Осінь підраховує кілограми

Ви побалували себе на канікулах усіма смаколиками і забули про свою фігуру. Результат: кілька зайвих кілограмів, менш приємні святкові спогади. Не панікуйте і тим більше не дотримуйтесь вишуканих дієт знаменитостей!

Не потрібно вдаватися до радикальних заходів. Достатньо прийняти збалансовану дієту, скористатися достатком осінніх фруктів і овочів і займатися спортом. Зовсім інакше йдуть справи, якщо за канікули ви набрали понад 5 кілограмів. У цій ситуації потрібно звернутися до лікаря, оскільки не надто нормально набирати таку вагу за відносно короткий час. Ні в якому разі не шукайте диво-дієт, які пропагують голлівудські зірки.

Ніяких диво-дієт

"Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібні чудеса. Все, що ви можете зробити, - це звернутися до лікаря ", - говорить професор лікар Ніколае Ханку, президент Румунської федерації діабету, харчування та метаболічних захворювань. Фахівець зазначає, що багато хто потрапляє в пастку сучасних дієт. Вони дають усім надію, але не здоров’я. На думку професора Ніколае Ханку, дієти Аткінса, дисоційовані дієти та інші модні дієти не мають наукового субстрату, є збалансованими з поживної точки зору і не можуть зберігатися протягом тривалого періоду. Вчитель запевняє нас, що диво-дієта - це та, з якою можна прожити все життя, тобто здоровий спосіб життя: раціональне харчування та фізичні вправи. Лікар радить нам не спокушатися силуетами, які демонструють голлівудські зірки. Хоча у більшості є особистий тренер, дієтолог та кухар, вони навряд чи тримають свою вагу під контролем через незбалансований спосіб життя. І як тоді їм вдається виглядати еластично перед публікою? З ціною дієт, що загрожують їх здоров’ю. Дізнайтеся, яким ризикам піддаються такі знаменитості, як Шерон Стоун, Мадонна, Демі Мур або Дженніфер Еністон.

Дженніфер Лопес: дієта з низьким вмістом вуглеводів

Після вагітності, в якій вона набрала 20 кілограмів, Дженніфер Лопес хотіла швидко повернутися до початкової ваги. Для цього латиноамериканська примадонна не вагаючись вдалася до дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка базується на білках і виключенні продуктів, що містять вуглеводи. Він відмовився від солодощів, хліба, круп, борошна, а також фруктів та овочів. Її дієта складалася в основному з білкової їжі (м’яса, молочних продуктів, яєць), але не більше 1400 калорій на день.

За цих умов не дивно, що йому вдалося скинути 18 кілограмів за один місяць. Отриманий запис із ризиком серйозного дефіциту вітамінів та мінералів. І як тільки він відмовився від різкої дієти, Дж. Ло повернув собі зайві кілограми.

Демі Мур: Зоновий режим

44-річна Демі Мур, нещодавно одружена з 28-річним актором Ештоном Катчером, змушена підтримувати фізичну форму. Вона вдалася до дієти The Zone, яка має за принципом: 30% білка, 30% жиру і 40% вуглеводів, але не більше 1500 калорій на день. Це збалансована дієта з точки зору розподілу поживних речовин, але вона різка за кількістю дозволених калорій. Навіть Демі зізнається, що їй потрібна залізна дисципліна, щоб мати можливість тримати цей режим як книгу. Порції їжі - три основних прийоми їжі та дві закуски - не повинні перевищувати розмір долоні. Актриса не забуває згадати, що вона щодня випиває два літри зеленого чаю, який має властивість детоксикувати організм. Однак Демі зізнається, що вона не може тривалий час дотримуватися цієї дієти через низьке споживання калорій.

Дженніфер Еністон: Детоксикація

Дженніфер Еністон відновила свою фігуру після ексцесів, зроблених після розлучення Бредом Піттом, за допомогою засобів для детоксикації. Він відмовився від тютюну, кави, алкоголю та почав боротьбу з токсинами. Їжте багато фруктів та овочів, їжу, багату на жирні кислоти омега-3: рибу, морепродукти, горіхи, мигдаль. Але великим секретом Дженніфер є склянка лимонного соку, яку вона п’є щоранку. Однак вона зазначає, що цей засіб підходить не всім, оскільки пити лимонний сік натщесерце означає мати залізний шлунок. Щоб схуднути на 10 кілограмів, актриса поєднала детоксикаційні пояси з вправами йоги та бігу.

