Особистий тренер коштує 5 порад щодо вибору правильного тренера
Як знайти найкращого тренера за свої гроші
Ціни на персонального тренера? Непроста тема. Тому що світ фітнесу для персональних тренерів насичений різними програмами та цінами. Але як за найкращі гроші знайти найкращого персонального тренера? Ми вам скажемо!
Непросто знайти шлях між усіма пропозиціями та знайти найкращого персонального тренера та найкращу ціну.
Персональний тренер не є захищеним званням, вам не потрібно ніякого офіційного навчання. Це означає, що в принципі кожен може назвати себе особистим тренером. Крім того, багато тренерів проводять особисте навчання лише як неповний робочий день або хобі, тоді як інші продовжують тренуватися та працювати повний робочий день як тренери.
Через це якість сильно відрізняється, і важливо мати базу, щоб ви могли бачити, що отримуєте за свої зароблені гроші, коли шукаєте в Інтернеті "витрати на персонального тренера".
Далі подано посібник із п’ятьма порадами, як знайти найкращого персонального тренера за вигідною ціною.
Перш ніж почати розглядати ціну особистого тренера, вам слід спочатку подумати, які ваші потреби та вимоги - а потім перевірити, що насправді кожен тренер пропонує вам для задоволення цих потреб.
1) ВАШІ ПОТРЕБИ РІШЮТЬСЯ, ЯКИЙ ОСОБИСТИЙ ТРЕНЕР є ПРАВИЛЬНИМ
«Витрати на персонального тренера» - це те, що більшість людей шукає в Інтернеті, тому що ми звикли думати так, коли нам потрібні нові речі у повсякденному житті: «Витрати на ремонт автомобілів», «Витрати щітки на посуд», «Витрати моркви». Але коли справа доходить до правильних тренувань для вашого тіла, ви повинні шукати "потреби в особистому тренері".
Коли ви чітко зрозумієте свої потреби, ви можете краще зважити, чи підходить вам тренер, який ви дивитесь. Отже: "потрібні витрати на персонального тренера"!
Якщо ви хочете швидко і ефективно схуднути, недоцільно мати персонального тренера, який в основному пропонує тренування на витривалість, оскільки це зливає вашу м’язову масу, а отже, і спалювання жиру. Отже, ви задоволені невеликою втратою ваги з самого початку, і потім буде важко підтримувати свою вагу.
Якщо ви хочете пробігти марафон, покататися на великих відстанях на дорожньому велосипеді або взяти участь у Залізній людині, ви повинні знати, як найкраще наростити силу та м’язову масу перед початком проекту, а потім найняти персонального тренера, який використовуватиме свій досвід у цьому Область, яку ви хочете освоїти.
Іноді одного тренера буде достатньо, інший раз краще мати двох різних тренерів. Кожен зі своїми спеціальними знаннями.
Якщо ви хочете поліпшити свою витривалість, щоб мати змогу пробігти 5 км, вас НЕ змушують тренувати свою витривалість. Вам набагато краще з тренером, який пропонує прогресивні силові тренування. Ви також значно покращите свою фізичну форму - лише за допомогою силових тренувань! У той же час ви мінімізуєте ризик нашкодити собі.
Якщо ви годуєте грудьми і хочете одночасно схуднути, може статися так, що ваше молоко закисає через тренування на витривалість. На відміну від цього, цей ефект не відбудеться при силових тренуваннях.
2) ЩО ВАЖЛИВІШЕ: ВАРТІСТЬ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА ТА ВИДАЛЕННЯ?
Вам слід шукати не лише у своєму місті, а й за його межами. Хорошим емпіричним правилом є об’їзд району, до якого можна дістатися за годину їзди від місця проживання чи роботи.
Існує велика ймовірність, що ви знайдете найкращого персонального тренера за привабливою ціною не за горами. Але неприємно виявити посеред програми, що вас не влаштовує 100% і що ви можете знайти найкращого тренера в сусідньому місті, що знаходиться всього за 15 км, за 100 євро більше.
