Особливість дієти з 6 пелюстками - 2020 рік

Серед численних програм для схуднення дієта приваблює 6 пелюсток своєю незвичністю. Автор, дієтолог Анна Йоханссон (Швеція), намагалася не лише розробити ефективну систему швидкого схуднення, але й створити психологічний стимул, який би заохочував та мотивував тих, хто худне.

дієти

Адже, на її думку, обмеження у харчуванні не матиме позитивного ефекту, якщо вони залишать жінку в депресивному стані!

Меню з 6 пелюстками

Ця програма схуднення розрахована на 6 днів, кожен з яких включає таке меню, як моно дієта.

Це означає, що кожного шести днів можна їсти лише один продукт, який був приготований за дієтичним методом (без запікання).:

  • 1 день - рибний. Дозволено вживати будь-який вид риби у відварному, паровому, запеченому вигляді з невеликою кількістю солі, м’яких спецій і гілочки трав. Ви можете зварити рибний суп - точніше рибний бульйон, бо туди не можна додавати картоплю чи крупи. Тільки трохи зеленого;
  • 2 дні - овочі. Їжте овочі з низьким крохмалем (картоплі краще уникати). Ідеальним вибором, з яким погоджуються всі дієтологи, є зелені овочі (салати, шпинат, капуста, огірки, кабачки). Ви можете побалувати себе веселою помаранчевою морквою. Ми їмо овочі сирими, вареними, приготованими на пару, запеченими. Допустимі сіль, зелень і м’які спеції
  • 3 дні - курка. Ми їмо варені або запечені курячі грудки (нежирне м’ясо без шкірки). Можна з сіллю і м’якими спеціями. Допускається курячий бульйон з зеленню;
  • 4 дні - крупи. Ми їмо крупи, пророщені зерна, злаковий хліб, можливий натуральний квас. Краще зупинити свій вибір на цільнозернових з багатим складом (зелена гречка, перлова крупа, пророщена пшениця), а не, наприклад, подрібнений або шліфований рис. Сіль і спеції допустимі;
  • 5 днів - сирок. Ми їмо зернистий або пастоподібний кварк без цукру. D. дозволяється трохи молока;
  • 6 днів - фруктовий. Побалуйте себе різноманітними яскравими, стиглими фруктами! Їсти їх можна сирими або запеченими, пити свіжовичавлені соки. Просто без цукру!

    Всі рецепти дієти з 6 пелюсток повинні виключати смаження, додавання цукру, гострих спецій, поєднання білків і вуглеводів (тобто не можна їсти хліб з рибою або куркою, а з овочами - сиром або м’ясом).

    Протягом усього циклу рекомендується пити багато води (до 2,5 літрів на день) без газу. Можна додати пару чашок зеленого або чорного чаю. Не солодка газована вода! Уникайте кави. І, звичайно, виключити алкоголь - головний ворог не тільки схуднення, але і здоров’я в цілому.

    Увага! Наприкінці 6-го дня ви знайдете багато рекомендацій із серії в Інтернеті. Повторюйте дієту циклічно - ефект набагато сильніший. 15 кг за два тижні! Ми хотіли б застерегти вас від таких експериментів.

    Ця програма дуже інтенсивна, вона викликає стрес для організму, тому в кінці шестиденного циклу ви повинні зробити мінімум тиждень перерви! Для отримання додаткової інформації див. Підрозділ "Вихід з дієти" нижче.

    6 рекомендацій для підживлення пелюсток

    Автор рекомендує візуалізувати цю дієту: намалюйте на папері ромашку з 6 пелюстками (або будь-яку квітку, навіть соняшник) і підпишіть кожну пелюстку з меню дієти з 6 пелюстками .

    Це дасть вам рибу, овочі та інші пелюстки. Приклейте цю ромашку на видному місці, а то й краще, на холодильник.

    Увечері кожного дня схуднення, який ви перенесли, Анна Йоханссон радить відірвати пелюстку з відчуттям завершеності. Це підводить межу, так би мовити, зберігається в підсвідомості в міру досягнення результату, хвалить себе і тим самим створює оптимістичний настрій і стимул продовжувати!

    Ви говорите про самогіпноз Нісенітниця? Яка різниця, запитуємо, чи працює? Ви вирішуєте, малювати квітку чи ні, але. Дослідження показали, що найкращі результати були отримані тими, хто малював! Стільки про самогіпноз.

    Важливо! Підтримуйте пелюстки в порядку! Дні моно дієт повинні йти в тому порядку, в якому їх запропонував автор. Навіщо це потрібно - давайте подивимось.

