Основне правило в харчуванні - слухайте своє тіло Флоранс
Ми всі дбаємо про своє тіло і хочемо насамперед бути здоровими і робити все, що знаємо і вміємо робити в цьому плані. Маючи таку кількість підказок, які часто суперечать одна одній, досить важко визначити, що найкраще для вас. Якщо сьогодні кажуть, що рекомендується випивати склянку червоного вина щовечора, завтра ви дізнаєтесь, що слід пити його приблизно раз на 2 дні, щоб не перевищувати рекомендовану норму в 14 одиниць алкоголю на тиждень. Не існує теорії без контртеорії. Навіть фахівці з питань харчування мають суперечливі думки.
Тому найкраще з’ясувати, як ви працюєте.
СЛУХАЙТЕ СВОЄ ТІЛО.
Не починайте сувору дієту лише тому, що ви прочитали, що це корисно для вашого організму, якщо вам не хочеться це робити. Ваш розум накопичуватиме розчарування, і це зашкодить вам більше, ніж будь-яка фізична вигода, яку ви могли б отримати завдяки здоровому харчуванню.
Вже не дивно, що органи накопичують ендотоксини в результаті турбот, розчарувань, негативних думок, відсутності любові до себе. Пам’ятайте, що хвороба - це завжди нездатність прийняти та змінити напруженість всередині.
Ось 5 порад від Ліза Борбо, Засновник центру СЛУХАЙТЕ СВОЄ ТІЛО в 1982 рік, який сьогодні став найбільшим центром у своєму роді в Квебеку:
1. Забудьте про 3-разове харчування
Їжте, коли ви справді відчуваєте голод. Ваше тіло добре знає, коли йому справді потрібна їжа. Можливо, ти тижнями залишишся без їжі і не захворієш. Деякі люди їдять лише один прийом їжі на день. Інші не потребують сніданку. Інші воліють снідати і обідати, не турбуючись про вечерю. Інші потребують 5-разового харчування або вважають за краще трохи погризти, коли настає голод. Від вас залежить, як правильно знайти їжу. Кожен чоловік унікальний.
Те, що добре для одного, не обов’язково для іншого.
2. Дайте організму 6 важливих елементів
Це: вода, білки, вітаміни, вуглеводи (цукор та вуглеводи), ліпіди (незамінні жири) та мінерали. Кожного разу, коли один або кілька з цих елементів відчувають дефіцит, організм надсилає повідомлення в мозок. Тоді це дає вам бажання з’їсти щось, що відповідає відсутнім елементам.
3. Відмовтеся від дієт
Дієтолог диктує організму, що їсти і коли це робити. Він діє проти законів природи. Дотримуючись дієти, ви надсилаєте своєму тілу повідомлення на зразок: "Починаючи з сьогоднішнього дня, я вирішу, що вам потрібно, у погоджений час і періодичність". Набагато легше довіряти цьому своєму доброму другу!
4. Відмовтеся, наскільки це можливо, від "отрут".
Спирт, білий цукор (і все, що є рафінованим, наприклад, біле борошно, білий рис, білий хліб), кофеїн, сіль, тютюн, незамінні жири повинні бути усунені. Також усі хімікати, що слід уникати також ліків та речовин, що використовуються для консервування або фарбування їжі. Це елементи, які організм не розпізнає серед необхідних йому поживних речовин. Вони виводять енергію з організму, а не виробляють її.
5. Якщо ви вирішили внести зміни, почекайте тиждень, перш ніж вживати заходів. Слідкуйте за всім, що ви їсте та п'єте за цей час
Запитуйте себе щодня, перед їжею, чи справді ви голодні і чи їсте те, що вам потрібно. Наприкінці дня запишіть все, згадавши, чи діяли ви з голоду, емоцій, звички чи пожадливості. Не потрібно нав'язувати дієту, досить помітити. Це дозволить вам побачити, що домінує у вашому житті, якій частині вам потрібно більше працювати. Це спосіб пізнати вас ближче.
Я рекомендую вам прочитати книгу повністю, ви знайдете набагато більше тем, ніж ті, про які я звертався в цій статті, це дасть вам деякі вказівки у всіх інших аспектах життя. Якщо ви хочете прочитати його в цифровому форматі, ви можете знайти його тут.
Я хотів би подякувати своїй подрузі Б'янці, від якої я дізнався про цю книгу. Б'янка - цілісний дієтолог, експерт із щастя, тренер із життєвих ситуацій та тренер. Ви можете знайти його тут або тут.
Не забувайте слухати своє тіло!