Основні продукти харчування для кращого огляду - Edumedical
Основні продукти для кращого огляду
Захист зору дуже важливий, щоб уникати станів, які з часом можуть спричинити ускладнення. На додаток до регулярного огляду у офтальмолога, навіть якщо симптоми захворювання не виникають, лікарі рекомендують здорову дієту з продуктами, що підтримують хороший зір.
Які продукти ми повинні включати в свій щоденний раціон
Фахівці рекомендують, щоб в раціоні для кращого огляду не бракувало продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, цинком, вітаміном С та Е. Такі вітаміни, мінерали та жирні кислоти можуть захистити від проблем, що виникають з часом, таких як катаракта або дегенерація жовтої плями (впливає на центральний зір).
Овочі, рекомендовані для захисту очей
Лікарі рекомендують їсти зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста.
Овочі, що містять бета-каротин, такі як морква.
Рекомендовані фрукти
Апельсини та інші цитрусові разом з ягодами за їх багатий вміст вітаміну С.
Їжа, яка не повинна бракувати в раціоні
Для кращого огляду в щоденний раціон слід включати яйця, горіхи, боби та інші джерела білка.
Мигдаль корисний для зору завдяки вмісту вітаміну Е.
Рекомендується така риба, як тунець, лосось, анчоуси, скумбрія.
Здоровий спосіб життя для захисту зору
Поряд зі здоровим харчуванням рекомендується здоровий спосіб життя. Перший крок - кинути палити.
Для захисту очей від сильного сонячного світла рекомендуються сонцезахисні окуляри.
Не в останню чергу потрібно захищати очі, займаючись ризикованим видом спорту для області обличчя.