Ось чому лобода ідеально підходить для (d) знання дієти
Зміст
Ви шукаєте їжу з високим вмістом поживних речовин, вітамінів та мінералів, але порівняно низькою калорійністю? Ви хочете, щоб і все це мало смак? Погана новина: на жаль, це порівняно рідко. Хороша новина: лобода є одним з небагатьох винятків і дуже універсальна. Псевдо-зерно містить безліч важливих інгредієнтів і змушує вас відчувати ситість протягом тривалого часу.
У ньому відносно мало калорій, або вони оптимально розподіляються між життєво важливими інгредієнтами. І: Кіноа підходить як гарнір, наприклад, як ідеальна альтернатива макаронам, як інгредієнт салатів та супів або веганських страв. Це робить лободу ідеальною основою для збалансованого харчування.
Дієта: що це і для чого вона потрібна?
Сучасна наука про харчування вже давно довела, що дієти мають лише обмежений сенс. На жаль, горезвісний ефект йо-йо надто часто надсилає свої побажання, згодом у вас більше кілограмів, ніж раніше. У німецькомовному світі слово дієта здебільшого означає скорочене, обмежене або одностороннє споживання певних продуктів. Отже, щось залишається осторонь, будь то певна їжа чи калорії загалом. Мета: впадання кілограмів і покращення самопочуття.
Але позитивний результат за шкалою часто недовгий. І легко забути, що важливі поживні речовини одночасно затримуються в організмі. Часто ви їсте "після" точно так само, як і раніше - і дивуєтеся, чому тоді у вас навіть більше кілограмів на ребрах. До наступної дієти, коли гра починається спочатку.
Давайте розглянемо буквально нестандартно: значення англійського терміну "дієта" означає щоденний раціон абсолютно неупереджено. Це набагато краще описує, як ми розуміємо слово дієта в Reishunger. Кіноа можна і потрібно вживати в "дієті", призначеній таким чином!
Схуднути за допомогою "дієти лободи"
Швидке схуднення не є ефективним у довгостроковій перспективі і не корисно для організму. Зазвичай це рідина. Збалансована дієта, багата вітамінами, яка в поєднанні з фізичними вправами забезпечує досягнення та підтримку комфортної ваги, є більш здоровою та постійно увінчаною успіхом. Чудово повільно, але впевнено зменшувати жирові відкладення, поглинаючи важливі та «правильні» поживні речовини, а не створювати в результаті нових. Фахівці настійно рекомендують поліненасичені жирні кислоти замість нездорових насичених жирних кислот. Тому лобода є ідеальним компонентом такої "дієти". Він не тільки багатий поживними речовинами, вітамінами та мінералами, але й “здоровими” жирами.
У той же час псевдозерна має порівняно низький вміст калорій, оптимально розподілений між високоякісними інгредієнтами. Оскільки в ньому є високоякісна клітковина, лобода змушує вас почуватися ситою протягом тривалого часу.
Кіноа чудово підходить для схуднення
Давно вже не було в минулому кидати спеціальні дієтичні продукти або пропускати їжу, навіть незважаючи на те, що ви голодні. Вам і вашому організму краще вживати якісну їжу. Вони можуть навіть смакувати надзвичайно добре - як кіноа. Зерно інків надзвичайно смачне і замінює бідні на поживні речовини гарніри, такі як макарони. Вчені виявили: Якісні, складні вуглеводи в лободі та її низький глікемічний індекс - корисні для рівня цукру в крові! - зробити його ідеальним компонентом “дієти”.
Наприклад, Європейський центр Штейнбейса знайшов докази ефективності лободи. Досліджували так званий метод Монтіньяка. Йдеться про постійне регулювання ваги за рахунок зниження рівня цукру в крові та інсуліну. Це досягається споживанням якомога більше «хороших» і якомога менше «поганих» вуглеводів. Згідно з дослідженням, лобода вносить у раціон багато цих «хороших» вуглеводів. Це означає: Насолоджуючись лободою може допомогти вам схуднути і підтримувати фізичну форму в довгостроковій перспективі. Оскільки це одна з небагатьох продуктів, яка містить усі необхідні амінокислоти та багато інших високоякісних інгредієнтів.
Щоб використовувати лободу для схуднення, їжте її як гарнір або у вигляді каші - для повноцінного, поживного сніданку. Багато підказок щодо цього можна знайти в нашій книзі рецептів!