Осінь-зима наші дієтичні рецепти для контролю вашої лінії Femme Actuelle The MAG
Існує безліч рецептів для осінньо-зимового періоду, відмінні для спостереження за своєю фігурою. Дізнайтеся про наші дієтичні рецепти, щоб стежити за своєю фігурою восени/взимку.
Що їсти восени, коли звертаєш увагу на свою фігуру ?
Коли ми це робимо зверніть увагу на його лінію, є такі продукти для схуднення. Сквош є частиною овочі для схуднення. Сквош належить до сімейства кабачки. Існує багато різновидів патисонів, таких як Butternut, спагетті, гарбуз, гарбуз або гарбуз. Сквош є одночасно щільний і низькокалорійний, що робить їх ідеальними для приготування їжа для схуднення. Справді порахуйте 25 калорій на 100 г кабачків. Кабачки є дуже ситний, завдяки їх з високим вмістом клітковини. Кабачки можна приготувати з кілька способів, і зокрема у формі гратени, з супи, з оксамитовий або від пироги.
Наші ідеї здорового харчування, щоб насолодитися цією зимою
У вашому зимове харчування, ви можете замінити вершки з іншими інгредієнтами для приготування дієтичні страви. Справді, вершки можна замінити молоком потовщений с кукурудзяне борошно, або a натуральний йогурт оксамитовий, за вашими рецептами.
Деякі сири менш калорійні, ніж інші. Це добре знати список найздоровіших сирів для збереження фігури восени/взимку. Тому, рикотта є одним з найлегших сирів: він містить 50 калорій на 30г. Рікотта може допомогти готувати багато страв, як лазанья. Так само, Моцарелла є низькокалорійним, оскільки він містить 72 калорії на 30г: він може супроводжувати ваших початківців, але також і ваших піци і твій пироги. Фета також містить мало калорій: 77 калорій на 30 г сиру. Ви також можете споживати свіжий козячий сир, так добре як Камамбер.
Восени і взимку ви можете підготувати салат з ендівією з яблуками:
- Помити і нарізати 4ендівіїскибочками.
- Очистіть їх від шкірки яблука і вирізати їх нарізані кубиками.
- Нарізати цибуля-шалот.
- Перемішайте все це в миску і додати ядра волоських горіхів.
- Приправити і додатицибуля цибуляточені. Для приправи можна вибрати легкий соус з натурального йогурту, з гірчиця та з лимон.
Наблизьте овочеві супи для легких, але повноцінних вечерь
Взимку, овочеві супи відмінно підходять для здоров’я і для фігури. Вони дозволяють готувати легкі, але повноцінні вечері. Дізнайся наші поради щодо успішних овочевих супів. Наприклад, ви можете приготувати легкий суп з гарбуза та вершків:
- Вирізати 600г гарбуза маленького кубика.
- У запіканці розтопити 40г легкого вершкового масла. Додайте гарбуз і дайте йому запаритися поки його плоть не почне розвалюватися.
- Налийте 3/4 л окропу на гарбуз.
- Солимо, перчимо і додаємо мускатний горіх, то нехай вариться на повільному вогні протягом 30 хвилин.
- Змішайте суп і додайте 200 мг легкого крему.
- Прибирати 6цибуля-порей, видаліть зелену частину і виріжте білки великими шматками.
- Покладіть їх у велику наповнену каструлю літр води і літр молока.
- Додати чайну ложку сіль іперець.
- Доведіть до кипіння, потім зменште вогонь і варіть на повільному вогні протягом години.
- Потім покладіть суп у блендер, а потім додайте 6 столових ложок кукурудзяного крохмалю, так добре як 3 столові ложкисметанаполегшений.
Нарешті, можна приготувати легкий солодкий картопляний суп:
- Очистіть і наріжте 3 солодких картоплі нарізані кубиками.
- Подрібніть дрібно зубчик часнику і цибуля.
- У каструлі розтопити 2 столові ложкилегке вершкове масло, потім додати цибулю і часник. Через кілька хвилин додайте Солодка картопля, літр курячий бульйон,чайна ложкаімбиртертий, щіпкаКаєнський перець і щіпкакминв порошку.
- Тушкуйте все 15 хвилин покриття.
- Змішайте в роботі. Додати листя коріандру для презентації.