Ось чому менструація ставить клітку на ваш кишковий транзит

Це третя світова війна у ванній? Це має бути ваша менструація.

Можливо, ви помічали, що ваш кишковий транзит йде абсолютно неправильно навколо вашого періоду.

(Якщо ні, знайте, що ви один з небагатьох щасливчиків, на кого це не впливає.)

Туалетна війна - це реальність.

Або ти не вдається, або ти цього не робиш ти можеш зупинитися. І якщо вам справді не пощастило, ви поєднуєте ці два.

А далі, ну, є перді.

Отже, що відбувається у вашій травній системі? Це пов’язано з анатомією, гормонами та дієтою.

Перш за все, існує проблема локалізації: ваша матка розташована безпосередньо біля товстої кишки.

Перед менструацією стінка матки потовщується, щоб підготувати матку до імплантації. Коли набрякає, це, швидше за все, чинить тиск на товсту кишку, що спричиняє запор і здуття живота, говорить доктор Робінн Чуткан, гастроентеролог та автор Gutbliss, на BuzzFeed. Потім, коли матка здувається, транзит полегшується (трохи забагато іноді).

Гормони також, як правило, руйнують ваш рух кишечника.

Ваші рівні прогестерону є найвищими безпосередньо перед вашим періодом, що може вплинути на ваш рух кишечника, каже доктор Алісса Двек, акушер-гінеколог та співавтор V - це для піхви, на BuzzFeed. "Деякі люди чергують запор та діарею або відчувають дискомфорт або стрес у шлунково-кишковому тракті".

Дослідження показало, що існує зв’язок між порушенням транзиту та простагландинами, сполуками, подібними до гормонів, які викликають скорочення. Вищі концентрації були виявлені у людей, які мали діарею протягом свого періоду, що може пояснити, чому у деяких людей дефекація відбувається частіше, ніж зазвичай, тоді як інші скаржаться на те, що вони не мали дефекації протягом днів.

А як щодо пердів? Вони також обумовлені гормонами. Бактеріальна флора кишечника фактично змінюється протягом циклу під впливом гормональних коливань. Бактеріальна ферментація розвивається, змінюючи ваш газ - навіть якщо ваш раціон залишається незмінним, продовжує Робінн Чуткан. Це причина, чому вони пахнуть так, ніби ви зберігаєте індійську їжу у своєму тілі, хоча це не так.

Але, чесно кажучи, ваша дієта, безумовно, теж відіграє роль у всьому цьому.

"Ці кишкові розлади спричинені тим, що деякі люди мають безглузду поведінку в їжі безпосередньо перед місячними", - пояснює Алісса Двек. Деякі люди зізнаються, що буквально накидаються на будь-яку їжу, яка знаходиться у них на очах ".

Не випадково багато людей жадають молочних продуктів (сиру, морозива, ще більше сиру) у свій період, що спричиняє потворні перди. Чи не могли б ми, навпаки, розглянути можливість того, що ці одіозні менструальні пукання можуть бути плодом вашої трапези, що складається з макаронів та сиру та замороженого йогурту з печивом?

Ще однією їжею, яка може пояснити, чому у вас частіше випорожнюється, є кава. Багатьом людям ранкова кава допомагає розпочати день правильно. Але під час менструації це все одно, що широко відкрити шлюзи в кишечнику. Не кажучи вже про той факт, що в цей час ви можете споживати більше кави, якщо відчуваєте втому.

Вас також можуть мучити сильні болі в кишечнику під час менструації з жахливих і несправедливих причин.

Якщо у вас вже чутливий шлунок, ви знаєте, що він може обернутися драматургія під час менструації. Наприклад, одне дослідження показало, що люди з синдромом роздратованого кишечника (СРК) повідомляють про погіршення болю та здуття живота, швидший транзит та підвищену ректальну чутливість (нуш) протягом періоду.

