Остаточна нью-йоркська дієта Фігура мрії за вісім тижнів
Фігура мрії через вісім тижнів?
23.11.2007, 15:05 | cme
Його поради суперечать усім розповсюдженим дієтичним рекомендаціям, але вони, очевидно, приносять успіх: завдяки програмі фітнесу та харчування Девіда Кірша, найвідомішого американського гуру фітнесу, такі моделі, як Хайді Клум та Лінда Евангеліста, підтримують фізичну форму. Його енергетичні плани характеризуються важкими фітнес-тренуваннями та суворою, низькокалорійною та багатою білками дієтою. Його остання книга Остаточна нью-йоркська дієта (Riva-Verlag), є своєрідним продовженням своєї 14-денної аварійної програми Кінцевий план тіла Нью-Йорка. На відміну від нього, він розроблений на вісім тижнів і дає поради щодо того, як можна довше утримати копітку фігуру. Як і його перша книга, нова восьмитижнева програма не для слабкодухих; мізерна дієта може навіть завдати шкоди здоров’ю в довгостроковій перспективі.
Сувора дієта протягом восьми тижнів
Нова програма Девіда Кірша особливо підходить для людей, які хочуть отримати якомога більше фізичної форми в найкоротші терміни. Очевидно, що це неможливо без важких тренувань і суворої дієти. Його харчова програма дозволяє максимум 1000 кілокалорій на день протягом восьми тижнів. На початку вуглеводи майже повністю виключаються, а жир дозволений лише в невеликих кількостях. Список "A, B, C, D E, F" включає "заборонені" продукти. Щоб запобігти дефіциту, Кірш рекомендує дієтичні добавки - сумнівну практику, від якої застерігають експерти. Німецьке товариство харчування не рекомендує дієти, які планують менше 1200 кілокалорій на день.
Щоденні фітнес-тренування з гантелями & Co.
На додаток до суворих дієтичних норм, Hardliner Kirsch рекомендує щоденні силові тренування, а також кілька одиниць тренувань на витривалість на тиждень. Силові вправи поділяються на десятихвилинні укуси, які можна поєднувати залежно від часу та можливостей. Медичний м’яч, гантелі та м’яч для вправ роблять вправи особливо ефективними. Як тренування на витривалість, гуру фітнесу рекомендує пішохідні одиниці, довжина яких залежить від рівня вашої фізичної форми.
Це працює з правильним ставленням
Жорстка фітнес-програма та дієта можуть спрацювати лише за умови правильної мотивації. Як і в своїх перших книгах, Кірш робить великий наголос на правильному ставленні у своїй поточній роботі. Маючи такі принципи, як "Я візьму своє життя у свої руки" або "Я ставлю своє здоров'я на перше місце", любителі фітнесу повинні бути відданими цій програмі.
Екстремальна програма для твердих вкладишів
Хоча нинішні дієтичні програми, як правило, покладаються на поради, які можна підтримувати в довгостроковій перспективі, твердолінійний Кірш не йде на компроміси. Той, хто хоче побачити успіх якомога швидше і готовий зробити для них багато, знайде Кінцева Нью-Йоркська дієта що він шукає. Однак екстремальні поради щодо харчування несуть ризик ефекту йо-йо: після сильного обмеження калорій організм зазвичай особливо швидко швидко набирає жир. Тому керівництво не слід розглядати як довгострокове керівництво для здорового життя.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.