Основний план харчування - поради, підказки; 3-денний план

Можна знайти масу дієт, які з часом зросли в популярності. Однією з таких дієт є лужна дієта. A основний план харчування містить більше основної та менш кислої їжі, ніж звичайний план харчування. Все це базується на теорії, згідно з якою організм, який споживає занадто багато продуктів, що виробляють кислоту, є більш сприйнятливим до хвороб та ожиріння.

Лужна дієта походить з Америки і вперше була там відома. Через кілька років він став популярним навіть далеко від Америки.
Однак наукових доказів цього немає. Організм має власні системи регулювання кислоти, які підтримують правильний баланс у здоровому способі життя.

Включає основний план харчування 70 або 80 відсотків основні продукти харчування і лише від 20 до 30 відсотків, що виробляють кислоту. Цікаво знати, що не всі кислі продукти є кислими однаково. Наприклад, лимони насправді є основним цитрусовим фруктом. На відміну від цього, базовий план харчування повністю не містить алкоголю та кави, які вважаються дуже кислими. Риба, м’ясо та яйця також споживаються лише обмежено, якщо взагалі. Рис, картопля, овочі, фрукти та горіхи - все це основна їжа. Існують різні думки щодо молочних продуктів. Для одних вони вважаються нейтральними, але інші ставляться до них як до підкислюючих.

Дієтологи сходяться на думці, що лужна дієта насправді не приносить ніякої користі для здоров’я. Існує ще більше проблем зі здоров’ям, оскільки деякі групи продуктів дозволяються лише в невеликих кількостях, якщо взагалі. Це може призвести до дефіциту поживних речовин після тривалої дієти такого типу. Також немає зв'язку між ожирінням та кислотністю в організмі. З іншого боку, ці експерти рекомендують харчуватися збалансовано, здорово, займатися спортом і пити багато води.

Ще один факт, який говорить проти лужної дієти, - це труднощі її дотримання, оскільки вона обмежує багато продуктів або повністю забороняє їжу.

Як виглядає базовий план харчування

Як вже було описано, певні основні продукти харчування є кращими. Навпаки, споживання продуктів, що виробляють кислоти, обмежено або навіть повністю заборонено.

Базовий план харчування також передбачає включення фізичних вправ або занять спортом у спосіб життя людини.
Також потрібно велике споживання води. Отже, слід випивати щонайменше від 2 до 3 літрів води на день. Негазовану мінеральну воду також можна пити. Кава, чорний чай та алкоголь не належать до лужної дієти.
Ось базовий план харчування на кілька днів. Він забезпечує три основних прийоми їжі на день, а також перекус між ними. Фрукти та овочі можна обміняти під час кожного прийому їжі.

---