Ось відома дієта для схуднення 1,5 фунта за 3 дні - NewsMAG
Банани - підроблений фрукт, багатий клітковиною та вітамінами. За звинуваченням та забороною їжі для схуднення через вміст цукру, відсутня багато дієт, які, як правило, позбавляють себе інших, здорових фруктів.
Банани - це смачний, солодкий фрукт, який змішуватиме ваші смакові рецептори, зберігаючи при цьому відчуття ситості під час дієти. Ефективний у забезпеченні організму багатьма вітамінами та поживними речовинами, він дозволяє м’яко схуднути, не піддаючись дефіциту, адже програми для схуднення, що містять його, не займають більше двох-трьох днів! Отже, що таке бананова дієта?
Для початку, майте на увазі, що ця програма не є універсальною програмою, і тому не обмежена щодо того, яку їжу їсти протягом цих трьох днів. Однак потрібно обмежитися здоровим харчуванням, інакше ваші зусилля перетворяться на щось. Таким чином, їжа з високим вмістом калорій та жиру чи цукру буде заборонена, якщо ви хочете отримати користь від ефективності цієї програми для схуднення.
Як працює 3-денна бананова дієта ?
Дуже просто дотримуватися, ця дієта, створена японським фармацевтом, їсть банани на сніданок з теплою водою. Будьте обережні, краще не перевищувати 4 банани під час пробудження, оскільки це може спричинити розлад шлунку. Якщо ви продовжуєте голодувати, почекайте півгодини, перш ніж подавати знову. Крім того, важливо дотримуватися золоте правило сну, а саме, щоб останній прийом їжі протягом дня не перевищував 8 вечора.
Якщо ви хочете урізноманітнити вживання бананів та включити їх по-різному у свій щоденний прийом їжі, ось зразкове меню, якого ви можете дотримуватися протягом цих трьох днів:
День 1
Сніданок: каша з кокосового молока та бананів
Перекус: чашка кави з знежиреним молоком
Обід: порція коричневого рису у супроводі парової брокколі
Перекус: склянка мигдального молока
Вечеря: скибочки банана та сир
2 день
Сніданок: смузі з бананів та полуниці
Перекус: склянка мигдального молока та банан
Обід: солодка картопля та кабачки на грилі
Перекус: банан
Вечеря: жменька чорниці
День 3
Сніданок: 2 скибочки бананового хліба
Перекус: жменька горіхів
Обід: дві скибочки цільнозернового хліба з арахісовим маслом та бананом
Перекус: банан
Вечеря: кукурудза та гриби на грилі
Користь бананів
Перш за все, знайте, що банани досягнуть своєї оптимальної харчової цінності, коли вони ще зелені. Джерело клітковини, вітаміни А, В6, С та калій, зменшить голод, уповільнюючи травлення та регулюючи рівень цукру в крові після їжі. Насправді клітковина є союзником для схуднення, про що свідчить дослідження, опубліковане в науковому журналі Nutrition. На основі експерименту, проведеного дослідниками, виявляється, що їжа з високим вмістом клітковини буде необхідна для схуднення, і додавання їх у раціон буде важливим фактором для досягнення бажаних цілей. Крім того, банани містять ліпазу, фермент, придатний для розщеплення жиру.
Плюс, корисна робота банана на цьому не закінчується! Окрім впливу на травлення та вагу, необхідно також залишатися здоровим. Це головним чином залежить від стійкого вмісту крохмалю та пектину, який досягне найвищого рівня, коли плоди не дозріють. Цими волокнистими сполуками банан живить мікроорганізми в кишечнику, тим самим зміцнюючи нашу імунну систему та міцність нашого антимікробного бар’єру.
Невеликий бонус: банани середнього розміру містять лише 100 калорій, незважаючи на їх насичений ефект, що зробить їх чудовим союзником під час нашої дієти.!
Для кожної дієти рекомендується звертатися за попередньою консультацією до лікаря, щоб уникнути будь-якого ризику для вашого здоров’я !