Останні 5 кіло не хочуть спускатися
Обговоріть Останні 5 кілограмів не хочуть знижуватися. в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт, я намагаюся скинути останні 5 кілограмів вже тижнями, але вони просто не хочуть спускатися, ось кілька дат від мене: 24 роки, 162
Останні 5 кіло не хочуть спускатися.
Привіт,
Я намагаюся схуднути останні 5 кілограмів вже тижнями, але вони просто не хочуть спускатися, ось деякі дані від мене:
24 роки, 162 см, в даний час між 58,8 кг - 59,5 кг.
Моя загальна потреба без спорту: 1900 ккал, я, звичайно, з’їдаю ще 1500 (без спорту).
Я займаюся спортом приблизно 4 рази на тиждень (сила, витривалість, біг підтюпцем, їзда на велосипеді)
На даний момент я схудла майже на 10 кг, але за останні кілька тижнів нічого не сталося ... моє тіло звикло до всього цього?
Чи можу я якось підштовхнути своє тіло, щоб воно не втрачало вагу? Чи є якісь хитрощі чи поради?
AW: Останні 5 кілограмів не хочуть знижуватися.
З мого досвіду немає корисних хитрощів, вам доведеться розсипати плато. Все, що зараз звучить багатообіцяюче, як якась безглузда терапія тремтіння, більша кількість фізичних вправ або зменшення калорій, на мій досвід абсолютно не допомагає, це просто порушує обмін речовин. Плато можуть прослужити кілька місяців, особливо в нашому низькому діапазоні ваги. Продовжуйте (спорт формує тіло навіть під час плато), насолоджуйтесь вже досягнутим, купуйте відповідний (не надто дорогий, він не залишиться назавжди) одяг на цей час, і в якийсь момент він продовжиться сам собою.
AW: Останні 5 кілограмів не хочуть знижуватися.
Ну, я це вже відчув, а потім трохи прочитав цю тему. Для мене плато означає, що ти недостатньо стараєшся. Ви маєте рацію, в якийсь момент тіло звикає до нових обставин, і тоді вам доведеться спалахнути в прямому сенсі цього слова. Дівчата з Tone-It-Up мають круту приказку, яка справді підсумовує: "Зміни незручні". (Фізична) зміна не є простою, і вона також не відчуває себе легкою. Вам справді доводиться штовхатися, особливо займаючись спортом.
Мені дуже допомогли біги HIIT, тобто інтервальні тренування. Я робив 20-25 хвилин бігу HIIT 2-3 рази на тиждень вранці, збільшував свою вагу під час тренувань з обтяженнями, і кілограми знову падали!
Але Стормі правий в одному, тільки нехай це вас не засмутить, це буде добре!
Бажаю тобі всього найкращого!
AW: Останні 5 кілограмів не хочуть знижуватися.
як довго ти стоїш, тереза?
На даний момент у мене точно така ж проблема. Я стояв з кінця липня, близько 6 тижнів. Оскільки було так спекотно, у серпні я замінив біг підтюпцем на більше силових тренувань HIIT (боді-рок), тому сподіваюся, що це продовжиться знову, коли я більше бігатиму. але я також боюся, що останні кілограми підуть лише із залізною дисципліною, тому не тільки підрахунок калорій, але і більше не дозволять "гріхів" (солодощі, алкоголь тощо).
Я повинен спробувати це теж, дякую за підказку, як саме ви це зробили? (Я знаю, що цього достатньо в Інтернеті, але ви можете дати мені кілька порад)
AW: Останні 5 кілограмів не хочуть знижуватися.
@ serenita
Моя вага стоїть віками, безумовно, 2-3 місяці, тому іноді вона знижується, а потім знову зростає і в основному вирівнюється до 59 кг. Повільно це справді пригнічує, я маю на увазі, я рахую ккал, я займаюся спортом 4 рази на тиждень, і нічого не відбувається, що ще мені робити. Звичайно, я дозволю собі щось солодке, ти гадаєш, що це може бути? Але ви не можете заборонити собі робити все, схуднення вже не приносить задоволення, і я часто схильний до запою в таких ситуаціях.
AW: Останні 5 кілограмів не хочуть знижуватися.
Якщо ви хочете мучитися, продовжуйте, але, як там уже пише: Тоді запої неминучий. Я вже 2 місяці застою, нічого не змінив (крім збільшення швидкості під час бігу та збільшення ваги під час силових тренувань, але я це робив з самого початку), і повернувся вже 2 тижні. І я продовжую їсти свій Марс у проміжку, n Nutella чи медовий хліб тощо. Як я вже сказав: мучити себе зараз - це ІМО найгірше, що ти можеш зробити. Це саме те, як починається 90% дієт, оскільки ви лише більше розчаровані. Але кожен повинен це знати для себе.
AW: Останні 5 кілограмів не хочуть знижуватися.
Я абсолютно з вами згоден! Коли я досягну своєї цільової ваги, я не хочу думати: "Фу, тортури нарешті закінчились", а потім знову набирати вагу, але в основному мати можливість продовжувати так. ось чому я не обходився без випадкових солодощів, а часом і склянки алкоголю або фаст-фуду.
і приємно знати, що в якийсь момент це тривало з вами. Зараз я відновлю біг підтюпцем та посилюю його (на жаль, до цього часу я це пропустив).
AW: Останні 5 кілограмів не хочуть знижуватися.
Ідеали краси в основному складаються з світлових ефектів на телебаченні та Photoshop на фотографіях. Решта цих "ідеальних красунь" ділиться на людей, які справді так побудовані природою (близько 3% населення), і на тих, хто мучить одне одного протягом усього життя. Це розчарування допомогло мені відвернутися від будь-яких ідеалів у моїй голові. Я не зв’яжусь з ними, бо не маю ідеального плану. Я можу зробити тільки найкраще - і насолоджуватися своїм життям у повній мірі. І для мене це, безумовно, не включає покарання за заборони на наступні 70 років.