Оливкова дієта, секрет італійських жінок зберегти свою красу і фігуру - BodyGeek
Дієта з оливками Це відмінна дієта для схуднення і метод, за допомогою якого італійські жінки підтримують своє тіло здоров’ям, красою та фігурою. Ті, хто вже пробував таку дієту, але особливо дієтологи, впевнені, що її ефект великий, ви позбавляєтеся від зайвих кілограмів і допомагаєте залишатися здоровим.
Лікарі пояснюють, що оливки в поєднанні з оливковою олією нормалізують травлення, стимулюють ліпідний обмін і тим самим викликають втрату ваги. Також оливкова олія в поєднанні з лимоном, імбиром та часником допомагає вивести залишкові продукти з печінки, стимулювати її функцію та жовч. Ненасичені жирні кислоти в оливковій олії втамовують голод і підтримують нормальну масу тіла, благотворно впливають на судини, підвищують еластичність їх стінок та попереджають серцево-судинні захворювання, благотворно впливають на жовчну протоку та слизову шлунка, запобігають розвитку раку: грудей, шкіри та товстої кишки.
Оливки, оливкова олія, Фото: artandfoodofitaly.blogspot.ro
Оливки містять багато вітамінів (А, С, Е), цукри, рослинні жири, каротин, пектини, сирий білок, вуглеводи, глікозиди та багато мінералів: магній, сірка, калій, фосфор, кальцій, мідь, залізо, марганець. Властивості оливок дуже різноманітні: поживні, жовчогінні, жовчогінні, проносні та травні, що робить їх вживаними в різних дієтах, при лікуванні захворювань та недуг. Їх рекомендують застосовувати у випадках анемії, жовчнокам’яної хвороби, діабету, рахіту, випадіння волосся, подразнення шкіри, екземи, абсцесів, фурункулів та шкірних алергій.
Враховуючи користь оливок для організму, нормально бути здоровим їсти оливки вранці, від сніданку або оливкової олії, виготовленої з цих фруктів.
Оливкова дієта:
Італійці вірять в ефективність цієї дієти, вони впевнені, що за період 3-5 днів можна схуднути на 2-3 кг, не голодуючи, просто потрібно поважати цю дієту, інакше дуже приємну.
На сніданок можна з’їсти 10-14 оливок і випити чайну ложку оливкової олії натщесерце. Ви також можете вибрати овочевий салат, приправлений невеликою кількістю оливкової олії та кількома оливками. Цей салат також можна подати до обіду. На вечерю в меню повинні бути лише оливки, різні асортименти на вибір, чорні або зелені, на смак кожної людини.
Дієта з оливками на 4 дні допомагає схуднути на 2 кг:
Використовуються такі інгредієнти: оливкова олія, крупи, горіхи, фрукти та овочі. Оливкова олія не вживається в надлишку. Рекомендується лише 3 столові ложки оливкової олії на день. Також вказується 3 порції фруктів та овочів щодня. Не вживайте газовану мінеральну воду, це хороша звичайна вода і натуральні соки з фруктів та овочів.
На сніданок випийте чайну ложку оливкової олії першого віджиму або додайте до порції салату з овочів, помідорів, огірків та зелені, трохи солі та лимонного соку. Вони також корисні для сніданку горіхи, мигдаль та кеш'ю, що забезпечують енергію, необхідну на цілий день. Цільнозернові страви з йогуртом (з низьким вмістом жиру) також дуже корисні для здоров’я.
В обід і вечерю їжте тільки чорні та зелені оливки та пийте тиха вода або натуральні соки з фруктів та овочів. Для тих, хто вважає цю дієту дуже суворою, вони можуть поєднувати оливки з порцією 100 г вареного м’яса птиці або рибного м’яса, смаженого на грилі. Не подавайте червоне м’ясо, хлібобулочні вироби та інші види рослинних олій.
Смачним і дуже простим у приготуванні рецептом є рецепт з рибою, зеленими оливками та вишневими червоними. Вимийте рибу (скумбрію, тріску), наріжте шматочками, запаріть помідори (або обсмажте на дуже малій кількості оливкової олії), приправте невеликою кількістю солі та білого перцю і подавайте з жменею зелених оливок.
Оливкова дієта корисна для здоров’я, допомагає запобігти хронічним та серцевим захворюванням, може дотримуватися будь-ким, не має протипоказань.