Ось що потрібно робити вранці, якщо ви прокидаєтесь із поганим настроєм - Ель
Ні наркотиків, ні кави ... ось простий та ефективний засіб від усіх наших недуг, якщо ми встаємо не на ту ногу.
Уривчастий сон, стрес, роздуми, погані сни ... Це все фактори, які впливають на якість нашого відпочинку. Вранці наше пробудження страждає. Ця коротка ніч породжує поганий настрій, підвищені емоції, складні стосунки з оточуючими. "Поганий настрій" у всій красі. Зі зниженим настроєм день обіцяє бути довгим. Це просто пов’язано з реакцією організму, яка створює захисний механізм. Він не розуміє, звідки береться така відсутність відпочинку і чому він цього позбавлений. Як результат, щоб утримати нас, він виділяє більшу кількість кортизолу, який також називають гормонами стресу, як виявило дослідження, проведене на 37 добровольцях. Але можна протидіяти цим ефектам і управляти всім цим негативним каскадом.
Ми повернули годинник до сонячного часу
Як виявляють наші колеги з "Ну і добре", внутрішній годинник чутливий "до енергетичного впливу світла з перших двох годин пробудження". Таким чином, організм позитивно реагує на інтенсивну світність, а особливо на сонячну енергію, яка розсіює UVB, потім синтезований шкірою у вітаміні D. Дослідження, проведене на 1500 пацієнтах, демонструє зв'язок між порушенням сну та нестачею вітамінів D. Цей вітамін коштує золота! Це підвищує наш настрій. Отже, щоб розпочати вихідний день на правій нозі, незважаючи на відсутність сну ... ми дозволяємо собі гарне сонячне ванну! Рекомендується робити ранкову прогулянку, особливо взимку, період сприятливий для похмурого настрою, пов’язаний, серед іншого, з короткими днями. Тому світлотерапія - це природний засіб для лікування наших недуг. Якщо прогулянка неможлива через погану погоду, гарною альтернативою може бути інвестування в лампу для пробудження світлової терапії. Він імітує наслідки сходу сонця, щоб плавно вставати з ліжка.