Омлет з духовки WW - основна страва та рецепт

омлет

Ось рецепт запеченого овочевого омлету, смачного легкого і корисного омлету, простий у приготуванні і ідеально подається ввечері гарячим або теплим зі скибочкою тосту для легкої та збалансованої їжі.

Інгредієнти для 4 осіб: 1 SP/особа -
  • 5 яєць
  • 30 г пармезану
  • 100г йогурту 0%
  • 1 морква
  • 1 кабачок
  • 100 г шпинату
  • 8 помідорів чері
  • 1/2 цибулини
  • солоний перець
Підготовка:

Очистіть овочі, потім наріжте цибулю, наріжте кабачки скибочками, моркву - скибочками, а помідори черрі - 2.
Морква і кабачки готуйте на пару 8 хвилин.
Потім готуйте на пару листя шпинату, цибулю та помідори чері протягом 5 хвилин.
У салатниці збийте яйця з йогуртом, потім додайте пармезан, сіль і перець і добре перемішайте.
У форму, застелену папером для випічки, розкладіть овочі, а потім покрийте яєчною сумішшю.
Потім випікайте при 180 ° С протягом 20-25 хвилин.