Ось як клітковина допомагає схуднути

Всі чули про клітковину. Рослинні волокна, які підтримують кишечник здоровим і допомагають схуднути. Але що насправді стоїть за цим терміном і чому клітковина вважається такою здоровою?

Людям, які хочуть схуднути, зазвичай рекомендується вживати занадто багато фруктів і овочів, цільнозернових продуктів та бобових під час дієти. Вагома причина харчуватися на рослинній основі в першу чергу завдяки клітковині, яка в ньому міститься. Ці волокна особливо важливі для людського організму. Основна різниця між розчинною та нерозчинною клітковиною. Розчинна клітковина вважається набрякаючою речовиною і зв’язує велику кількість води в кишечнику. Нерозчинна клітковина зв’язує менше води в кишечнику, стимулює об’єм стільця і, отже, рухи кишечника.

Ось чому клітковина така здорова:

Нерозчинна клітковина стимулює травлення та запобігає запорам та проблемам травлення. Розчинна клітковина може допомогти знизити рівень ліпідів у крові, а отже, також мінімізувати рівень холестерину. Крім того, харчові волокна повинні сприяти мінімізації ризику серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.

Щоденна рекомендація: Доросла людина повинна споживати близько 30 грамів клітковини на день. Це ще не все настільки маленьке, адже це відповідає кількості 200 грамів моркви, 200 грамів буряка, 200 грамів капусти та близько 200 грам сочевиці плюс кілька скибочок цільнозернового хліба. Цю їжу слід їсти повільно і не ковтати, інакше ви відчуєте ситість і біль у животі. Тим, хто не може дотримуватися такої кількості овочів, ми рекомендуємо клітковину у вигляді порошку або капсули. Вони служать тій самій меті, але засвоюються набагато легше.

Ось наші рекомендації:

Порошок волокна

Волокнистий комплекс

Порошок волокна

Клітковина

Ця стаття була створена з незалежністю редакції. Однак, як партнер Amazon, ми заробляємо на кваліфікованих продажах. Ціни можуть змінюватися щодня.

Коментарі

Ласкаво просимо до нашої спільноти! Вхідні внески перевіряються, а потім публікуються. Будь ласка, зверніть увагу на дотримання наших Нетикет і Умови. Це також доступно для детальних обговорень krone.at форум на утилізацію.

Внески користувачів не обов'язково відображають думку оператора/редакції або Krone Multimedia (KMM). У цьому сенсі редактори/оператори відмежовуються від вмісту цього дискусійного форуму. Зокрема, КММ залишає за собою право порушити чинне законодавство, мораль чи норми Нетикет видалити суперечливі або репутацію суперечливих внесків КММ, стягнути відповідний збиток відповідному користувачеві, використовувати дані користувача для цілей судового переслідування та відображати публікації, що відповідають кримінальному законодавству (див. Умови).