Ось кілька продуктів, яких слід уникати, якщо ви страждаєте від тривоги або депресії! Лікарня Дентірад
DentiradNews Ось кілька продуктів, яких слід уникати, якщо ви страждаєте від тривоги або депресії!
Ось кілька продуктів, яких слід уникати, якщо ви страждаєте від тривоги або депресії!
У верхній частині списку стоять алкогольні та енергетичні напої, негативний ефект яких уже відомий кожному. Нижче наведено деякі продукти, про які ви, можливо, не знаєте, можуть бути шкідливими в ситуаціях, перелічених вище:
Свіжий фруктовий сік - волокна цілого фрукта уповільнюють спосіб накопичення енергії в крові. Без цих волокон ми споживаємо лише цукрову воду, яка містить поживні речовини, які можуть порушити рівень глікемії за секунду, роблячи нас голодними і роздратованими. Безумовно, цей стан не допоможе нам при епізодах депресії, тому порада фахівців - їсти цілі фрукти. А якщо ви спраглі, пийте воду.
Тост - хоча він приносить більше користі, ніж сирий хліб, і менше калорій, коли ми вживаємо оброблений хліб із білого борошна, він відразу надходить у наше тіло у вигляді цукру в крові, що призводить до епізодів високої або дуже низької енергії. Коливання енергії дуже шкідливі у станах тривоги або депресії. Ви можете спокійно їсти грінки, тільки рекомендується використовувати борошно грубого помелу.
Енергетичні напої - можуть викликати серцеві аритмії, тривогу та проблеми зі сном. Ці умови «обумовлені» такими інгредієнтами, як «гуарана», які містять величезну кількість кофеїну. Крім того, цей вид напоїв часто містить дуже велику кількість цукру або штучних підсолоджувачів, таких як аспартам, відомий своїм прямим зв’язком з тривогою. Пийте воду, якщо ви спраглі, і якщо ви відчуваєте потребу в цукрі, їжте фрукт!
Глазур, вершки тощо - ви вже здогадалися, це знову винна цукор! Але це не єдина небезпека - усі ці «смаколики» завантажуються до 2 грам переробленого жиру/100 гр. Вони безпосередньо пов’язані з депресією. Іноді ми можемо зустріти їх під назвою «частково гідровані олії», і крім тортів, ми їх знаходимо в піці, солодких або солоних печивах і майже у всіх смажених продуктах. Перевірте етикетки. Якщо ви все ще споживаєте жир, намагайтеся бути максимально природним, із таких джерел, як риба, авокадо, оливкова олія, горіхи. Вони відомі своїми властивостями, що підвищують настрій.
Перероблена їжа - переїдання, оброблена їжа, така як смажена, ароматизована крупа або глазур, тістечка, тістечка та молочні продукти з високим вмістом жиру, виробляє підвищений рівень енергії, що призводить до тривоги та депресії. Дієта, багата клітковиною, фруктами, овочами та рибою, може допомогти вам зберегти здоров’я як фізично, так і психічно.
Тривога може мати безліч причин, серед яких ми згадуємо генетичний фактор, дитячу травму, споживання заборонених речовин, підвищений рівень стресу, події з великим і незворотним впливом тощо. Існують ліки, призначені для заспокоєння занепокоєних пацієнтів, які лікарі призначають після ретельного огляду, але якщо ви або кохана людина страждаєте від тривоги, панічних нападів або депресії, спробуйте обмежити обтяжуючі зовнішні фактори, поки не зможете призначити зустріч із лікар-фахівець.