Ось чому періодичне голодування справді добре
Голодування два дні на тиждень - або лише поїдання їжі по вісім годин на день: багато хто клянеться періодичним голодуванням. Зображення: Siora Photography/незаплеск
Переривчасте голодування
Голодування два дні на тиждень - або лише поїдання їжі по вісім годин на день: багато хто клянеться періодичним голодуванням. Ось причина:
Перейти до ярликів статті:
зміст
Розділ статті: Якщо ви поститесь одного дня, наступного дня з’їсте більше?
Якщо ви постите один день, то наступного дня з’їсте більше?
Оскільки: Якщо ви не їсте нічого протягом декількох годин, ви змінюєте свій метаболізм. Рівень цукру та інсуліну падає, що з одного боку відганяє апетит. Одночасно мобілізуються запаси жиру, оскільки бракує глюкози. Оскільки жирні кислоти можуть перетворюватися в кетонові тіла, які різні клітини використовують як паливо. Організм вчиться жити за рахунок своїх резервів, і розпаду м’язів запобігається.
Розділ статті: Варіанти періодичного голодування
Варіанти періодичного голодування
8-16: Ті, хто не хоче голодувати цілий день, можуть включити в свій розпорядок дня довші перерви в їжі. Дієта 8:16 означає пропуск одного прийому їжі на день, щоб ви залишалися без їжі протягом 16 годин. Наприклад, якщо після 17:00 ви нічого не їсте, наступного ранку о 9 ранку можете знову поснідати. Приємний побічний ефект: організм має менше спільного з травленням вночі, що сприяє якості сну.