Омега-3 жирні кислоти знижують ризик передчасних пологів

Оцінка високоякісного дослідження показує: довголанцюгові жирні кислоти з риби або риб’ячого жиру незамінні під час вагітності

Вище щоденне споживання довголанцюгових омега-3 жирних кислот під час вагітності знижує ризик передчасних пологів на одинадцять відсотків. Передчасні пологи означають, що діти народилися до 37-го тижня вагітності. Зображення: gettyimages/GOLFX/840127904

жирні

Що досліджувалося?

Вчені провели високоякісну оцінку кількох досліджень. Вони хотіли пояснити питання, який вплив мають довгі ланцюги жирних кислот омега-3 на перебіг вагітності. Оцінка дослідження показала, що більш високий щоденний прийом довголанцюгових омега-3 жирних кислот знижує ризик передчасних пологів на одинадцять відсотків. Передчасні пологи означають, що діти народилися до 37-го тижня вагітності.

Коли дослідники оцінили дослідження щодо пологів до 34-го тижня вагітності, вони виявили ще більше зниження ризику: якщо вагітні жінки вживали багато довголанцюгових омега-3 жирних кислот, ризик передчасних пологів зменшився майже наполовину на 42 відсотки.

Особливо риба або риб’ячий жир багаті довголанцюговими омега-3 жирними кислотами. В основному відомі ейкозапентаенова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA).

Хотіли б Ви дізнатись більше про різні сфери застосування омега-3 жирних кислот у контексті мікроелементів? Прочитайте наш текст про омега-3 жирні кислоти.

Як була побудована оцінка дослідження?

Оцінка проводилась за особливо суворими критеріями (Cochrane Review) і тому вважається дуже високоякісною в науці. Загалом дослідники розглянули 70 досліджень із даними майже 20 000 жінок. В оцінюваних дослідженнях учасники отримували жирні кислоти омега-3 або як дієтичну добавку, або через багаті на омега-3 продукти. Це було порівняно з відповідними контрольними групами, які або отримували фіктивний препарат (плацебо), або не отримували лікування.

Значення омега-3 жирних кислот у вагітності

Омега-3 жирні кислоти виконують багато функцій в організмі. Під час вагітності вони беруть участь у розвитку нервової системи майбутньої дитини. Особливо необхідна омега-3 жирна кислота DHA, оскільки нервові клітини використовують DHA як будівельний матеріал. Отже, жирні кислоти Омега-3 необхідні для функціонування мозку та очей.

Лікарі рекомендують приймати добавки омега-3 з ДГК не пізніше 13-го тижня вагітності - особливо, якщо риба не входить до дієти, наприклад, у веганів. Ми рекомендуємо щонайменше 200 міліграм DHA щодня, краще від 400 до 600 міліграм. Фахівці з мікроелементів часто радять покривати потребу в омега-3 жирних кислотах з того моменту, коли ви плануєте мати дітей. Наприклад, жирні кислоти Омега-3 можуть збільшити фертильність.

Достатній запас інших поживних речовин також необхідний під час вагітності. Прочитайте в тексті про вагітність, які вітаміни та мінерали також збільшують ризик передчасних пологів, якщо їх бракує.

Щороку близько 15 мільйонів немовлят народжуються передчасно - тобто до 37-го тижня вагітності. Чим раніше народиться дитина, тим більший ризик подальшої шкоди. Побачені у всьому світі передчасні пологи є однією з основних причин смерті. Діти, народжені раніше терміну, також мають підвищений ризик погіршення зору, затримки розвитку та труднощів у навчанні, а також хронічних захворювань у подальшому житті.