Осінь Дотримання здорового харчування - Амаза

З останніми перепадами температур мої бажання стали дуже простими: підсуньте під мою дуже гарячу ковдру якомога частіше і їжте дуже насичені та гарячі страви.

Харчуватися здорово влітку завжди легше. Але це також можливо і дуже легко восени! Ось декілька порад, які допоможуть вам:

1. Їжте сезонні овочі та фрукти

Організм повинен споживати різні фрукти та овочі протягом року, наприклад, клементини та апельсини, які заправляються взимку. Загалом, осінні овочі будуть багатшими, щоб забезпечити вас необхідними поживними речовинами та утримати у вашому організмі. Ми знаходимо, наприклад, кабачки, гарбузи, кабачки або солодку картоплю; але також квасоля, цвітна капуста або морква ...

2. Для ледачих вечорів суп

Думаю, ви вже бачили це в блозі чи соціальних мережах, я великий шанувальник супу. Нічого кращого зігріти ввечері і нічого простіше готувати теж. Щоб заощадити час, ви можете попередньо нарізати овочі та покласти їх у морозильну камеру в мішках для морозильної камери. Все, що вам потрібно зробити - занурити їх у гарячу воду і перемішати все разом. Це швидко, здорово і дозволяє їсти багато овочів, не усвідомлюючи цього.

3. Продовжуйте запасатися вітамінами

Продовжую смузі вранці із замороженими фруктами. Вам просто потрібно вийняти їх напередодні і поставити в холодильник або поставити в мікрохвильовку на 5 хвилин у положенні розморожування.

Пекіст? Кидайтеся до сухофруктів, таких як мигдаль або фрукти. Груша в сезон, тому пригощайтеся !

4. Поповнення на бобових

Червона або біла квасоля, сочевиця, нут - ваші союзники для боротьби з холодом! Також додам кіноа, яке я багато готую. Не соромтеся включати їх у свої страви: в салати або в гарячі страви. Щоб дати вам уявлення: я готую суміш кіноа з овочами (цвітна капуста, брокколі, морква) та м’ясом. Це смачно і затримає вас на другій половині дня без проблем !

5. Перевірте нові рецепти

Осінь - сприятливий час, щоб випробувати нові рецепти, мої останні ідеї:

• Овочева лазанья, де ніжки замінені скибочками баклажанів або кабачків,
• Овочі на грилі в духовці,
• Вегетаріанський чилі con carne,
• овочева тальятелла,
• Гарбузовий суп,
• Овочеве пюре: брокколі, морква ...
• Фаршировані овочі,
• Овочевий кіш
• Буряковий салат, фета, нут, морква

Яка ваша улюблена страва на осінь ?

---