Остання дієта дуже швидких кілограмів втратила дієти і схуднення
Остання дієта дуже швидко схудла
з Steamviewer »05 червня 2015 15:24
В останній дієті я зміг скинути 5 кілограмів за місяць, але коли я не міг тренуватися протягом 3 тижнів, оскільки мав серйозну проблему із зап’ястям (навіть не міг правильно присідати), я припинив дієту, бо мені не хотілося довелося втратити відповідну кількість м’язової маси. Потім я знову поклав надлишок, але не рахував, бо був у такій депресії, що не міг займатися. 5 кілограмів повернулися протягом місяця?!
Тепер моє запитання ... 5 кілограмів були просто чистою водою чи справді жирною? Зараз я хотів би розпочати свою другу дієту, і вона повинна мати близько 10-15 кілограмів. Я вже втратив 2 кг знову за 1 тиждень. Я не уявляю, чому моя вага так рухається туди-сюди?!
У мене КФА близько 20%, але я не відчуваю дискомфорту, оскільки жир у мене якось дуже добре розподіляється, і в результаті у мене немає жирного живота. Я думаю, що зараз я з’їдаю лише 2800 калорій на день, оскільки дієта не повинна тривати 6 місяців. Я намагатимуся щодня з'їдати щонайменше 180 г білка, але не збираюся звертати увагу на інші макроси. Звичайно, це не повинно бути більше 60 г жиру на день.
На останній дієті я зміг зберегти свої сили на жимі лежачи, а на тязі став ще сильнішим ... У мене були величезні проблеми з присіданнями. Чи вважаєте ви, що з КФА 20%, це зрозуміло, що я
Мені не вистачає 700 калорій? Як я вже говорив, я зміг зберегти майже всі свої сили на останній дієті.
1.80
99 кг (сьогодні вранці після сечовипускання)
20% KFA приблизно
100 кг жим лежачи 9x, 8x, 6x (до дієти 9x, вчора, на жаль, лише 8x, але це, мабуть, також було обумовлено спекою та формою дня)
110 кг тяги 5x5 (верхній хват, я точно не знаю своєї сили, але я тягнув тягу лише 5 місяців?)
100 кг присідання 5x5 (я втратив багато сил після травми, я не уявляю, чому?!)
Я тренуюсь 10 місяців і насправді задоволений своїми даними про силу. Багато чого змінилося і на моєму тілі ... але високий kfa, звичайно, це приховує, я думаю, що особливо бідні виглядали б набагато краще з меншими kfa?!
я буду тримати харчування дуже чистим. Обманюйте максимум 1 раз на тиждень, і то не надзвичайно. може бути, 1 x мк дондальдів або шашлику, але зараз не надто. В іншому випадку я буду їсти багато нежирного сирного сиру, фаршу з індички, сочевиці та цільнозернового хліба . Я думаю, що дієта більше стосується дефіциту та достатньої кількості білка. Я прийматиму лише креатинові добавки, тому що отримую пердіння від білкового порошку і вважаю за краще їсти 500 г нежирного кварку, ніж пити протеїновий коктейль