Омолоджуючу дієту потрібно їсти, щоб у вас не було зморшок Mamaplus
Шкіра - це найбільший орган людини, який виконує масу важливих функцій. Тут, щоб впоратися з вагітністю, шкіра потребує повноцінного харчування. Лариса Бойченко, дієтолог та гастроентеролог, розповіла нам, про що йдеться.
Білки важливі!
Ми шукаємо колаген
Для красивої та еластичної шкіри необхідні основні білки сполучної тканини тіла - колаген. Основні її джерела - водорості та інші морепродукти. Включайте ці продукти у свій раціон 6 разів на тиждень. Важливий також проколаген, який міститься в остеохондральних фрагментах. Організм може отримувати цю речовину з бульйону, приготованого з білої риби, або якісних рибних консервів. Досить споживати ці продукти раз на 7 днів.
Звідки ми беремо антиоксиданти?
Наша шкіра першою стикається зі шкідливим впливом навколишнього середовища. Щодня він стикається з впливом вихлопних газів, випромінюванням електричних приладів, високими та низькими температурами. Захищаючи організм, клітини страждають в результаті цього протистояння. Але їх можуть підтримувати антиоксиданти. Перш за все мова йде про вітамін С, провітаміни А, Е, D та лікопін. Їх можна отримати з яскраво забарвлених фруктів та овочів. Але не забувайте, що, щоб перетворити їх на корисні вітаміни, потрібні жири - омега 3 та омега 6. жирні кислоти. Тому використовуйте нерафіновану олію в салатах. Лляне масло особливо корисно для жіночої краси.
Вітаміни незамінні!
Їжте фрукти, овочі та зернові цілий рік і забезпечуйте свій організм усіма необхідними вітамінами, мікроелементами та складними вуглеводами. А солодощі, випічка та інші вироби з білого борошна - це марна їжа і навіть шкідлива для нашої шкіри. Ці продукти сприяють зростанню патогенної флори, а надлишок цукру запускає механізми передчасного старіння шкіри.
Спеції - ще один важливий пункт в меню красивих жінок. Це природні антибактеріальні речовини. Потрапляючи в кров, спеції вбивають шкідливі бактерії, захищають нас від запалення та запобігають процесам старіння. Обов’язково додайте в їжу якомога більше гострої зелені та насіння. Це кріп, петрушка, базилік, орегано, чебрець, кмин, коріандр і навіть чорний перець. А сіль - це ворог вашої краси.
Вода, вода і ще раз вода!
Все наше тіло, включаючи клітини шкіри, складається з води. Чим більше води містить клітина, тим краще вона харчується, стає здоровішою та ситішою, а це означає, що вона підтримує еластичність шкіри. Ось чому не забувайте поважати споживання води: щодня до 1,5 літрів чистої води. Також ввечері обмежте споживання рідини і не пийте перед сном: набряки призводять до стиснення, застою лімфи та води, через що шкіра страждає і швидко старіє.