І навпаки, це також дратує, якщо ти отримуєш точно таку ж пропозицію в сусідньому місті за 100 євро менше.
3) Харчова рада є частиною витрат на персональний тренер?
Ваша дієта може підтримати ваші тренування, допомогти швидше досягти результатів або перешкодити отримати максимальну віддачу від тренувань.
Можливо, вам здається, що ви харчуєтесь здорово - але також можливо, що ваш раціон не оптимально підходить для ваших тренувань і бажаних цілей.
Якщо ви обираєте лише дієтолога, можливо, ви схуднете спочатку, але тоді вам буде важко підтримувати цю вагу в подальшому курсі.
План харчування або принципи харчування
Якщо харчування є частиною тренувальної програми, існує два підходи: Або один говорить про принципи харчування - з метою створення змін протягом життя - або йдеться про конкретний план харчування.
Більшість дієтологів використовують дієтичні плани; мало хто використовує принципи.
Харчуватися планом харчування, спрямованим на схуднення - це те саме, що дієта!
У той момент, коли вам доведеться виміряти, зважити або виключити цілі групи продуктів, ви збираєтеся дотримуватися дієти.
Дієта короткочасна - ви не повинні і не можете дотримуватися її протягом усього життя, саме тому більшість людей набирають вагу після дієти. Часто це не просто втрачені кілограми, а знову нові кілограми, ну, і раптом ви важите більше, ніж на початку, коли ви починали дієту або план харчування.
План харчування іноді може бути суворим, іноді менш суворим, але він ніколи не триває. Більшість не дотримуються суворого плану харчування, навіть на короткий час.
Харчові принципи, навпаки, є більш гнучкими і допомагають стабільно змінювати власний спосіб життя. Набагато простіше застосовувати їх у повсякденному житті, навіть у напружені дні.
4) ЩО ПРОПОЗИЦІЮЄ ОСОБИСТИЙ ТРЕНЕР В ЗВ'ЯЗКУ З ВАРТІСТЮ?
Що насправді пропонує тренер або дієтолог? І чи можете ви покладатися на те, що отримуєте, або платите за розумні хитрощі, модні умови тощо?
Особисті тренінги, як консультування з питань харчування, є складною справою, і, на жаль, є великі відмінності в тому, що пропонує кожен окремий дієтолог або тренер.
Хтось пропонує вимірювання жиру, хтось пропонує біоподпис, і тоді є ті, хто хоче продати вам купу добавок. Що базується на наукових знаннях і що з цього ви можете насправді використовувати у своєму повсякденному житті?
Як розрізнити реальні переваги та чисту трату грошей?
Перш за все, слід перевірити, чи результати, які обіцяють окремі тренери чи дієтологи, є реальними.
- Якщо тренер або дієтолог обіцяє нереальні результати? Нереально втратити 20 кг за 2 місяці - якщо ви не важите 150 кг і не їсте лише фаст-фуд.
- Чи можуть тренери або дієтологи засвідчити, що їх методи працюють? Хороший тренер або дієтолог це доведе.
- Чи пропонують вони постійні спеціальні пропозиції? Хорошому тренеру або дієтологу це не потрібно!
- Тренер або дієтолог є нереально дешевими порівняно з конкурентами? Хороший тренер або дієтолог заробляє на це життя і не може дозволити собі продати програму, скажімо, за 150 євро - або навіть не потрібно!
Ось пояснення щодо деяких термінів, з якими ви зіткнетеся під час пошуку вартості особистого тренера:
Зважити:
Усі особисті тренери зважують своїх клієнтів. Зважування - це, безумовно, хороший спосіб виміряти прогрес, але це не може бути єдиним методом.
