потрібно вашому організму для цієї дієти!

Коли ви встаєте вранці, ваше тіло вже запрацювало: ваші жирові клітини порожні - і у вас здоровий апетит до вуглеводів на сніданок.

. і саме стільки вуглеводів потрібно в день

Ви можете використовувати індекс маси тіла, щоб визначити, скільки вуглеводів потрібно вашому організму на сніданок та обід. Вечорами ця дієта обходиться без вуглеводів.

Без їжі між ними: Не їжте нічого між їжею. Це стосується шоколадних плиток, а також моркви або фруктів. Їх додаткові поживні речовини надходять не в той момент, порушують добре сплановане спалювання жиру під час дієти.

Небезпека: поживні речовини не повністю спалюються, а зберігаються безпосередньо в жировій тканині.