Основний рецепт білкової каші - Ця Мері

Цей пост містить рекламу.

Навряд чи є фітнес-блюдо менше, ніж каша на сніданок. Це швидко, ви можете варіювати його як завгодно, і це просто смачно. І не забувайте, харчові цінності чудові - за умови звернення уваги на те, що надходить!

Сьогодні я збираюся познайомити вас з основним рецептом білкової каші. Як я вже говорив, ви можете варіювати його як завгодно, у цьому рецепті немає ні правильного, ні неправильного. І якщо ви шукаєте більше ідей для фітнес-сніданку, я рекомендую свою "Книга рецептів фітнес-сніданку”З більш ніж 30 здоровими та смачними рецептами фітнесу.

Основний рецепт порції білкової каші:

(нормальна порція/мала порція)

100 г вівсяних пластівців/50 г вівсяних пластівців
40 г білкового порошку на ваш вибір/20 г білкового порошку
100 г нежирного кварку/50 г нежирного кварку
250 мл води/125 мл води

600 калорій/66 г вуглеводів/10 г жиру/56 г білка
300 калорій/33 г вуглеводів/5 г жиру/28 г білка

Топінг:

З топінгом у вас є вся свобода! Будь то мюслі, кокосова стружка, какао, горіхи, заморожені фрукти, свіжі фрукти, солодкі соуси, мед, сироп агави, арахісове масло або варення, і та.

Я постійно приймаю нові рішення щодо того, що я маю вдома і чим займаюся. Тим часом у мене є кілька склянок, повних різних начинок, на вибір.

Моє сьогоднішнє наповнення:

MyMuesli/реклама
Кокосова стружка
насіння Чіа
Какао порошок
Сироп агави

Підготовка:

Покладіть вівсяні пластівці разом з водою в каструлю і все добре перемішайте (плита на найвищому рівні).
Перш ніж вівсяні пластівці закиплять з водою, ви можете додати білковий порошок і добре все перемішати.
Тепер варимо все разом, постійно помішуючи, поки не утвориться густіша суміш.
Тепер додається кварк, який ви знову доводите до кипіння, постійно помішуючи.
Коли маса каші досить тверда і все добре перемішається, можна взяти миску і залити кашу.
Тепер додайте заливку, і ваш фітнес-сніданок готовий.

Ви вже знаєте мою книгу рецептів фітнес-сніданку з безліччю смачних та корисних рецептів фітнесу?