Опора м; дикальний об; сидіти; R; гігієна глас; но-ді; t; кліщі

Гігієно-дієтичні правила

Повага до здорового способу життя та їжі проходить через кілька простих правил:

опора

не «пропускайте» їжу, адже організм почуватиметься молодим і зберігатиме набагато більше під час наступного прийому їжі;

обмежтесь вживанням 3 основних прийомів їжі (при необхідності контрольований полуденок)

добре жувати; травлення починається в роті завдяки шлунковому соку, який спочатку атакує їжу;

не їсти перед телевізором;

їжте повільно, спокійно, зручно сидячи за столом;

уникайте перекусів протягом дня, що порушить ваші харчові звички та знизить апетит до основних прийомів їжі;

віддайте перевагу воді як напою під час їжі та поза їжею, пийте щонайменше 1,5 л щонайменше однієї на день;

уникайте зважуватися кожен день, достатньо одного разу на тиждень;

обмежити споживання продуктів з високою щільністю енергії, багатих ліпідами або цукром, а також солодких та алкогольних напоїв;

урізноманітнити вибір їжі, вживаючи «все»;

намагайтеся якомога швидше уникати покупок перед їжею, оскільки це спонукає вас купувати закусочні продукти;