Огірок, кавун, редька
Ми не будемо повторювати це ніколи недостатньо, але під час жаркої погоди існує лише один секрет збереження здоров’я вашого тіла: потрібно зволожувати !
Хоча пити воду важливо влітку, на думку експертів, від півтора до двох літрів на день, адаптація вашого раціону настільки ж важлива. На додаток до того, щоб максимально обмежити споживання солі або алкоголю, слід віддавати перевагу фруктам та овочам. Дізнайтеся, які саме !
Огірок містить понад 96% води, що робить його одним з найбільш щільних у воді продуктів. Їсти огірок майже як пити воду. Бабусина підказка запевняє, що вживання огіркового соку з соком селери допомогло б знизити температуру тіла! Спробуйте це може зробити вам тільки добре.
2. Салат айсберг
Хоча салат айсберг абсолютно не має харчової цінності, оскільки він містить дуже мало клітковини та поживних речовин, саме сорт салатів містить найбільше води! Будьте обережні, щоб не солити свій вінегрет занадто сильно.
Якщо селера вже відомий як дієтичне харчування, тобто енергія, яку використовує організм для її перетравлення, вища, ніж енергія, яку забезпечує їжа. Іншими словами, простий прийом їжі селери допомагає схуднути. Крім того, селера багата вітамінами А, С і К, а також допомагає боротися з проблемами шлункової кислоти. Коротше і за будь-яких обставин, завжди добре їсти селеру.
Отримавши більше 95% води, редька - це їжа, яку ви хочете замовити у своїх салатах. Редька не тільки додасть кольору, але також покращує смак страви завдяки своєму пряному і перцевому смаку. Редька також дуже багата антиоксидантами !
Хоча помідори дещо менш багаті водою, ніж інші фрукти та овочі, вони, як правило, досить соковиті і додають свіжості вашим стравам. У салатах, соках або навіть у бутербродах помідор майже нескінченно доступний !
З концентрацією "лише" 93% води солодкий зелений перець залишається освіжаючим, і дієтологи все частіше рекомендують його як закуску. Дійсно, якщо ви легко зможете втомитися від редьки, селери або моркви, перець внесе трохи змін у ваш здоровий та овочевий аперитив. !
Якщо цвітна капуста добре приховує свою дичину, це їжа, яку слід вживати без помірності влітку. Багатий водою, вітамінами та антиоксидантами, його слід пробувати в сирому вигляді в салатах, щоб додати хрусткості та характеру! Цвітна капуста стане дієтичним союзником вашого літа.
У сім’ї кукурбітів ось найсоковитіший з усіх - кавун! Окрім того, що кавун є зволожуючим та освіжаючим, кавун багатий лікопіном, антиоксидантом, який міститься у багатьох фруктах, але кавун ним особливо багатий. Ви також можете заморозити кубики кавуна, а потім помістити їх на дно склянки води. Ця підказка дозволяє пити більше води, природно підсолоджуючи її.
Якщо ви, як дитина, ухилялися від них, зараз саме час розпочати, бажано у вигляді молодих паростків у салаті. Хоча це правда, що салат айсберг має найвищу концентрацію води, шпинат набагато поживніший.
Вміст води в полуниці дає вам ще одну причину насолоджуватися цим фруктом за будь-яких обставин. Полуниця - це також найбільш зволожуюча ягода, яку влітку віддають перевагу порівняно з чорницею або малиною.
Виноград також є хорошим союзником влітку, щоб добре зволожуватись, їсти добре свіжо, допомагає знизити рівень холестерину та тригліцеридів, а також він дуже низькокалорійний, як і більшість фруктів. Цей чудо-фрукт також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Ідеальна їжа для противаги вашим численним вечіркам з ракеткою минулої зими !
12. Дитяча морква
Ні, ви не мрієте, дитяча морква точно входить до цього списку. Окрім того, що цей міні-овоч є ідеальним союзником дієтичного аперитиву, він має набагато вищу концентрацію води, ніж його старша сестра !