Ось як можна схуднути за допомогою дієти 5 2
Час читання: бенкет 5 днів і піст 2 дні. Нова тенденція дієти звучить спокусливо, але чи справді так ви худнете в довгостроковій перспективі? І як можна витримати 2 дні посту? Відповіді на ці питання ви можете прочитати у цій статті.
Ось як можна схуднути за допомогою дієти 5: 2
Дієта 5: 2: п’ять днів на тиждень ви можете їсти все, що завгодно і скільки завгодно. У решту 2 днів тижня слід вживати не більше 500 калорій.
Це звучить заманливо. Більшість днів можна їсти як зазвичай. 2 дні голодування не такі важкі, як повна зміна раціону. Тому дієта 5: 2 дуже приваблива для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів без особливих зусиль.
У дні посту існує лише одна їжа
Не має значення, їсте ви вранці, опівдні чи ввечері. Час двох днів посту протягом тижня також залежить від вас. На додаток до одного прийому їжі, який повинен містити максимум 500 калорій, дозволяється вода, трав'яні та фруктові чаї та бульйон.
Справжній голод не виникає в дні посту, лише голова спочатку може стати на заваді, якщо думки стосуються лише їжі. Карусель думок закінчується, коли закінчуються перші дні посту.
Багатьом стає простіше, ніж вони думали раніше, адже після посту ви винагороджуєтесь звичною їжею. Піст переживається як здійсненний. Щоб полегшити голодування, спочатку визначтесь із фіксованою датою їжі та відволікайте увагу.
Довгострокові наслідки дієти 5: 2
Оскільки реальних змін у дієті немає, існує ризик ефекту йо-йо. Якщо ви їсте нормально 7 днів на тиждень після дієти 5: 2, згодом ви можете набрати вагу.
Ризиків для здоров’я немає, оскільки ця дієта не є одностороннім недоїданням. Недавні дослідження, схоже, підтверджують, що один швидкий день на тиждень насправді позитивно впливає на здоров'я.
Ви можете підтримати ефект, зайнявшись додатковими видами спорту та змінивши свій раціон на легкий і корисний. У довгостроковій перспективі тоді можна повністю обійтися без днів посту.
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):