Ось як тренується «найпридатніша людина в Німеччині» - LOOX

Яка людина! Фарес Лабабіді (20) вражаюче виграв перший виклик у фітнесі для чоловіків. Він зміг виграти п’ять із десяти дисциплін. Для всіх, хто цікавиться, як "найпридатніший чоловік у Німеччині" тренується: Тарифи дали нам уявлення про його план тренувань виключно для LOOX.

Те, що колись Фарес стане “найпридатнішою людиною Німеччини”, здавалося немислимим шість років тому. На той час він все ще жив з родиною в Сирії і був пухким підлітком вагою 120 кілограмів. Сьогодні нічого з цього не видно. За радикальної дієти він скинув 42 кілограми за півроку, а потім набрав дванадцять кілограмів м’язової маси. Всього через два роки він виступив у своєму першому змаганні і відразу посів друге місце.

Публікація, якою ділиться Fares (@ тарифів.la) 10 травня 2018 року о 5:16 ранку за тихоокеанським часом

Їжа - основа

Харчування є важливою частиною його тренувань. За допомогою макророзподілу він переконує, що споживає багато білка, але мало жиру та вуглеводів. Вартість проїзду: «Я насправді їжу вуглеводи на сніданок перед тренуванням. Рідко невелика порція після тренування ".

Його тренування настільки ж важкі, як і його дієта (розділення на чотири)

День 1: Вартість проїзду починається з "Дня відштовхування". Тут тренуються вправи, в яких ви відсуваєте ваги від свого тіла. Основна увага приділяється грудній клітці і трицепсу. Програма включає п'ять вправ на грудну клітку, чотири вправи на трицепс та два зміцнені плечі.

найпридатніша

День 2: У «Pull Day» виконуються вправи, в яких ви тягнете тягарі до себе. Тут на порядку денному спина і біцепс. Фарес ділить його тренування на п'ять вправ на спину і чотири біцепси. Однак йому важливо змінюватись. Вартість проїзду: «Я намагаюся щотижня робити різні вправи. Іноді я починаю тиждень із мертвої тяги, а інший тиждень починаю з підтягувань ".

День 3: Черговий "День штовханини". Цього разу Fares ставить акцент на плечі. Але не нехтують і трицепсом. Вартість проїзду: "Цього разу я обмежуюсь лише трьома вправами".

День 4: В останній день розколу ноги коштують своїх грошей. Маючи загалом шість вправ, він забезпечує, щоб стояв на підлозі з ідеально підтягнутими ногами. Присідання - це константа в його тренуванні. Ось так він починає кожне тренування ніг. Вартість проїзду: "Щоб воно не стало занадто одноманітним, я додаю до тренування три вправи на біцепс".