Помилки Білла Клінтона

Опра та водна дієта

Опра, ведуча найпопулярнішого шоу в США, мала численні спроби схуднути, що завершилося голодною дієтою, після чого в 1988 році вона втратила не менше 30 кілограмів. Після чотирьох місяців пиття багато води і майже нічого не їла, Опра вийшла в шоу, щоб показати глядачам свою фантастичну трансформацію. "Через дві години після цього шоу я почав їсти, щоб відсвяткувати успіх своєї дієти. Звичайно, за два дні я не підійшов до джинсів, в яких я з'явився на шоу ", - згадує Опра в інтерв'ю, опублікованому USA Today. З того часу знаменита телеведуча продовжує набирати вагу, досягнувши 107 кілограмів у 1992 році, і зізналася, що водна дієта була великою помилкою.

ШАРОН КАМІНЬ. Головний герой "Основного інстинкту", який наближається до 50 джерел, підтримує свою фігуру за допомогою методу, розробленого канадцем Ріком Галопом. Він ділить продукти за кольором відповідно до їх глікемічного індексу. У червону групу потрапляють особи з високим глікемічним індексом (білий хліб, картопля), у жовту групу - середній глікемічний індекс (хліб з цільного борошна, банани), у зеленій - низький глікемічний індекс (фрукти, овочі, риба, йогурт).

МАДОННА. Поп-музична примадонна підтримує свою завидну форму за допомогою макробіотичної дієти. В його основі - зернові культури (рис, кукурудза, просо, ячмінь), риба, морські водорості та зелені листові овочі. Зірка віддає перевагу лише певним дозволеним дієтою фруктам: яблукам, грушам, винограду, абрикосам. Але Мадонна - це не лише їжа. У віці 50 років Мадонна - прекрасний приклад жінки, яка займається спортом, жінки без локонів і слідів целюліту.

КАТЕРИНА ЗЕТА ДЖОНС. Хтивій дружині Майкла Дугласа довелося терміново худнути після набору 80 кілограмів під час вагітності. Дієта, прийнята Катериною, абсолютно протипоказана тим, хто піклується про своє здоров'я. На сніданок: шинка, яйця, сосиски. На обід: сир, курка або індичка, морепродукти. Вечеря: стейк з яловичини або баранини. Білок, білок і знову білок. Однак надлишок білка впливає на печінку, нирки, серце.

УСПІХ. У 2004 році американській ведучій Опра вдалося схуднути на 30 кілограмів і зберегти цю вагу постійною протягом наступних років. Вона опублікувала книгу про секрет його перетворення: дієта з підвищеним споживанням білка з нежирного м’яса (курка, риба), помірне споживання корисних жирів і зменшення кількості вуглеводів у раціоні, але не їх повне виведення., як і багато інших знаменитостей. Але цієї дієти недостатньо, щоб підтримувати фізичну форму, каже Опра. Вправи також дуже важливі.

ХАЙДІ КЛУМ. Колишня модель Хайді Клум також звернулася до білкової дієти, ставши мамою трьох дітей. Ось секрет того, яким був образ відомої марки нижньої білизни Victoria's Secret. У перші два тижні дієти він відмовився від солодощів і молочних продуктів і їв лише курку, яєчні білки та цільнозернові страви. Але Хайді повернулася до вживання фруктів та овочів у найближчі два тижні. За два місяці вона відновила свої розміри 90-60-90.

Дзвоніть. В інтерв’ю ВВС британська неурядова організація Sense About Science звернула увагу на негативний приклад, який подавали знаменитості, не маючи наукових доказів. "Знаменитості мають сильний вплив на своїх шанувальників, і їхні поради в таких сферах, як харчування, медицина чи навколишнє середовище, не завжди є науково обґрунтованими", - сказала Трейсі Браун, директор організації.