Осіння дієта 7 листопада суперпродукти! АГРОТВ

Сезон має значення! Ось 7 продуктів, які ми повинні їсти цієї осені!

Для нашого здоров’я дуже важливо скласти план дієти відповідно до сезону. Таким чином, восени є певні продукти, які ми повинні включати у свій щоденний раціон. Що це? Читай нижче:

Яблука багаті клітковиною, і вони не повинні бути відсутніми в нашій осінній дієті. Вони покращують роботу нашої травної системи та зменшують синдром подразненого кишечника. Більше того, вони чудово підходять для детоксикації! Свіжі яблука, спожиті протягом листопада, зміцнюють нашу імунну систему та допомагають підтримувати бажану вагу.

Гарбуз

А гарбуз - дуже рекомендована їжа восени. Він багатий калієм, бета-каротином і вітаміном А, захищаючи наш організм від багатьох проблем зі здоров’ям. Замість того, щоб 31 жовтня перетворити його на лампу на Хелловін, ми можемо в листопаді їсти гарбуз у будь-якій формі - їжу, салат, пиріг тощо.

Брокколі

суперпродукти
Восени брокколі солодший за весь сезон. Ми можемо додати в свій раціон брокколі у вигляді салату або їжі, оскільки вона багата клітковиною, корисною для процесу травлення. Так само брокколі допомагає нам підтримувати свою вагу.

Рис

дієта
Більшість людей воліють їсти сушений інжир. Однак ми повинні знати, що якщо ми включимо в свій раціон свіжий інжир, ми зміцнимо свою імунну систему. Вони багаті слизом і запобігають повторним проблемам зі здоров’ям у жовтні та листопаді, таких як стрептокок у горлі. Порція інжиру також містить кальцій (ідеально підходить для хворих на артрит) і клітковину (що запобігає запорам). Тож давайте включимо їх як щоденну закуску!

Листя ріпи

Листя ріпи надзвичайно здорові, особливо в осінній сезон. Вони багаті вітаміном К і фолатами, сполуками, які допомагають у процесі травлення. Листя ріпи також містять вітамін С, який покращує імунну систему організму, і корисний для кісток кальцій. Ми можемо їсти листя ріпи в салатах.

Артишок

Артишок містить багато антиоксидантів, які допомагають нашому організму боротися з такими поширеними інфекціями в листопаді. Насправді м’якоть артишоку багата антиоксидантом, який сприяє виведенню жовчі із заліза. Цей овоч також покращує роботу травної системи. Його можна вживати в їжу або чай.

Варза Кале

суперпродукти
Капуста - найздоровіший осінній овоч, і вона не повинна бути відсутнім у нашій листопадовій дієті. Він багатий вітаміном С та антиоксидантами, допомагаючи організму краще функціонувати та зміцнюючи імунітет. Капуста бореться з такими поширеними інфекціями, як застуда та грип. Тож давайте включимо його в наш раціон!