Огіркова дієта - CalculerSonITM

ОГЛЮД ДІЄТИ

огіркова

РЕЗЮМЕ ТА ОПИС

  • Опис
  • Принципи дієти
  • Переваги
  • Недоліки
  • Відгуки про CalculerSonIMC
  • Залишити коментар
  • Коментарі
  • Джерела та посилання

Огіркова дієта дуже модна і поділяє свою передумову з більш популярною дієтою з соку селери. Ця дієта приймає низькокалорійний овоч і робить його героєм короткочасної дієти для схуднення, тому вона також може огіркова дієта 7 кг за 7 днів.

Хоча, здається, не існує жодного веб-сайту чи організації, котра би належала огірковій дієті, вона, схоже, працює так само, як і більшість інших дієт із примхи; шляхом жорсткого обмеження споживання калорій.

ПРИНЦИПИ ДІЄТИ

Щоб схуднути за допомогою огіркової дієти, ось основні принципи 7-денної дієти:

  • Контролюйте свій раціон і порції, які ви їсте
  • Їжте огірки за бажанням (салати, смузі ...)
  • Вживайте крім огірка і іншу корисну і поживну їжу

Дієта не визначає переліку продуктів, яких слід уникати, але не встановлює жодних обмежень на споживання огірків і визначає, що всі страви та закуски повинні складатися з огірків. Дозволені деякі продукти з високим вмістом білка, такі як курка, риба, яйця та горіхи, а також інші низькокалорійні фрукти та овочі, такі як помідори, шпинат та селера. Заохочується невелика кількість корисних жирів, а також можуть бути включені якісні вуглеводи.

Ось зразок меню на день:

  • Сніданок: 2 яйця + скибочки огірка та шпинату
  • Перекус: огіркові палички +1/3 склянки грецького йогурту
  • Обід: салат з помідорів та огірків з тунцем та 1 склянкою коричневого рису
  • Перекус: огіркові палички +15 мигдалю
  • Обідати: смажена курка з салатом з огірків і свіжої зелень + вичавлений лимонний сік

Властивості огірків для здоров’я

Огірки - це переважно вода

96 г на 100 г, тому вони дуже зволожуючі креми і дуже низькокалорійний (

12ккал/100г або невеликий огірок). Огірок - прекрасний союзник для схуднення для схуднення. Огірок має сечогінні властивості, і це сприяє виведенню токсинів.

Однак в огірках багато клітковини, що сприяє стимулюванню кишкового транзиту. Овоч також містить вітамін С, вітамін К, калій, вуглеводи.

Чому вибирати дієту на огірках ?

Важливо зауважити, що така дієта для схуднення рекомендується, наприклад, коли потрібно додати трохи ваги після періоду відпустки та тяги. Це усуває кілька зайвих кілограмів, які ви накопичили за цей період.
Після закінчення 7-денної огіркової дієти ви зможете відновити збалансоване харчування, що супроводжується регулярними фізичними навантаженнями для підтримки ваги та уникайте ефекту йойо що може викликати цей тип обмежувальної дієти.

Перш ніж дотримуватися огіркової дієти для схуднення, особливо під час медичного лікування, важливо звернутися за порадою до лікаря.

ПЕРЕВАГИ

Оскільки дієта є дуже низькокалорійною, вона, швидше за все, призведе до швидка короткочасна втрата ваги, хоча не існує досліджень, які б довели цей ефект. Більша частина втрати ваги на вазі відбуватиметься за рахунок зменшення глікогену (вуглеводів, що зберігаються в м’язах і печінці) та води в організмі.

Всі овочі громіздкі, і огірки - не виняток. Їх потрібно жувати, що допомагає відчути почуття повноти і заповнює простір нашого шлунка. Огірок - це хороша їжа з поживного погляду це корисно для здоров'я. Зрештою, нормально їсти огірки як частину збалансованого харчування; лише тоді, коли вони стають вашим основним джерелом харчування, можуть виникати проблеми, а ваш організм відчуває дефіцит.

НЕДОСТАТКИ

Однак, зосередившись лише на одному овочі, огірковій дієті відсутність різноманітності та поживних речовин. Це заохочує a обмежувальна дієта, що може зашкодити фізичному та психічному здоров’ю в середньо- та довгостроковій перспективі.

Обмежувальні дієти, що заохочують наповнення низькокалорійною їжею, є синонімом поведінки з невпорядкованим харчуванням. Як це не парадоксально, вони можуть призвести до тривалий набір ваги. Дієтичні обмеження можуть залишити недоїдає тіло і призводять до почуття дратівливості, втоми, позбавлення і навіть депресії. Загальновідомо, що ці дієти важко дотримуватися і нездорові.

Хоча огірки містять невелику кількість поживних речовин, вони не є повноцінними з поживної точки зору, і тривале дотримання такої дієти може призвести до дефіцит харчування та проблеми зі здоров’ям. Додавання білка та іншої корисної їжі до кожного прийому їжі може допомогти, але відсутність різноманітності є основною проблемою цієї дієти.

Обмеження споживання овочів може негативно позначитися на мікробіоті кишечника, особливо якщо дієта зведена до одного овоча. Недавні дослідження мікробіому кишечника свідчать, що включення 30 різних рослинних продуктів на тиждень сприяє збільшенню різноманітності мікробіоти кишечника (1); і чим диверсифікованіша мікробіота, тим краще оптимальне здоров’я.

ПОВІДОМЛЕННЯ ПРО РОЗРАХУНОК

Огіркова дієта - це приватна і низькокалорійна дієта. Огірок - це освіжаюча їжа, яку легко знайти і, наприклад, дуже добре поєднувати в салаті. Однак дієта, заснована на одному овочі, не збалансована. Цю дієту потрібно практикувати короткостроково, оскільки, будучи обмежувальним, вона призводить до дефіциту поживних речовин.

Пояснення рейтингу:
" Харчовий аспект: бали - 25 за шкідливий вплив дієти
" Зовнішній вигляд: бали - 20 для очікування сприятливого впливу на довготривалу повнотілість