Вага НЕ фіксує м’язової маси, накопиченої під час програми. Ви ризикуєте, що луска покаже тиждень у безвихідь, тому що збільшила м’язову масу, але одночасно втратила однакову кількість жиру. М’язи важать значно більше жиру, навіть незважаючи на те, що вони мають менший обсяг.
Виміряйте:
Вимірювання рулеткою є найбільш точним методом. Це дасть вам найкращі та найбільш реалістичні цифри для ваших результатів - за умови, що вимірювання завжди проводяться в тих самих місцях.
ІМТ:
Проблема індексу маси тіла (ІМТ) полягає в тому, що метод не враховує склад м’язової та жирової маси, а лише вагу. Двоє людей можуть мати абсолютно однаковий ІМТ, але в одного набагато більше жиру, а в іншого більше м’язів. Ось чому значення вводить в оману і марно - навіть якщо ви хотіли б знати, чи перебуваєте ви в здоровому діапазоні вимірювання, чи вам слід скинути кілька кілограмів.
Вимірювання жиру:
Багато людей хочуть виміряти відсоток жиру в організмі, починаючи з особистого тренера - але це не має сенсу для всіх.
Якщо у вас надмірна вага, вимірювання може ввести в оману, оскільки рідина та жир, що зберігаються, ускладнює або навіть неможливо виміряти щипцями для жиру.
Щипці для жиру в організмі можуть бути корисним інструментом для особистого тренера, щоб побачити, як показники змінюються від вимірювання до вимірювання. Для вас спочатку не має значення, чи маєте ви вміст жиру в організмі 10% або 20%. Тож вимірювання відсотка жиру в організмі теж не є критичним фактором.
Деякі тренери використовують замість жирових щипців пристосування, на яких ви стоїте і, можливо, тримаєтесь за ручки. Цей метод є ще менш точним, проте, наскільки дорогим може бути пристрій.
Якщо ви хочете точно знати, яке співвідношення жиру та м’язової маси є у вашому тілі, вам слід зробити сканування DEXA. Однак це можуть зробити лише лікарні.
Біопідпис:
BioSignature аналізує ваші гормональні слабкі місця, щоб показати, де ви набираєте жир і чому. Крім усього іншого, гормони контролюють, де ви накопичуєте жир - але навіщо вимірювати ці значення? Часто ви вже самі це знаєте, і в будь-якому випадку не можна тренувати жир за допомогою цілеспрямованих вправ - якби це було так, ви могли б мати шість пакетів і великі, невизначені стегна одночасно. Скільки людей ви зустрічали, які виглядають так?
Тож метод мало сенсу, замаскований достатньо правдою про те, що ви купуєте упаковку - хоча доказів бракує, і «дієта» в основному складається лише з достатнього сну, силових тренувань, багатих білком і клітковиною продуктів та зменшення вуглеводів. Будь-який хороший особистий тренер може сказати вам останнє.
Тоді для чого корисний BioSignature? Багато, хто пропонує цей метод, використовують BioSignatur, щоб продати тони добавок, які можуть вам не знадобитися - особливо, якщо ви переходите на свій раціон з овочами з високим вмістом клітковини, нежирним м’ясом, рибою та молюсками.
Харчові добавки:
Багато людей відчувають дефіцит вітаміну D або заліза. Сонце найкраще працює проти цього. Однак, оскільки взимку цього немає на крайній півночі, дієтичні добавки, такі як риб’ячий жир або трохи білкового порошку, цілком чудові. Але коли дієтолог або персональний тренер починає рекомендувати купу різних добавок або, що ще гірше, продавати їх, будь то таблетки або порошки, ви повинні бути обережними.
Щоб отримати здорове і міцне тіло, вам не потрібні креатин, гейнери або всі інші речі, які продають інтернет-фітнес-магазини.
Якщо ви хочете стати бодібілдером і взяти участь у змаганнях, це виглядає трохи інакше. Але якщо ви просто хочете мати струнке і здорове тіло, немає потреби.
