Огірки роблять вас стрункими - година консультації лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 130. Огірок - надзвичайно низькокалорійний продукт для схуднення. Занадто добре, щоб їсти їх лише як гарнір.

Огірки, які належать до сімейства гарбузових, не тільки чудово освіжають завдяки високому вмісту води, але і чудовим засобом для схуднення. Тому дозволяється майже необмежена насолода. Навряд чи є більш ідеальний овоч, ніж огірок. У 100 грамах міститься всього дванадцять кілокалорій. Це робить огірок одним із продуктів, що забезпечують найменшу кількість енергії. Низька кількість калорій обумовлена головним чином великим вмістом води, який становить близько 95 відсотків.

Їжте огірок з шкіркою

Окрім великого вмісту води, огірок складається з 3,5 відсотків вуглеводів і дуже невеликої кількості білків і жирів. Огірок в основному містить вітаміни групи В, але також вітаміни С і Е. Огірки також багаті мінералами. Для збереження вітамінів і мінералів огірок слід їсти разом із шкіркою, оскільки вони передусім знаходяться в шкірці. Якщо ви хочете спробувати щось інше, ви можете приготувати суп з огірком замість огіркового салату або побалувати себе склянкою корисного огіркового соку.

Повні тарілки, мало калорій

Для схуднення найкраще підійдуть об’ємні продукти, багаті водою. Вам дозволяється багато їсти, ви чудово ситі, ви більше не відчуваєте голоду, і тим не менше ви майже не споживаєте калорій. Повні тарілки, мало калорій. Це цей важливий принцип для досягнення бажаної ваги. Цей принцип ефективніший, ніж просто не вживання жирної їжі. Ця форма дієти дозволяє зберегти або схуднути без необхідності обмежувати свою вагу, як це відбувається з більшістю інших дієт. У вас завжди є пристойні порції на тарілці. Це ніколи не змушує вас відчувати, що ви голодні.

Ось як це робиться:

Огірки - дуже низькоенергетичний овоч із відносно низьким вмістом поживних речовин.
Оскільки кілька цінних інгредієнтів в основному містяться в шкірі, огірки слід добре мити, але не очищати від шкірки.
Огірки - чудовий приклад того, як при правильному виборі їжі ви можете з’їсти себе ситим без обмежень.
Насичені водою і об’ємні продукти, такі як огірки, слід їсти не тільки як салат, але і готувати їх як основну страву, бажано в поєднанні з багатою білками стравою.
Їжте на сніданок такі чудові продукти ситості та схуднення. Це у тисячу разів здоровіше і засвоюваніше, ніж звичайне кафе.
Загалом, рослинні продукти повинні, якщо це можливо, складати основу кожного прийому їжі. Це найважливіший принцип.
Той, хто вже їсть фрукти, овочі та салат на сніданок, може легко з’їсти п’ять порцій, що рекомендуються щодня.
Овочі, салати та фрукти вранці не тільки вносять різноманітність, вони також гарантують, що ви ситі протягом дня і запобігаєте швидкому підвищенню рівня цукру в крові.

Висновок:

Огірки не тільки виглядають стрункими, вони також роблять вас стрункими. Високий вміст води та надзвичайно низька щільність калорій роблять його прототипом переважно рослинної дієти, яка не вимагає жодних обмежень, як при звичайних дієтах.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.