    6 дієта дієта пелюстки

    Механізм дії цієї програми схуднення полягає у поєднанні двох основних факторів: моно дієта (роздільне харчування) та зміна білка та вуглеводне меню.

    Окремі продукти - це вид споживання їжі, при якому, конкуруючи за принцип перетравлення білків і вугілля, не змішують в їжі з водою. Врешті-решт, для одних потрібне кисле середовище для травлення, для інших лужне, а якщо їх поєднати, вони не засвояться ефективно і призведуть до зашлакованості організму та появи зайвих кілограмів.

    Чергування білкових та вуглеводних днів дозволяє досягти рівноваги (організм не виснажується), але в той же час стимулює організм спалювати жирові запаси. Рибні, курячі та кваркові дні - чисто білкове меню, овочеві, мюслі та фруктові дні - вуглеводні.

    Кожна група продуктів має свої властивості та поживні речовини.:

    • у рибі - незамінні жирні кислоти (омега-3) та фосфор;
  • в овочах - клітковина і вітаміни;
  • у курей - харчовий білок, корисний для м’язів;
  • у злакових - клітковина і повільні вуглеводи, що змушують почуватися ситими; у пророщених зернах - сховище вітамінів, антиоксидантів та засобів;
  • Сир містить незамінні мінерали та практично ідеальний, легкозасвоюваний білок;
  • Фрукти містять багато вітамінів, мінералів та вуглеводів, які додають енергії, тонусу та гарного настрою.

    Ось чому так важливо не переставляти пелюстки або замінники. Таким чином, ваше меню дієти з 6 пелюсток містить усі групи речовин, необхідних для життя, і організм не буде відчувати надмірного дискомфорту.

    6 результатів пелюсткової дієти

    Більшість відгуків про цю дієту позитивні. В середньому за 6 днів спостерігається втрата ваги на 2,5-5 кг. Якщо поєднати дієтичне харчування та фізичні вправи, відвідати лазню, зробити масаж - ефект буде ще помітнішим.

    Однак попереджаємо, що надмірно швидке схуднення чреване порушеннями обміну речовин, порушеннями серцево-судинної системи та іншими проблемами зі здоров’ям. Тому ми рекомендуємо скинути зайві кілограми під наглядом дієтолога.

    додати 7-ю пелюстку

    Ця популярна система схуднення знайшла творчих послідовників: в Інтернеті є інформація про 7 пелюсток, рецепти яких такі ж, як описані вище, але після фруктового дня пропонується влаштувати сьомий день розвантаження там, де взагалі нічого робити, лише пити мінеральну воду.

    Хороша порада, але не для всіх. І це контрастує із загальною тенденцією дієтичного меню всіх 6 пелюсток: жоден з цих днів не голодний, а день з мінеральною водою - це, що б ви не сказали, голод, що може бути неадекватною реакцією організму.

    Вихід з дієти з 6 пелюсток

    Вихід із нього - важлива частина будь-якої дієти. Ні в якому разі не слід поспішати за забороненими смаколиками! Це допоможе вам набрати вагу, яку ви дуже швидко схудли.

    Протягом тижня після дієти слід їсти страви, що складаються з цих продуктів, які були в рецептах протягом 6 днів - пелюстки квітів. Ви вже можете їх поєднувати, але все одно смажте і уникайте цукру. Це закріплює досягнуті результати та дозволяє уникнути зайвих навантажень на організм.

    Остерігайтеся дієти з 6 пелюстками

    Не забувайте, що ніякі обмеження у харчуванні і навіть голодування не можуть замінити здоровий спосіб життя та активну фізичну культуру! Ми говоримо про це у багатьох статтях про дієту, не боячись її повторити, бо це дуже важливо! Ви хотіли б, щоб результати були постійними? Тоді обов’язково зробіть це!

    Якщо у вас немає можливості регулярно відвідувати тренажерний зал, то хоча б щодня вам слід ходити на свіже повітря і робити вправи та можливі вправи для зміцнення м’язів.

    Тоді організм витратить накопичені калорії на м’язи, а не на жир. Однак, якщо ви обмежитеся їжею і будете робити невеликі фізичні вправи, ви ризикуєте втратити м’язи замість жиру.

    Тобто вага перетворюється на мінус, але цей мінус помилковий, оскільки кількість жиру залишається незмінною. Рухайся! Це розвеселить вас і допоможе позбутися зайвих запасів в організмі!