Вам також не потрібно споживати тонни різних вітамінів та мінералів, якщо ваш лікар не визначив серйозний дефіцит.
Коротше кажучи - найкраще запитати у свого лікаря, чи є у вас дефіцит вітаміну, перш ніж викидати багато грошей у вікно.
5) ЧИ Є ЗВ'ЯЗОК МІЖ ВАРТІСТЮ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА І ЯКОСТЮ НАВЧАННЯ?
У багатьох речах життя існує прямий зв’язок між вартістю та якістю. Часто справа не сильно відрізняється від особистого тренера та якості тренування.
Можливо, вам пощастить познайомитись з хорошим особистим тренером, який не дуже вимагає його виступу. Але чим більше досвіду має тренер і чим більше навчання та подальшої освіти він закінчив, тим вище витрати, як правило.
З іншого боку, ви не можете легко порівняти вартість з кількістю років, коли персональний тренер працює у бізнесі, щоб перевірити, чи підходить він вам якнайкраще. Багато тренерів працюють лише за сумісництвом як особисті тренери або навчають клієнтів як дозвілля протягом декількох годин на тиждень - у цьому випадку кількість років не говорить занадто багато про якість.
Персональні тренери, що працюють повний робочий день, ЕКСКЛЮЗИВНО живуть із цього, і тому накопичують багатий досвід набагато швидше, ніж тренери, що працюють за сумісництвом або для відпочинку. Ви можете повністю сконцентруватися на задоволенні потреб своїх клієнтів протягом тижня. Тренер з відпочинку, який хоче на додаток до основної роботи заробити трохи додаткових грошей, безумовно, не може цього зробити.
У цьому контексті слід знати, що тренери, які працюють на повний робочий день у великих фітнес-мережах, не дбають про клієнтів цілий день. Ваш робочий день часто включає багато інших завдань, таких як сидіння за стійкою реєстрації, прибирання або змішування напоїв. Тому їхній досвід не можна порівняти з досвідом особистого тренера, який працює повний робочий день.
У менших студіях тренери часто займаються самозайнятістю та наймають себе на курси. Через це може бути велика різниця між методами та рекомендаціями різних тренерів у студії - якщо тренери не працюють відповідно до однієї і тієї ж фіксованої концепції.
Останньою, але важливою деталлю є те, чи намагається тренер продати вас якомога більше - замість того, щоб продати вам те, що ВАМ потрібно. Будьте обережні, якщо, наприклад, ви повинні вирішити на веб-сайті, як довго повинен тривати тренінг - без особистої розмови. Ще гірше, коли тренер намагається запропонувати вам кількамісячну програму, навіть не знаючи ваших потреб.
Наша порада: На початку пообіцяйте себе МАКСИМУМ ОДНОГО МІСЯЦЯ - якщо ваша особлива ситуація не вимагає довгострокової програми
Відносини з вашим тренером ґрунтуються на довірі, тому важливо, щоб ви добре ладнали одне з одним із самого початку і мали можливість познайомитися з ним до початку вашої програми. Вам потрібна ця зустріч, щоб з’ясувати, чи відповідає хімія між вами і чи хороша ви команда.
Є кілька способів знайти свого майбутнього персонального тренера:
- Запитайте у своїх друзів, чи знає хтось хорошого особистого тренера і що це коштує, але зосереджуйте СВОЇ потреби.
- Якщо хтось із вашого кола друзів мав хороший досвід роботи з особистим тренером, тоді придивіться до нього уважніше. Але не забувайте, що цей персональний тренер не обов'язково повинен бути першим вибором для вас - наприклад, якщо він спеціалізується на марафонах за своєю програмою, але ви хотіли б схуднути.
- Дослідіть Інтернет для персональних тренерів у вашому районі.
Ми сподіваємось, ви знайдете тренера, який вам підходить. Якщо вам все-таки потрібна додаткова допомога, див. Нижче для отримання додаткової інформації.