Ось так я змушую своє тіло спалювати жир; їсти успішно
Чому деяким людям набагато легше розщеплювати жирові тканини, ніж мені? Ці думки багато людей намагаються зменшити жир. Щоб зрозуміти це, нам потрібно заглянути всередину тіла і зрозуміти кілька процесів в організмі:
Щоб адреналін спровокував розщеплення жиру в жировій клітині, він спочатку повинен зв’язатися з так званим адренорецептором (= рецептором гормону). Це бета-адренергічний рецептор. Згодом у клітині активуються ферменти, які розщеплюють жири, що зберігаються, а потім сприяють спалюванню жирних кислот. Однак деякі запаси людського жиру захищені і навряд чи можуть бути мобілізовані дієтами та фізичними вправами. Ці запаси, серед іншого, використовуються для жінок для забезпечення енергопостачання під час вагітності та годування груддю. Це еволюційний захисний механізм для виживання в екстремальних ситуаціях або для збереження видів. Тому що таким чином певні запаси енергії зберігаються для існування функцій і не можуть бути принесені в жертву естетичним бажанням. Розмовно ці запаси жирової тканини називають проблемними зонами через їх стійку стійкість. У жінок ці захищені запаси жиру знаходяться на стегнах («сідлах»), а у чоловіків у попереку.
Але як організм захищає цей Вбагатий?
Цей захисний механізм біохімічно регулюється іншою формою адренергічних рецепторів, альфа-2 адренергічними рецепторами. Під час дієт або фізичних вправ адреналін не тільки зв’язується з бета-адренергічним, але й альфа-2-адренергічним рецептором. Однак альфа-2-адренергічний рецептор скасовує ефект погіршення жиру бета-адренергічного рецептора. Таким чином, втрата жиру блокується в цих зонах.
Повернемось до початкового питання: чому це подобається деяким людям? Люди явно леїчніhter для розщеплення жирової тканини?
У людей, які тривалий час живуть гіперкалорійно та малорухливо, значно збільшується щільність альфа-2-адренергічних рецепторів не тільки в проблемній зоні жирової тканини, але й у всій жировій тканині. Якщо люди, які постраждали, починають займатися спортом, у спорті може спостерігатися гротескно виглядаюча ситуація загальмованого спалювання жиру. Це означає, що спалювання жиру під час занять спортом виявляється ще нижчим у порівнянні з фізичним відпочинком або повсякденними рухами. Втрата ваги порівняно важча для постраждалих, ніж для інших людей. Люди, які бажають схуднути і на яких впливає описаний вище механізм, можуть не досягти успіху впродовж тижнів або місяців, незважаючи на зразкове виконання рекомендацій. Отримана демотивація може сприяти припиненню змін у поведінці.
Неперервність окупається!
Однак, навіть якщо програма вправ не призвела до втрати ваги, вона не була марною. Оскільки протягом кількох місяців організм усвідомлює необхідність модифікувати щільність та тип адренорецепторів через збільшення фізичних навантажень та пов’язаного з цим підвищеного навантаження на енергозабезпечувальну систему. Кількість альфа-2-адренергічних рецепторів зменшується, а бета-адренергічних рецепторів збільшується. Таким чином, у довгостроковій перспективі (приблизно від 9 до 12 місяців регулярних тренувань) є покращений шанс зменшити жирові відкладення.
Тому постійний рух - це рецепт успіху!