Основна причина, яка утримує вас від схуднення
Опублікував Олександра Брессон 02.02.2015 о 11:47
Відео: Дієта Делабоса: хроно харчування
Що стосується схуднення, то ваш розум є вашим найбільшим союзником, але це може бути і вашою найбільшою перешкодою. Це ганьба, бо не слід нехтувати його впливом, коли багато людей помилково вважають, що досить змусити себе займатися спортом і менше їсти, щоб схуднути. Це виявляє дослідження, проведене фондом Orlande Health.
Дійсно, опитування, проведене інститутом серед 1000 людей, виявляє, що більшість з них не мають уявлення про роль, яку розум відіграє у схудненні. Опитування показує, що 31% респондентів вважають, що заняття спортом є найбільшою складністю, за якою слідує нова дієта (26%). Нарешті, 17% респондентів звинувачують у вартості здорового способу життя, а 12% згадують про час.
Емоційний зв’язок з їжею
Очевидно, що більшість опитаних людей зосереджувались лише на фізичних аспектах дієти. І навпаки, лише кожен десятий чоловік усвідомлює, що психологічне благополуччя є визначальним фактором. Не забувайте, що втрачені кілограми можуть повернутися, якщо ви не в дусі: хто ніколи не хотів їсти солодку або жирну їжу під час невеликої депресії ?
"У їжі є емоційна складова, яку переважна більшість людей просто не помічає і яка може саботувати їхні зусилля", - говорить доктор Дайан Робінсон, нейропсихолог Orlando Health. Для того, щоб схуднути і тримати його на тривалий термін, нам потрібно робити більше, ніж просто думати про те, що ми їмо, нам також потрібно розуміти, чому ми будемо їсти ".
Чому цей аспект слід враховувати? Тому що з раннього дитинства ми емоційно прив’язані до їжі. Дітей втішають або винагороджують ласощами, а більшість великих вечірок стосуються їжі. Їжа використовується не лише для того, щоб живити нас, а й втішати, оскільки мозок вивільняє дофамін, тому що йому це подобається.
На щастя, вийти з цього емоційного зв’язку можна за допомогою певної поради. "Мета полягає в тому, щоб сприймати їжу як їжу, а не як механізм винагороди", - підсумовує д-р Робінсон. Дослідники рекомендують визначати продукти харчування, що задовольняють людей, та писати в журналі, чому вони так важливі. І перед кожним прийомом їжі чи перекусів важливо запитати себе, справжній це голод чи тяга.