Основні правила щодо дієти діабетиків Мобільний
Цукровий діабет - це захворювання, при якому дієта відіграє найважливішу роль. Тому важливо знати рівень глікемії в їжі, щоб уникнути таких ускладнень, як серцево-судинні захворювання та хвороби нирок.
Люди, які страждають на діабет, повинні пам’ятати деякі основні принципи, коли мова заходить про спосіб життя. Femme Actuelle представляє деякі дієтичні правила, яких повинен дотримуватися будь-який діабетик.
1. Обмежте рівень глюкози в крові, зробивши правильний вибір вуглеводів, залежно від їх якості (визначається вашим глікемічним індексом) та кількості (визначається як ваше глікемічне навантаження)! Чим вищий глікемічний індекс їжі, тим вищий ризик високого рівня глюкози в крові.
Тому людині, яка має проблеми з діабетом, слід орієнтуватися на продукти з низьким глікемічним індексом, такі як хліб з непросіяного борошна, фрукти, макарони, шоколад, молочні продукти.
2. Навчіться вибирати жири, які ви їсте! Діабетики повинні їсти мононенасичені жирні кислоти та Омега 3, що містяться в ріпаковій олії та жирній рибі.
3. Їжте продукти, багаті антиоксидантами! Рекомендується щодня їсти щонайменше 5 різних порцій фруктів та овочів.
4. Спробуйте схуднути, якщо ваш індекс маси тіла (ІМТ) перевищує 24!
5. Обмежте споживання алкогольних напоїв 1 або 2 склянками на день!
6. Отримати багато вправ! Займаючись спортом, ваші м’язи допоможуть зменшити дефіцит інсуліну в організмі.