Ось чому ВСІ повинні мати насіння чіа; Співпраця
Всі говорять про насіння чіа - це не єдине чудо-зерно!
Насіння чіа - це дуже здорово! Правильно, але вам все одно не доведеться витрачати багато грошей на невеликий мішечок з коричневим насінням. Є багато інших насіння, які однаково добре підходять для вашого здоров’я!
Просто купіть кілька насіння і посипте їх мюслі або ситними стравами. Спробуйте те, що вам подобається, і час від часу міняйте. Тому що: Хоча всі насіння надзвичайно здорові, вони всі мають дещо інший склад здорових поживних речовин.
насіння Чіа
Насіння чіа наповнені незамінними жирними кислотами, а тому є чудовою альтернативою для веганів та вегетаріанців. Жирні кислоти зазвичай містяться лише в рибі з високим вмістом жиру. Вони також містять велику кількість білка, клітковини, вітамінів А і С, а також кальцію, магнію і фосфору.
Ось чому насіння чіа настільки здорові: Вони довго тримають вас ситими, корисні для нашого травлення, зміцнюють кістки, заспокоюють нерви і повинні знижувати артеріальний тиск.
Найкращі ідеї рецептів з насінням чіа
лляного насіння
Насіння чіа для вас занадто дорогі? Просто придбайте лляне насіння! Склад здорових ненасичених жирних кислот настільки ж хороший, і коли мова заходить про інші інгредієнти, такі як вітаміни, мінерали або клітковина, насіння льону нічим не поступаються насінням чіа. Добре знати: Мелене насіння льону ефективніше, ніж ціле.
Ось чому насіння льону настільки здорові: Вони є прекрасним засобом від запору, оскільки вони набрякають в кишечнику і стимулюють травлення. Вони також заспокоюють нерви і зміцнюють кістки. Початкові дослідження показують, що лляне насіння може запобігти раку молочної залози та товстої кишки.
Ось як насіння льону найкраще смакує: Свіже насіння льону чудово смакує мюслі або йогурт. Ви також можете посипати подрібненим лляним насінням їжу або використовувати її для випічки.
Насіння конопель
Що стосується конопель, то той, чи інший повинен посміхнутися, але насіння рослини коноплі надзвичайно здорові - без будь-якого сп’янілого ефекту. Їхня особливість: Вони містять багато високоякісного білка, а тому є чудовим джерелом білка для вегетаріанців та веганів. Насіння конопель також оцінюється магнієм, калієм та залізом, а також вітамінами В1, В2 та Е.
Ось чому насіння конопель настільки здорове: Насіння конопель корисно для нервів і м’язів.
Ось як найкраще смакують насіння конопель: Посипте їх мюслі або йогуртом. У магазині також продається конопляне борошно, яке чудово підходить для випічки.
Насіння кунжуту
Їжте кунжутний рулет або солодку випічку з дрібними жовтими насінням. Кунжут дуже корисний і містить багато кальцію, магнію, заліза та цинку. Маленька порада: якщо насіння кунжуту завжди поєднується з порцією вітаміну С (наприклад, цитрусовими або іншими фруктами та овочами), поживні речовини організм особливо добре засвоює.
Ось чому насіння кунжуту настільки здорові: Завдяки високому вмісту кальцію насіння чудово підходять для стабільних кісток, магній зміцнює серце, а залізо важливо для клітин. Також кажуть, що кунжут має антиоксидантні властивості і нейтралізує вільні радикали, які пошкоджують клітини.
Ось як насіння кунжуту смакує найкраще: Ви можете чудово спекти з кунжутом, насіння смакує із солодкою та пікантною випічкою. Ви також можете посипати їх азіатською їжею. Вони чудово поєднуються з каррі та імбиром.
Насіння маку
Хм, смачний рулет з маком! Але насіння маку не тільки чудово смакує, а маленькі чорні зерна ще й дуже корисні. Вони містять багато високоякісного білка та незамінних жирних кислот. Вони також мають високий вміст заліза та забезпечують багато кальцію, магнію та калію.
Ось чому мак настільки здоровий: Ви універсал і зміцнюєте свої кістки, серце та мозок.
Ось як найкраще смакують насіння маку: Частіше випікайте з маком, насіння смакують у багатьох рецептах тортів і надають вишукану нотку. Але вони не просто поєднуються із солодкою випічкою. Картопляна запіканка також смакує з маком, так само, як страви з рису або кускусу.