Окружність талії - як правильно виміряти і що це говорить від BMI 3D

Окружність талії (також відома як окружність живота) сама по собі може бути важливим параметром, за допомогою якого можна визначити ризик вторинних захворювань, спричинених надмірною вагою.

говорить

Правильно виміряйте обхват талії:

  • роздягнений
  • вранці перед сніданком
  • трохи вище пупка, в найтовстішій частині живота
  • Розслабте м’язи живота
  • видихніть, але не втягуйте живіт
  • Округліть до повних сантиметрів

Дослідження по окружності талії

Дослідження 1

У дослідженні, опублікованому в 1995 р., Було обстежено 904 чоловіки та 1014 жінок (ще 86 чоловіків та 202 жінки для обстеження). Вимірювали такі параметри, як окружність талії, індекс маси тіла та співвідношення талії та стегон.

Результат досить дивовижний: обхват талії, що перевищує або дорівнює 94 см для чоловіків, або 80 см для жінок, є більш ніж на 95% пов’язаний із надмірно високим ІМТ або несприятливим співвідношенням талії та стегон. Тобто у постраждалих осіб ІМТ вище 25 або, у осіб з ІМТ нижче 25, співвідношення талії та стегон більше або дорівнює 0,95 для чоловіків та 0,80 для жінок. І те, і інше є ознаками підвищеного ризику наслідків надмірної ваги.

Як результат, це означає, що в більшості випадків лише розмір талії є настільки ж хорошим засобом оцінки ризику, як індекс маси тіла та співвідношення талії та стегна разом.

Дослідження рекомендує для чоловіків окружність талії менше 102 см, з дещо підвищеним ризиком - 94 см. Жінкам слід зменшити окружність талії нижче 88 см, і можна очікувати дещо вищий ризик на рівні 80 см.

Дослідження 2

В контексті дослідження EPIC, в ході якого було обстежено майже 360 000 людей, визначався підвищений ризик смерті, якщо окружність живота була особливо збільшена. У цьому дослідженні оптимальним було від 75 до 80 см для жінок та від 90 до 95 см для чоловіків. Кожні збільшення на 5 см збільшує ризик смерті на 13% для жінок та на 17% для чоловіків. Передбачається, що жир на животі є не тільки запасом чистої енергії, але і виробляє речовини, що передають речовини в організмі. Ось чому бекон набагато проблематичніший, ніж під шкірою або на стегнах. Повний звіт про це дослідження можна знайти на Drzteblatt.