Або це могло бути пов’язано з ендометріозом, дуже болючим станом, пов’язаним з наявністю слизової оболонки матки поза маткою. Кишечник є благодатним ґрунтом для розвитку цієї слизової оболонки, зазначає Робін Чуткан. Симптоми можуть погіршуватися під впливом змін рівня естрогену та прогестерону протягом менструального циклу, і цей стан може більше нагадувати шлунково-кишкові, а не гінекологічні розлади.

Підсумок: Деякі люди сприймають гнів матері-природи суворіше, ніж інші, з ряду причин. Це нечесно, але це не рідкість.

Але як ти тримаєш усе це лайно під контролем (не каламбур)?

Для вашого кошмарного газу може допомогти прийом пробіотичних добавок. Як і ферментовані продукти, такі як кімчі або квашена капуста, настільки, наскільки вони можуть принести корисні бактерії в товсту кишку, радить Робін Чуткан. Слід також обмежити споживання продуктів, що викликають газоутворення, таких як хрестоцвіті овочі або квасоля, продовжує вона.

Якщо ви страждаєте на запор, Алісса Двек пропонує вживати більше клітковини і пити галони води. Проти діареї віддайте перевагу продуктам, які прилипають до тіла, таким як крохмаль, рис, картопля тощо, говорить Робін Чуткан. Ви також можете використовувати знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, такі як Ібупрофен, оскільки дослідження показують, що вони можуть обмежувати вивільнення простагландинів (гормоноподібних сполук, які пов’язані із сутичками та діареєю).

А якщо серйозно, ведіть журнал про їжу, рекомендує Алісса Двек. Якщо ви виявляєте, що перед самим місячним ви харчуєтесь молочними продуктами, цукром і сіллю, і у вас нестримне здуття живота і гази. ну ви знаєте, в чому причина.

102 статті та відео BuzzFeed France, якими ми пишаємось найбільше

На цих фотографіях зображені чоловіки та жінки, які воювали в Першій світовій війні

16 способів приготування яєць, яких ви, мабуть, ще не пробували

16 пам’ятних предметів, викрадених знаменитостями зі знімальних майданчиків

25 людей, які хочуть спостерігати, як горить світ

22 кумедні картинки, які не зрозуміють ті, хто не є французом

Шанувальники Гаррі Поттера зробили чарівні малюнки до його дня народження

Чи знаєте ви, як ці продукти ростуть ?

14 надзвичайно задовольняючих GIF-файлів

30 неймовірно корисних порад, які повинен знати кожен заклопотаний мандрівник

37 фактів про знаменитості, які змінять ваш світогляд

15 занадто забавних твітів про битву Буба/Кааріс в Орлі (так)

Готельний гігант повинен заплатити 3 мільйони доларів за обман на відгуках TripAdvisor

33 фотографії, на яких буде сказано: "Татуювання Accio!" всім фанатам Гаррі Поттера

Як спланувати незабутній медовий місяць

Трохи вилазок за лаштунки 26 фільмів та серіалів

Розкажіть нам про свої переваги у французькій кухні, і ми можемо вгадати кількість людей, з якими ви спали

Twitter збожеволів, коли дізнався, що Бред Пітт копіював погляди своїх подруг

Скільки з цих продуктів із простроченим терміном придатності ви готові з’їсти ?

20 порад щодо того, як жити трохи краще, коли ви страждаєте на ендометріоз

Батьки відповідають на питання, які не батьки бояться задавати

17 фотографій собак, які були зроблені в потрібний час

12 маленьких порад для приправ, щоб приготувати, як кухар

13 розумних порад щодо додатків для побачень

14 простих порад, як оживити рецепти курятини

Цей хлопець перетворив свою колекцію книг на витвори мистецтва

12-річну дівчинку запитали, що круто, а що ні

Ось так у всьому світі переслідують журналістів

18 французьких харчових звичаїв, які все ще дивують американців

21 порада щодо упаковки валізи, яка значно полегшить вашу подорож

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділитися цією статтею

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та контентом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалась третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

BuzzFeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, зокрема, наприклад оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
Проект Рубікон, Обмежений
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
EMX Digital LLC
Хмара маркетингу Nielsen
Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Компанія

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. та її філій
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd
Google (DFP/AdX)