Ось скільки калорій ви спалюєте, коли стоїте, а не сидите - ВАЛИ
Саме стільки калорій ви спалюєте, стоячи, а не сидячи
Те, що часте і тривале сидіння є нездоровим, не є нічим новим. Тим не менше німці рухаються все менше і менше. Тим часом більшість тих, хто не займається спортом, перебуває в цій країні.
Джерело: Світ
Стояти чи сидіти, сидіти чи стояти? Думки щодо цього питання розділилися з тих пір, як ми, люди, тисячоліттями тому почали, засихаючи, вивішуватись перед ноутбуками, смартфонами та будь-яким екраном, якого немає на деревах, і щось набирати. Це не правда. Майже.
Сидіння вже називали новим курінням - епідемією, яка руйнує здоров'я населення. І ви навіть не можете відчувати себе прохолодно і вільно під час куріння, якщо тільки сидіння та друк не сталося на сідлі коня в прерії, але о, роботодавці цього теж не дозволяють.
То що робити, крім того, щоб стати скотницею чи хлопчиком?
Коротка відповідь: Все краще, ніж сидіти за столом вісім годин поспіль. Рухаючись знову і знову, піднімаючись, розтягуючись, змінюючи положення і іноді стоячи, це, мабуть, наш найкращий шанс уникнути повзучої дегенерації.
До речі, просто стояти, а не сидіти на роботі, навряд чи вирішує проблему. Будь-яке жорстке положення тіла з незначним рухом шкодить нам, м’язи провисають. Тим не менше, виникає запитання: стояння вимагає ще кількох м’язів, тому воно також повинно споживати більше енергії, так?
Ми б не питали так сугестивно, якби у нас не було дослідження в рукаві, яке відповідає саме на це питання.
Але спочатку - стокова фотографія молодої бізнес-леді, яка працює дуже динамічно і щасливо, і, швидше за все, здорова стоячи:
Команда клініки Мейо в Рочестері, штат Міннесота, провела майже 50 досліджень на цю тему, склавши понад 1100 досліджуваних. Дослідники навколо Dr. Фарзане Сейдіфард проаналізував, скільки більше калорій учасники спалювали в середньому, коли вони стояли, а не сиділи.
Відповідь спочатку звучить протверезіло: жінки спалюють приблизно на 0,1 калорії більше за хвилину, чоловіки на 0,2 калорії більше.